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[순환운동 4] 공개! - 따라해 보세요! 2008.04.19해당카페글 미리보기
운동의 종류 1. 워밍업 - 제자리 걷기, 훌라우프, 자전거 등 저강도의 운동으로 체온을 살짝 올려주는 운동입니다. 운동 전 5~10분을 해주시면 됩니다. 2. 스트레칭 - 운동 전 근육을 늘려주어 부드럽게 하고, 관절을 풀어준다. 운동 전 5분, 각 부위별...
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뱃살을 빼는 운동, 복근을 만드는 운동 2011.09.10해당카페글 미리보기
4.종류: 무거운 무게로 쉬는 시간을 길게 하면서 한 동작을 3세트~4세트 수행 합니다. 집중적으로 강한 충격을 줘서 근육이 커져야만 한다는 신호를 충분하게 줘야 합니다. 심장의 박동이 완전하게 회복되고 복근의 뻐근함이 완전히 회복된 시점에서 다음...
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순환운동 시즌 4 공개! - 따라해 보세요! 2007.05.02해당카페글 미리보기
운동의 종류 1. 워밍업 - 제자리 걷기, 훌라우프, 자전거 등 저강도의 운동으로 체온을 살짝 올려주는 운동입니다. 운동 전 5~10분을 해주시면 됩니다. 2. 스트레칭 - 운동 전 근육을 늘려주어 부드럽게 하고, 관절을 풀어준다. 운동 전 5분, 각 부위별...
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순환운동 시즌 4 공개! - 따라해 보세요! 2007.04.21해당카페글 미리보기
운동의 종류 1. 워밍업 - 제자리 걷기, 훌라우프, 자전거 등 저강도의 운동으로 체온을 살짝 올려주는 운동입니다. 운동 전 5~10분을 해주시면 됩니다. 2. 스트레칭 - 운동 전 근육을 늘려주어 부드럽게 하고, 관절을 풀어준다. 운동 전 5분, 각 부위별...
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순환운동 시즌 4 공개! - 따라해 보세요! 2007.04.20해당카페글 미리보기
운동의 종류 1. 워밍업 - 제자리 걷기, 훌라우프, 자전거 등 저강도의 운동으로 체온을 살짝 올려주는 운동입니다. 운동 전 5~10분을 해주시면 됩니다. 2. 스트레칭 - 운동 전 근육을 늘려주어 부드럽게 하고, 관절을 풀어준다. 운동 전 5분, 각 부위별...
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통증 퇴치에 좋은 식품들 2023.07.14해당카페글 미리보기
음악의 종류와 상관없이 10분간 섬유 근육통 환자들에게 들려준 결과, 통증이 완화되는 것으로 나타났다. 4. 파킨슨병 부작용 개선 파킨슨병을 앓고 있다면 발음이 불분명해지게 된다. 입이나 혀를 움직이는데 문제가 생기거나 호흡을 하는데 어려움이...
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뱃살을 빼는 운동, 복근을 만드는 운동 2011.07.10해당카페글 미리보기
4.종류: 무거운 무게로 쉬는 시간을 길게 하면서 한 동작을 3세트~4세트 수행 합니다. 집중적으로 강한 충격을 줘서 근육이 커져야만 한다는 신호를 충분하게 줘야 합니다. 심장의 박동이 완전하게 회복되고 복근의 뻐근함이 완전히 회복된 시점에서 다음...
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목표에 따른 운동 강도 설정 2008.09.05해당카페글 미리보기
트레이닝(interval training)' 등을 이용한 고강도의 운동을 해야한다. 2. 유산소 능력 증진 신체의 에너지 소비 속도가 유산소...된다. 이렇게 운동 중 신체가 이용하는 연료 공급 시스템의 종류를 결정하는데 있어서 역치(threshold)가 존재하며, 그...
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목표에 따른 운동 강도 설정 2003.11.08해당카페글 미리보기
트레이닝(interval training)' 등을 이용한 고강도의 운동을 해야한다. 2. 유산소 능력 증진 신체의 에너지 소비 속도가 유산소...된다. 이렇게 운동 중 신체가 이용하는 연료 공급 시스템의 종류를 결정하는데 있어서 역치(threshold)가 존재하며, 그...
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당신의 유산소 능력을 발달시켜라 2011.05.08해당카페글 미리보기
수면 그리고 다음날 다른 조합의 운동을 다시 시작하기 위한 의지력이다. 이것은 지구력 운동선수들에게 있어 약간의 차이가...Strength & Conditioning지에 실린 연구는 유산소 능력을 향상시키기 위한 다른 종류의 전략을 제안한다. 이와 관련된 3...