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왼팔을 쭉 펴라! - 잘못 알고 있는 골프상식 2011.02.14해당카페글 미리보기
오른손이 왼손을 점차로 덮으면서 지나가는지, 그래서 배트가 볼에 스퀘어로 접근하는 지를 확인해 보십시오. (아래 그림 ①) 만약 여러분이 클럽으로 누군가를 내려치려고 한다면(물론 상상만 하십시오) 도중에 코킹을 유지하여 "지연 히팅"을 하려...
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이준구 사범과 브루스 리의 인연 2006.12.25해당카페글 미리보기
굽혀펴기를 중단했다. 같은 이유로 발차기에도 작별을 고했다. 다만 격파와 주먹 지르기, 하체 근력 강화를 위한 체조는 계속하고 있다. 비행기도 여전히 탄다. 하늘을 날지 않고서는 ‘태권 전도사’의 사명을 감당할 수 없기 때문이다. 그는 수년 전부터...
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◈ 다이어트 운동(생활) - 다이어트 성공의 99가지 원리 2008.08.02해당카페글 미리보기
초보자는 왼손을 머리 위에 올려도 좋다. [동작 point] ● 모든 자세는 좌우 3세트씩 반복한다. ● 한 동작을 하고 나면 제자리로 돌아와 호흡을 배꼽 밑 단전까지 깊게 해준다. 송선미의 슬림한 보디라인 만들기 필라테스로 슬림한 보디라인을 만들고...
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배불뚝 4050 체형 바꾼다며 거울 보고 운동했다간 허리 2021.10.06해당카페글 미리보기
맥박은 왼손의 검지, 중지, 약지를 모아 약간 구부린 상태에서 오른쪽 엄지손가락과 손목이 연결된 뼈의 바깥쪽에 대면 된다. 이 자세에서 1분 동안 맥박수를 잰다. 이것이 귀찮으면 10초 또는 15초 동안 맥박을 재서 6배 또는 4배를 곱하면 1분 동안의...
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1주일 만에 예쁘고 멋진 복근을 만드는 방법... 2009.09.16해당카페글 미리보기
이때 왼손을 옆구리에 두어 근육의 움직임을 느껴본다. 옆구리 살을 빼주는데 좋은 운동이다. 좌우 15회씩 반복한다. 3. 바로 누운 상태에서 양 다리를 교대로 들어올린다. 이때 다리가 바닥에 닿지 않도록 주의한다. 이 동작은 배 위쪽과 아래쪽 근육...
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몸을 움직이자 (4) 쥐는 힘(악력=握力)을 강화하자 2013.05.31해당카페글 미리보기
테니스나 골프에서는, 라켓이나 클럽의 적확한 잡는 법이 상달(上達)의 열쇠가 됩니다. 악력(握力)은, 20~40세 정도를 Peak로 해서 조금씩 약해지고, 80세 무렵에는 절반 이하로 떨어져버린다고 합니다. 최근에는 약해진 악력을 Cover하기 위해서, 뚜껑...
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스윙에 힘이 격하게 들어가는 이유 2021.07.07해당카페글 미리보기
가 가장 큰 이유 중에 하나입니다. 골프 채를 다룰만한 힘이 있으면 힘이 덜 들어갑니다. 채를 거꾸로 들고 스윙해 보시면 힘이...강도 중에 마음에 드는 것을 하나 사셔서 (손가락 운동 : 왼손 새끼, 약지, 중지를 주로 하십시요.) 아무 때나 시도 때도...
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1주일 만에 예쁜 복근을 만드는 방법 2009.11.26해당카페글 미리보기
이때 왼손을 옆구리에 두어 근육의 움직임을 느껴본다. 옆구리 살을 빼주는데 좋은 운동이다. 좌우 15회씩 반복한다. 3. 바로 누운 상태에서 양 다리를 교대로 들어올린다. 이때 다리가 바닥에 닿지 않도록 주의한다. 이 동작은 배 위쪽과 아래쪽 근육...
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[뱃살제거]완벽!뱃살빼기 7일 프로젝트 2010.11.30해당카페글 미리보기
이때 왼손을 옆구리에 두어 근육의 움직임을 느껴본다. 옆구리 살을 빼주는데 좋은 운동이다. 좌우 15회씩 반복한다. 3 바로 누운 상태에서 양 다리를 교대로 들어올린다. 이때 다리가 바닥에 닿지 않도록 주의한다. 이 동작은 배 위쪽과 아래쪽 근육 모두...
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[복부관리]뱃살 빼기 일주일 프로젝트 2010.11.30해당카페글 미리보기
이때 왼손을 옆구리에 두어 근육의 움직임을 느껴본다. 옆구리 살을 빼주는데 좋은 운동이다. 좌우 15회씩 반복한다. 3 바로 누운 상태에서 양 다리를 교대로 들어올린다. 이때 다리가 바닥에 닿지 않도록 주의한다. 이 동작은 배 위쪽과 아래쪽 근육 모두...