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턱관절에 좋은 습관 과 턱관절에 좋은 운동법 2016.09.20해당카페글 미리보기
골고루 눕는 습관을 가지세요. 3. 껌이나 오징어, 오돌뼈 등 턱관절에 무리가 가는 음식은 피해주세요. 4. 턱을 괴지 않습니다. 턱관절에 좋은 자가 운동법 턱관절에 좋은 자가 운동법 첫번째 턱관절 회전 운동 혀를 안정 위치에 위치시킨 다음 턱관절...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
하면 좋은 허리 운동이다. 다리 들어 올리기 바닥에 누워서 하는 운동 중 대표적인 운동이 바로 레그레이즈이다. 이는 바른 자세로 누워서 손은 엉덩이에 받쳐주고 두 다리를 모아 함께 들어 올렸다가 내려 주는 것을 반복하는 운동이다. 다리를 올릴 때는...
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“걷기 운동이 가장 쉬운데”…무조건 많이 걸을수록 좋다? 2024.06.04해당카페글 미리보기
걸을수록 좋다? 김근정 기자 XX@XX 님의 스토리 • 2시간 • 2분 읽음 ‘걷기'는 간편하고 효과적인 좋은 운동이지만 관절 통증 등이 생길 정도로 무리해서 걷는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디...
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이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
관심을 두고 있다는 인식이 있다. 요가는 남자에게 정말 좋은 운동이다. 다양한 동작을 소화하며 몸 전체를 지탱하는 허리 근육을 강화하고 다치기 쉬운 부위인 발목, 손목, 무릎, 팔꿈치 등 관절 근육을 키울 수 있다. 여기에 호흡과 명상으로 온전히...
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걷기운동 좋은점 2024.07.01해당카페글 미리보기
힘줄이 강하게 된다 9, 심장의 혈액순환이 좋아진다 10, 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스톨은 감소한다 11, 동적시력이 향상되고 녹내장이 조절된다 12, 당뇨발생이 줄어든다 13, 관절의 노화를 늦추어준다 14, 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다...
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sbs좋은아침 낙오자없는 관절 건강관리 앉은자리 운동법 2022.09.28해당카페글 미리보기
https://naver.me/5t48pxCU 낙오자 없는 관절 건강 관리! 앉은 자리 운동법 (내몸주치의) 좋은아침 | ■ 좋은아침 내몸주치의 낙오자 없는 관절 건강 관리, 앉은 자리 운동법에 대해 설명 tv.naver.com
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“오늘부터 운동!”…지금 해도 내 몸 10가지 바뀐다 2024.06.10해당카페글 미리보기
신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋은 변화가 일어난다. [사진=게티이미지뱅크] “자신감을 높인다”=운동을 통해 탄탄하고 날씬한 몸매와 균형 잡힌 근육이 생성되면 활동성이 강해진다. 또 생기가 넘치는 만큼 자신감이 상승해 대인관계까지 개선될...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
자신의 몸무게 3~7배까지를 발에 영향을 주고 관절에 영향을 주기 때문에 시멘트(아스팔트) 바닥에서 뛸때 건막류, 햄머발가락...체내 지방분을 계속 소모시킵니다. 걷는 운동을 계속하면 심장과 허파의 산소공급에 좋은 영향을 줍니다. 이로인해 혈액순환...
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[서울] 근골격계 통증 및 질환별 근거중심 재활운동 교육강좌 안내 - 2024년 10월 13일, 20일 2024.07.15해당카페글 미리보기
않습니다^^;;) 💡 관절역학에 의한 가동성 증진과 통증조절운동(Gliding 활주) 💡 근육과 신경간의 유착으로 발생하는 통증조절...하겠습니다. 💡기능적 움직임 평가 및 지속적인 증상변화에 따른 재활운동 → 기능적 움직임이란 단순히 좋은 움직임만을...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
1. 50대를 위한 맨손운동 50대가 하기 좋은 운동을 소개한다. 중요한 것은 운동하기 전에 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이다. 마찬가지로 운동을 마친 뒤에도 스트레칭을 충분히 해줄 필요가 있다. 1) 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 어깨, 가슴, 그리고...