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브래지어 옆살 빼기 2005.07.24해당카페글 미리보기
어깨 너비로 벌린 채 두 손바닥을 세우고 꼿꼿이 선다. 2 골반과 다리는 그대로 고정한 채 상체만 뒤쪽을 향하도록 최대한...팔과 두 손바닥을 그대로 유지해야 옆구리 라인뿐 아니라 팔 안쪽 살 다이어트에도 효과적이다. 어깨와 팔이 통통한 사람은 심장...
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★[밸리댄스] 여름을 위해 뱃살&하체살빼기(동영상) 2006.05.22해당카페글 미리보기
때 골반만 움직이면 되는데 과연 배에 복근이 생길까? 쉽지 않을까? 생각했습니다. 첫 강습날 생각과 달리 어렵고 너무 힘들었습니다.평소때 쓰지 않는 배쪽의 근육을 움직이는데 얼마나 아픈지... 보기는 쉬운데 막상 해보니 도전감이 생겼습니다. 한 번...
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뱃살 빼기 + 허벅지 살빼기 2008.07.15해당카페글 미리보기
꼬아서 골반의 균형을 맞추고, 하체의 혈액순환을 원활하게 하여 매끈하고 군살 없는 다리를 만들어준다. 1 다리를 모으고 서서 양손을 좌우로 벌렸다가 오른팔을 왼팔 밑으로 향하도록 x자 모양으로 교차시킨다. 2 무릎을 천천히 구부린 뒤 오른 다리를...
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죽어도 안빠지는 팔뚝살 빼기 2006.10.15해당카페글 미리보기
살 빼기 손목부터 발목까지, 보이는 곳은 모두 가늘어 ‘날씬하다’ 칭송받는 당신. 옷으로 감춰진 ‘그곳’의 살은 축 늘어져 있지 않은지. 마른 비만의 대표적인 유형인 상체 비만으로 어느 순간 내 몸이 ‘ET’처럼 돼버렸다면 상체 곳곳 교묘하게 감춰...
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살빼기 다이어트 빠른효과 - 요통, 하체비만예방법 및 몸매관리 2006.09.07해당카페글 미리보기
살빼기 다이어트 빠른효과 - 요통, 하체비만예방법 및 몸매관리 외투로 온몸을 감싸고 다니다 봄옷을 꺼내 입는 순간 긴장하게 된다. 허리가 제대로 맞을까, 어깨와 팔은 끼지 않을까 하는 걱정이 앞서기 때문이다. 겨우 내 몸매가 드러나지 않는 옷을...
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복부, 허리 살빼기 2009.10.01해당카페글 미리보기
복부 살빼기 1.작은 허리 돌리기 [방법] 1) 다리를 어깨넓이로 벌린다. 2) 두 손을 포개어 배꼽 아래에 두고 허리돌리기를 한다. 3) 무릎을 편 상태로 최대한 크게 돌린다. 4) 머리는 움직이지 않도록 시선과 함께 고정한다. 시선은 15°정도 아래. (좌우...
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놀면서 따라하는 살빼기 댄스 2009.07.24해당카페글 미리보기
놀면서 따라하는 살빼기 댄스 가볍게 팔을 흔들고 몇 가지 스텝만 익히면 할 수 있는 기본 동작들로, 춤에 자신이 없는 사람들도...조금 더 벌리고 오른쪽으로 어깨를 힘껏 밀어준다. ② 골반을 천천히 돌리면서 왼쪽 어깨를 방향으로 밀어 올린다. 2...
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★[밸리댄스] 여름을 위해 뱃살&하체살빼기(동영상) 2006.05.22해당카페글 미리보기
때 골반만 움직이면 되는데 과연 배에 복근이 생길까? 쉽지 않을까? 생각했습니다. 첫 강습날 생각과 달리 어렵고 너무 힘들었습니다.평소때 쓰지 않는 배쪽의 근육을 움직이는데 얼마나 아픈지... 보기는 쉬운데 막상 해보니 도전감이 생겼습니다. 한 번...
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★[밸리댄스] 여름을 위해 뱃살&하체살빼기(동영상) 2006.05.22해당카페글 미리보기
때 골반만 움직이면 되는데 과연 배에 복근이 생길까? 쉽지 않을까? 생각했습니다. 첫 강습날 생각과 달리 어렵고 너무 힘들었습니다.평소때 쓰지 않는 배쪽의 근육을 움직이는데 얼마나 아픈지... 보기는 쉬운데 막상 해보니 도전감이 생겼습니다. 한 번...