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노화의 속도 2024.03.14해당카페글 미리보기
성능 좋은 ‘교통기관’으로 설계돼 있습니다. 애초에 설계된 보폭과 걷는 속도에 따르면 사람은 1㎞ 가는 데 빠른 걸음으로 10분 이내면 충분합니다. 하루 20㎞를 걷고 뛰어도 문제가 없죠. 그렇다고 걷기만 해선 안 됩니다. 전반적인 이동성을 높이려면...
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순간의 선택, 엄청난 결과 2024.02.06해당카페글 미리보기
너무 좋은 조건을 감사하며 즐겁게 산길을 걷기 시작하니 아니 그늘에는 아직 녹은 눈이 밤사이 얼어붙어 군데군데 빙판이 보여서 조심스럽게 걸으며 늘 다니는 길로 목적지까지 약 한 시간 20분 정도 갔다가 의자에 앉아서 조금 쉬면서 간식으로 가지고...
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2.9 명절효도침법/협착/급체/외출시 눈물 2024.02.09해당카페글 미리보기
행간사. ☆고관절 : 경락 찾아 화혈사 ☆어깨 통증 : 경락 찾아 화혈사 "예" 겨드랑:소부사 에깨 뒷쪽:양곡사 어깨 앞쪽:어제사 ☆골반 통증 : 양곡사.곤륜사 ☆허리 통증(요추4~5번) 지음+이간, 곤륜사+양계사. 허리에서 건측,대장유,요양관 ☆뒷목...
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백세인생을 산다는 것은/옥 경 자 2024.03.13해당카페글 미리보기
주는 음식을 육식, 채식 가리지 않고 주는 대로 받아먹는 게 너무 가슴이 아프다고 했다. 고관절을 다쳐 움직이지 못한다는 걸 잊어먹고 자꾸 침대에서 내려와 걷기를 시도하다 다친 데를 또 다치고 해서 하는 수 없이 보호자의 동의를 얻어서 침대에 묶어...
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최적의 타이밍 겨울 다이어트를 돕는 단월드 기체조 2024.02.05해당카페글 미리보기
있어요. 좋은 지방인 견과류와 생선, 요거트, 아보카도 등을 섭취하고 튀긴 음식이나 트렌스지방, 가공식품의 포화지방은 피하는 것이 좋아요. 셋째, 추위에 노출해서 운동하자. 우리 몸의 혈액호르몬인 '아이리신'호르몬을 분비해서 몸 안의 백색지방을...
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3040이 급격히 늙어간다, 이젠 병상서 환갑 맞을 판 2024.02.02해당카페글 미리보기
성능 좋은 ‘교통기관’으로 설계돼 있습니다. 애초에 설계된 보폭과 걷는 속도에 따르면 사람은 1㎞ 가는 데 빠른 걸음으로 10분 이내면 충분합니다. 하루 20㎞를 걷고 뛰어도 문제가 없죠. 그렇다고 걷기만 해선 안 됩니다. 전반적인 이동성을 높이려면...
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걸음아 날 살려라 2024.02.27해당카페글 미리보기
무릎과 고관절, 골반이 교정되며 체형이 바로 잡히는 방법이다. 장생 보법의 기본자세는 평안하게 서서 몸을 1도 정도 앞으로 향하게 한다. 발가락에 힘을 살짝 주면 우리 몸은 자연스럽게 ‘아주 살짝’ 앞으로 기운다. 그 의미를 1도라고 표현한다. KBS...
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달릴 때 다리가 무거워지는 이유는 무엇입니까? + 무엇을 해야할까요! 2024.02.19해당카페글 미리보기
둔부, 고관절 굴곡근, 대퇴사두근, 종아리, 외전근, 내전근, 햄스트링 및 코어의 근력을 증가시키기 위해 점진적으로 근력 운동...둔부 다리 및 사이드 스텝과 같은 근력 운동은 근력을 키우는 좋은 출발점이 되어 근육 피로를 예방하고 달리기 부상의...
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통통통~~통통!!! 2024.02.11해당카페글 미리보기
차례 음식을 먹지 않으려는 사람도 있다 그래도 큰형님께서는 엣법을 그대로 따르려고 하시니 할 수 없지 떡국 한그릇을 맛있게 잘 먹었다 작은형님과 동생네와 함께 금호리 아치실에 있는 부모님 산소를 찾았다 주차장에 차를 놔두고 올라가려는데 숨이...
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골다 - 골다공증 예방에 좋은 칼슘 비타민 D가 많은 음식 2012.12.22해당카페글 미리보기
골다공증 예방에 좋은 칼슘 비타민 D가 많은 음식 생노병사의비밀 방영자료 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해...부위에서 골절이 일어날 수 있지만, 특히 손목뼈, 척추, 고관절(대퇴골)에서 골절이 자주 발생한다. 모든 약물치료에는...