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[7515 순환운동] 15분 순환운동 동영상보고 배워보세요^^ 2006.10.22해당카페글 미리보기
회원님이 올려주신 비디오가 있어 공개합니다. # 7515 순환운동’이란 일주일(7일)에 5일, 15분 동안 유산소 운동과 무산소 운동이 결합된 순환 운동을 하는 것. 최근 핀란드의 소이니 지역 주민들은 유산소 운동과 무산소 운동을 혼합한 운동 치료법으로...
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봄철 건강 위한 운동습관 들이기! 몸 상태 맞춰서 운동 종목 선택… 일주일 3회 이상해야 '효과' 2011.04.24해당카페글 미리보기
의대 가정의학교실 교수 햇살이 따뜻하고 바람도 살랑거린다. 완연한 봄이다. 봄이 되면 소위 ‘춘곤증’으로 불리는 노곤함 외...이런 환경의 뒷받침을 계기로 다시 한 번 시작해볼 만하다. 최근 금연이나 금주처럼 건강에 좋은 습관들을 추구할 때 운동...
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뚱보에겐 「有산소운동」이 효과적 2005.09.18해당카페글 미리보기
무거운 기구를 이용하여 단시간내에 체력을 소모하는 無산소운동과는 달리 달리기, 줄넘기, 조깅 등처럼 체내 산소소모량을 가능...예방에는 별 도움 이 되지 않는다』고 지적했다. 따라서 뚱뚱한 사람들은 유산소운동을 함으로써 기초대사량을 증가시키고...
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매일 운동해도 살이 안 빠지는 이유 2007.05.19해당카페글 미리보기
운동 기구 ROWING MACHINE 당신의 실수⑤ 손이 무릎에 부딪힌다. 이렇게 바꿔보라 1-2-3 혹은 3-2-1의 댄스 스텝을 떠올린다. 1에 다리를 밀어주고, 2에 몸을 뒤로 젖히면서 노를 젓는다. 3에 팔을 흉부 밑까지 내려 노를 젓는다. 3-2-1 방법은 다음과...
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70대 노년의 운동요령 과한 운동은 보약 아닌 毒… 2022.10.26해당카페글 미리보기
있다. 기구를 이용한 유산소운동을 할 때도 트레드밀(러닝머 신)보다는 자리에 앉아서 할 수 있는 자전거가 더 안정적이다. 70대는 유연성과 균형 운동이 더 중요한 시기다. 스트레칭, 노인 요가, 외발로 서서 1분 버티기 등 가벼운 유연성 운동을 지속적...
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70대 노년의 운동요령 과한 운동은 보약 아닌 毒… 2023.08.04해당카페글 미리보기
있다. 기구를 이용한 유산소운동을 할 때도 트레드밀(러닝머 신)보다는 자리에 앉아서 할 수 있는 자전거가 더 안정적이다. 심장과 혈관을 치유하는 음악! 70대는 유연성과 균형 운동이 더 중요한 시기다. 스트레칭, 노인 요가, 외발로 서서 1분 버티기 등...
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관절전치환술 운동치료 요약 2 2012.10.18해당카페글 미리보기
실시한다. ▘유산소운동을 실시하여 지구력 및 심폐기능을 증진시킨다. ▘수술 후 침상이동방법을 훈련시킨다. ▘보조기구를 이용한 보행훈련을 실시한다. ▘목발 보행과 관련된 근육들에 대한 근력강화운동을 실시한다. 수술 후 운동치료 최대 보호기(수술 후...
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뚱보에겐 「有산소운동」이 효과적 2005.12.22해당카페글 미리보기
무거운 기구를 이용하여 단시간내에 체력을 소모하는 無산소운동과는 달리 달리기, 줄넘기, 조깅 등처럼 체내 산소소모량을 가능...예방에는 별 도움 이 되지 않는다』고 지적했다. 따라서 뚱뚱한 사람들은 유산소운동을 함으로써 기초대사량을 증가시키고...
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하루 30분 운동! ⇒ 당신의 건강을 지킨다! 2019.12.28해당카페글 미리보기
운동기구로 피트니스클럽에서 흔히 볼 수 있고 가정용도 있다. 배의 노를 젓는 듯한 움직임이어서 관절에 무리를 주지 않고 전신 근육을 움직이는 효과를 볼 수 있다. 짧은 시간에 원하는 운동 강도에 도달할 수 있는 장점도 있다. 실내 자전거 타기는...
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헬스할때 유의점이나 좋은 운동방법(?) 2003.08.25해당카페글 미리보기
그건 기구운동을 했을때의 이야기 입니다^^ 헬스장에가서 유산소운동을 한다면 살이 안빠질 이유가 없는거죠^^ 그리고 너무 무리...다이어트에 더 좋은거 아시요^^ 런닝머신을 30분 탄다고 가정할때 처음에는 아주 강도를 약하게 하세요... 5분정도 천천히...