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바르게 걷기2(골반이 엔진) 2013.08.09해당카페글 미리보기
가능하며 보폭이 넓어져야하며 주머니에 손 넣을 수도 없으니 골반의 움직임을 유도하게 됩니다. 단....오르다 지치게는 가지...100미터 육상선수의 근육이 되기 싫으시면 말입니다. 마지막은 제대로 걷기 입니다. 처음에는 어깨와 복부 허리 엉덩이에...
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기적의 걷기 치료법 2022.10.01해당카페글 미리보기
좋아졌습니다. 제게 걷기운동은 기적과도 같습니다. 제 생명을 구해 주었거든요.여러분에게 걷기운동을 강력히 권합니다...속도로 뛰기 가능. - “걸음 방식을 바꾸어야 합니다. 골반에 균형을 잡고 근육과 골격을 제대로 사용할 줄 알게 된다면 기적적...
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기적의 걷기 치료법 2022.11.13해당카페글 미리보기
좋아졌습니다. 제게 걷기운동은 기적과도 같습니다. 제 생명을 구해 주었거든요.여러분에게 걷기운동을 강력히 권합니다...속도로 뛰기 가능. - “걸음 방식을 바꾸어야 합니다. 골반에 균형을 잡고 근육과 골격을 제대로 사용할 줄 알게 된다면 기적적...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.04.16해당카페글 미리보기
준다. 걷기로 근육통을 줄이자. 5.운동하다 힘들 때 눈을 감으면 안된다. 눈을 감으면 젖산이 더 쌓임. 6.여성들이여 가슴 운동을 하라. 말린 어깨 편다고 등운동만 조진다? 신체 밸런스가 깨져서 체형 무너짐. 앞뒤를 근육이 받쳐준 여자의 인생은 근사...
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대장공(大藏功) 수련 9 (아무리 강조해도 부족한 골반 균형) 2012.10.24해당카페글 미리보기
뒤로 4번 후퇴 이렇게 여러차례 반복한다. 이 운동법은 일본의 TV방송에서도 소개된 운동이다. 이 골반걷기는 골반과 허리를 동시에 운동하게 하여 골반과 허리의 근육을 강화시키며 날씬한 허리를 만들어 준다. 고관절과 골반은 형제이다. 골반의...
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골반 허리 통증 2022.10.14해당카페글 미리보기
아프던지 무리한 운동한 후라든지 하이튼 조금만 무리하면 골반이랑 허리가 느무 아프네요. 짜증나게 땡겨요ㅠㅠ 꾸준하게 운동...운동은 실내 자전거, 동네낮은산등산 (왕복 7천보 정도) 주1~3회, 홈트요가, 걷기(등산 안할때) 입니다. 댓글 부탁드립니다...
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기적의 걷기 치료법 530 2023.09.01해당카페글 미리보기
좋아졌습니다. 제게 걷기운동은 기적과도 같습니다. 제 생명을 구해 주었거든요. 여러분에게 걷기운동을 강력히 권합니다...15㎞ 속도로 뛰기 가능.◀ “걸음 방식을 바꾸어야 합니다. 골반에 균형을 잡고 근육과 골격을 제대로 사용할 줄 알게 된다면...
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기적의 걷기 치료법 2023.01.17해당카페글 미리보기
좋아졌습니다. 제게 걷기운동은 기적과도 같습니다. 제 생명을 구해 주었거든요.여러분에게 걷기운동을 강력히 권합니다...속도로 뛰기 가능. - “걸음 방식을 바꾸어야 합니다. 골반에 균형을 잡고 근육과 골격을 제대로 사용할 줄 알게 된다면 기적적...
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👣 걷기 운동의 효과 !🚶 2022.12.12해당카페글 미리보기
형태는 걷기에 부적합하다. 👠시선은 자연스럽게ㄱ 정면을 보고 어깨와 엉덩이는 수평을 유지하면서 팔의 힘을 빼고 걷는 자세가 효율적이다. 🥿호흡이 약간 가쁜 상태로 옆 사람과 대화가 가능한 수준을 유지하면서 걷는 것이 좋다. 👣 발 질환의 증상과...
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만보걷기 2022.10.07해당카페글 미리보기
잃으면 골반이 정위치에 자리잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다. ㅡ요통환자의 80%는 엉덩이근 약화로 비롯됩니다. ㅡ무릎 연골이 닳아져 생기는 퇴행성 무릎 관절염 역시 엉덩근 약화로 비롯된답니다. ㅡ디스크 협착증도 엉덩이근 약화로...