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빠르게 걷기운동 효과 자세 방법..1 2023.11.22해당카페글 미리보기
이후 활동량 저하로 체중이 증가했다고 합니다. 신체활동이 부족하게되면 고혈압, 당뇨병, 심뇌혈관 질환, 암, 골다공증, 근감소증, 비만 등의 위험이 높아지고 우울증 같은 정신건강에도 영향을 미쳐요. 걷기 운동이 효과를 보기 위해서는 1주일에 최소...
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빠르게 걷기운동 효과 자세 방법..1 2023.11.18해당카페글 미리보기
이후 활동량 저하로 체중이 증가했다고 합니다. 신체활동이 부족하게되면 고혈압, 당뇨병, 심뇌혈관 질환, 암, 골다공증, 근감소증, 비만 등의 위험이 높아지고 우울증 같은 정신건강에도 영향을 미쳐요. 걷기 운동이 효과를 보기 위해서는 1주일에 최소...
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걷기운동의 효과와 방법 - 올바로 걷자! 2024.03.06해당카페글 미리보기
걷기운동의 효과와 방법 - 올바로 걷자! 안녕하세요. 미셸이에요^^ 오랜만에 포스팅인 것 같네요.;;; 요즘 폭염이 기승을 부리고 있는데 모두들 건강하신가요? 다행인건지 건물안에만 있어서 한낮의 더위까지는 잘 못느끼지만 잠깐씩 나가보면 정말...
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걷기운동 효과 알아보자....2 2023.11.10해당카페글 미리보기
우선, 식사 이후 짧게나마 산책하는 습관을 조금씩 들여간다면 좋을 것 같습니다. 8. 기억장애 개선 참 많은 걷기운동은 뇌의 해마를 키우는 효과가 있어 기억 기능 개선 및 위축 과정에서도 다시 탄탄한 뇌로 일어날수 있다고 할 수 있습니다. 일반적으로...
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맨발걷기 효과 2023.10.15해당카페글 미리보기
행사가 있더라구요 언젠가부터 주왕산에도 맨발길이 조성되어 맨발로 걷는분들이 많아 지셨는데 이런 홍보 효과인듯 합니다 <맨발 걷기의 효과> 발바닥에는 말초신경들이 모여있기 때문에 발바닥을 자극하면 혈액순환이 원활해지고 면역 기능이 완화되어...
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운동에 좋다는 걷기…요렇게 걸으면 치매 예방에 효과본다는데 2024.04.26해당카페글 미리보기
운동에 좋다는 걷기…요렇게 걸으면 치매 예방에 효과본다는데 40세 이후부터 호흡이 가빠질 정도로 강도 높은 걷기 운동을 일주일에 40분씩 꾸준히 이어나가면 알츠하이머병 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 김 정신건강의학과 교수와 김 진단...
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맨발 걷기의 효과 정리. 2023.12.26해당카페글 미리보기
도움이 되는 운동이다. 11. 걷기와 지압 동시 효과 온몸의 감각들이 깨어난다. 맨발로 걸으면 발바닥이 지압이 되면서 평소 잘 쓰지 않아 굳어진 온몸의 다른 감각들, 기능들이 살아나는 효과가 있다. 맨발 걷기 운동은 걷기 효과와 더불어 지압 효과를...
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딱 10분만 운동해도 … 최고의 운동효과 ‘걷기운동법’ 4 2024.05.29해당카페글 미리보기
딱 10분만 운동해도 … 최고의 운동효과 ‘걷기운동법’ 4 https://blog.naver.com/ktxcks/223461830937
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걷기운동으로 근육량 높이기.. 걷기의 효과 2023.12.03해당카페글 미리보기
걷기는 유산소 운동이라 체지방 조절하기에는 좋지만 근육량 만들기에는 부족한 운동이다. 걷기 운동으로 근육량을 높이려면 보통 속도로 걷다 빠른 속도로 걷다 보폭을 10센티 더 넓게 걷기를 반복 보폭을 넓혀 걸으면 하체의 안 쓰던 근육이 활성화된다...