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간헐적 단식 제대로 알기 2013.09.18해당카페글 미리보기
기존 다이어트와는 다르게 자신이 정한 8시간 이내에는 칼로리 계산 없이 먹고 싶은 것들을 마음껏 먹을 수 있다. 5 : 2 법칙은...것이 포인트다. 일주일 중 닷새는 먹고 이틀을 굶는다고 간헐적 단식이 아닌 것! 5일을 폭식하거나 거꾸로 5...
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두뇌를 젊게 유지하는 7가지 입증된 방법. 2024.02.27해당카페글 미리보기
수 있다고 제안합니다. [xiii] 간헐적 단식은 생각보다 어렵지 않습니다. 물만 마시는 것이 아닙니다. 대부분의 간헐적 단식 계획은 칼로리를 정상량의 25%로 줄입니다. 이는 일주일 중 하루나 이틀 동안 남성의 경우 약 600칼로리, 여성의 경우 500칼로리...
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간헐적 단식 제대로 알기 2013.09.20해당카페글 미리보기
기존 다이어트와는 다르게 자신이 정한 8시간 이내에는 칼로리 계산 없이 먹고 싶은 것들을 마음껏 먹을 수 있다. 5 : 2 법칙은...것이 포인트다. 일주일 중 닷새는 먹고 이틀을 굶는다고 간헐적 단식이 아닌 것! 5일을 폭식하거나 거꾸로 5...
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“저녁 ‘이 시간’ 전 일찍 먹어라”…살 빼고 혈당 낮추는데 탁월 2024.03.17해당카페글 미리보기
하루 중 8시간 내에 칼로리를 섭취하는 것을 포함하는 조기 시간제한 식이요법을 평가했다. 이전 연구들은 이러한 형태의 간헐적 단식이 심장대사 건강과 혈당 수준을 향상시킬 수 있음을 발견했다. 연구팀은 이 같은 개선 효과가 체중 감소 또는 단식...
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호르메시스 2024.02.21해당카페글 미리보기
풀리지 않았던 생물학적 수수께끼를 푸는 열쇠 한때 간헐적 단식의 인기가 대단했다. 이따금 실행하더라도 어쨌든 굶는 일은...막연하게나마 알게 됐다. 그런데 이 배고픔 혹은 칼로리 제한 역시 호르메시스적 적응 반응을 효과적으로 설명해줄 수 있는...
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[다이어트] IF단식 : intermittent fasting/간헐적 단식 - SBS 스페셜 ‘끼니 반란’ *일본=‘쁘띠 단식’ プチ断食美容 2013.03.19해당카페글 미리보기
이날 방송에서는 국내에서 간헐적 단식을 생활화하고 있는 조경국 씨를 통해 간헐적 단식의 효과를 살펴봤다. 조 씨는 술자리도 빠지지 않고 식후 디저트로 치즈케이크도 챙겨먹는 등 음식 칼로리에 제한을 두고 않지만, 체지방률은 3.5%에 불과하다...
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간헐적 단식방법 2015.09.06해당카페글 미리보기
혈당을 더욱 쉽게 사용할 수 있어 인슐린이 주는 자극에 둔감해져서 발생하는 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 줄어든다. 간헐적 단식은 특히 소화기관이 휴식할 수 있도록 도와 신진대사의 속도를 높인다. 더불어 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있게 해 신진...
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간헐적 단식 제대로 알기 2013.09.17해당카페글 미리보기
기존 다이어트와는 다르게 자신이 정한 8시간 이내에는 칼로리 계산 없이 먹고 싶은 것들을 마음껏 먹을 수 있다. 5 : 2 법칙은...것이 포인트다. 일주일 중 닷새는 먹고 이틀을 굶는다고 간헐적 단식이 아닌 것! 5일을 폭식하거나 거꾸로 5...
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간헐적 단식, 배고프지 않고 살 빼는 방법은? 2013.07.15해당카페글 미리보기
미셸 하비 박사와 토니 하웰 교수가 12년간 3만4000명을 대상으로 연구한 임상 데이터를 바탕으로 개발한 효과적인 간헐적 단식 방법이다. '2-Day 다이어트' 방법은 일주일 중 5일은 일반적인 식사를 하고 2일은 칼로리를 낮춘 저탄수화물, 고단백 식사를...
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영국 BBC 방송국 '단식으로 장수하기' ------ 간헐적 단식 2020.09.04해당카페글 미리보기
운동이 근육에 자극을 주듯, 단식은 지능을 자극하는거 같습니다. 격일 단식은 1일 칼로리 제한보다 두뇌에 더 효과가 좋습니다...5일간 마음대로 먹고 2일은 한끼만 먹는 간헐적 단식을 한 뒤, 5주 후 건강 검진을 하니, 5주 전보다 체중은 6kg 감소...