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평생 써먹는 하체 운동 보완방법! 2024.04.26해당카페글 미리보기
감소하기 시작하는데, 꾸준한 하체 운동은 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 또한, 하체 운동은 골밀도를 증가시켜 골다공증의 위험을 줄여줍니다. 하체 운동은 신체의 다른 부위와의 균형을 맞추는 데도 필요합니다. 상체에 비해 상대적으로 약한 하체는...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.26해당카페글 미리보기
감소하기 시작하는데, 꾸준한 하체 운동은 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 또한, 하체 운동은 골밀도를 증가시켜 골다공증의 위험을 줄여줍니다. 하체 운동은 신체의 다른 부위와의 균형을 맞추는 데도 필요합니다. 상체에 비해 상대적으로 약한 하체는...
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골다공증 예방에 도움 되는 3가지 영양소 2023.11.20해당카페글 미리보기
콩류, 콩 제품(두부), 곡물, 견과류 및 씨앗 등이 있습니다. ‘뼈 건강에 좋은 음식’ 핵심 정리 골다공증을 예방하려면 햇빛 쬐기와 체중 부하 운동 같은 신체 활동과 특히, 균형 잡힌 영양 섭취가 필수입니다. 뼈 건강에 도움이 되는 대표적인 음식은...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.26해당카페글 미리보기
감소하기 시작하는데, 꾸준한 하체 운동은 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 또한, 하체 운동은 골밀도를 증가시켜 골다공증의 위험을 줄여줍니다. 하체 운동은 신체의 다른 부위와의 균형을 맞추는 데도 필요합니다. 상체에 비해 상대적으로 약한 하체는...
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소리 없이 찾아오는 골다공증, 뼈 자극 운동하면 예방 도움 2023.05.09해당카페글 미리보기
소리 없이 찾아오는 '골다공증', 뼈 자극 운동하면 예방 도움 ㅎ https://v.daum.net/v/20230506101415436 소리 없이 찾아오는 '골다공증', 뼈 자극 운동하면 예방 도움 ‘소리 없이 찾아오는 밤 손님’으로 불리는 질환이 있다. 바로 골다공증이다...
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“뼈에 좋다고 무작정 칼슘 섭취?” 골다공증 둘러싼 오해와 진실 2023.11.15해당카페글 미리보기
박지민 기자 서울 性醫學 설현욱 2023.11.15 07:52:56 ..2) 골다공증과 심장병을 예방하기 위해서는 칼슘이 풍부한 음식과 과일, 야채의 섭취를 늘리고 커피의 섭취를 최소화하고.. 적절한 운동을 하여 갱년기에 쉽게 감소하게 되는 대뇌에서의 엔돌핀...
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골다공증에서 청춘의 뼈가되다 2023.08.15해당카페글 미리보기
마셨다 고칼슘 많이 포함된 음식 위주로 먹고 고단백 영양식과 야채를 골고루 섭취 식단에도 무지 신경쓰고 관리했다 그리고 운동은 새벽에 기상 날마다 2시간씩 걸었다 비가오나 눈이오나 천둥치는날만 빼고 걸었다 골다공증과 한판 승부를~~ 꼭 극복...
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걷기 운동 효과 알아보기 2024.03.01해당카페글 미리보기
순환계 유지 걷기는 심혈관과 심폐기관의 기능 유지를 도울 뿐만 아니라 순환계가 활력을 유지하게 합니다. 골다공증 예방 걷기 운동을 하면 발을 바닥에 디디면서 뼈에 좋은 자극을 주고, 근육이 수축하면서 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 오늘은...
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골다공증의 식사요법 2023.12.24해당카페글 미리보기
Osteoporosis 골다공증이란? 골다공증은 가장 흔한 골 질환으로 뼈의 구성 성분인 칼슘이 서서히 소실되면서 뼈가 많이 약해진...말해요. 유전, 노화, 임신, 수유, 성장기, 여성의 폐경, 운동 부족 등 다양한 발병 원인이 있으며 특히 영양상태에 많은...