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2주 만에 효과 대박인 거북목•일자목 마사지&운동 2024.01.22해당카페글 미리보기
심지어 이 친구는 척추측만증도 괜찮아졌고 골반,무릎도 좋아짐 신기해하는 표정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 평소에 슬리퍼신고 다니는데...하셔 ㅋㅋㅋㅋㅋ ↓https://www.youtube.com/watch?v=suyTW9kCm88 🏃🏻♀️🧘🏻🏄🏼♀️🤼♀️ 건강 + 운동 / 글작성 완료 전 확인!! ①...
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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.03.11해당카페글 미리보기
버티기!!! 주의사항 -허리를 무리하게 꺾거나 뒤로 젖히면 안됩니다! -목이 뒤로 가면 안되기에 턱을 앞으로 당겨줍니다 운동효과 -허리근육 강화 -장요근 강화 (허리뼈와 골반을 이어주는 근육으로 중요합니다!) 4. 브릿지 자세 따라하기 간단하고 집에서...
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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.04.08해당카페글 미리보기
버티기!!! 주의사항 -허리를 무리하게 꺾거나 뒤로 젖히면 안됩니다! -목이 뒤로 가면 안되기에 턱을 앞으로 당겨줍니다 운동효과 -허리근육 강화 -장요근 강화 (허리뼈와 골반을 이어주는 근육으로 중요합니다!) 4. 브릿지 자세 따라하기 간단하고 집에서...
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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다 2024.05.16해당카페글 미리보기
근육 강화 효과를 볼 수 있다. 근육이 빠르게 이완, 수축하며 혈액 순환이 원활해져 혈관 벽의 탄력도 향상된다. 당장 달리기 운동을 하기 힘들다면, 숨이 조금 가쁜 정도의 빠르기로 걷는 것부터 시작한다. 걸으면서 말하거나 노래를 부르기 어려울 정도...
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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다. 2024.05.16해당카페글 미리보기
강화 효과를 볼 수 있다. 근육이 빠르게 이완, 수축하며 혈액 순환이 원활해져 혈관 벽의 탄력도 향상된다. 당장 달리기 운동을 하기 힘들다면, 숨이 조금 가쁜 정도의 빠르기로 걷는 것부터 시작한다. 걸으면서 말하거나 노래를 부르기 어려울 정도의...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
올립니다. 골반은 바닥에 최대한 붙인 채로 유지합니다. 어깨를 뒤로 당기고 가슴을 열면서 상체를 가능한 한 위로 들어 올립니다. 이 자세에서 호흡하세요. 효과 - 척추를 늘리고 강화하며, 척추의 유연성을 높입니다. 등, 가슴, 어깨 근육을 스트레칭...
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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.04.08해당카페글 미리보기
버티기!!! 주의사항 -허리를 무리하게 꺾거나 뒤로 젖히면 안됩니다! -목이 뒤로 가면 안되기에 턱을 앞으로 당겨줍니다 운동효과 -허리근육 강화 -장요근 강화 (허리뼈와 골반을 이어주는 근육으로 중요합니다!) 4. 브릿지 자세 따라하기 간단하고 집에서...
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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.03.11해당카페글 미리보기
버티기!!! 주의사항 -허리를 무리하게 꺾거나 뒤로 젖히면 안됩니다! -목이 뒤로 가면 안되기에 턱을 앞으로 당겨줍니다 운동효과 -허리근육 강화 -장요근 강화 (허리뼈와 골반을 이어주는 근육으로 중요합니다!) 4. 브릿지 자세 따라하기 간단하고 집에서...
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
주니 효과가 얼마나 좋게요 서서해도 되는데 보시다시피 근육 활성도가 바뀜 앉은 짤을 못찾음 방법 케이블의 높이를 어깨 높이 혹은 가슴 높이에 맞춰준다 손바닥이 가슴 중앙, 손목과 팔꿈치가 수평을 이루도록 만든다 가슴을 들고 호흡을 마신다 호흡을...
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매일 아침저녁으로 하면 좋은 근력 운동 5가지 2024.04.24해당카페글 미리보기
손을 골반 아래에 둡니다. 다리를 공중으로 들어 올리고, 발끝은 뻗은 상태로 유지합니다. 다리를 공중에서 원을 그리듯이...않도록 힘을 유지하세요. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 다리를 움직이는 동안 사용되는 다리의 전면, 후면 및 측면 근육들이...