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제 운동시간과 운동법에 대해서..답변 부탁 합니다.^^ 2006.04.12해당카페글 미리보기
벤치프레스를 하고 가슴을 모아주는 버터플라인가? 그거 하고..광배근과 어깨를 키워 주는 자리에 앉아서 줄에 연결된 바를 잡아...먹으면서 하는데..살도 찌고 몸도 균형잡혀지고 이 운동법이 효과가 있긴 한거 같은데;; 제 운동량과 운동법에 대해서...
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재활과제 - 체형별 분석,운동법 2019.05.20해당카페글 미리보기
뼈 사이 벌어져있음,견갑골 외전 근육들의 불균형 분석 -대흉근과 소흉근의 단축 -능형근,중승모근,하승모근,광배근,전거근 약해져있음 처방운동법 pectoralis → 소흉근,대흉근 스트레칭 (캐딜락옆에서서,폼롤러 밑에깔고 가능) arm openong → 흉추 신전...
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자세교정에 관한 운동법..... 2007.06.16해당카페글 미리보기
약간 앞으로 나와있는 상태.. (굽었다고 해야될지 암튼 꾸부정합니다.자세가...카페글을 읽다보니까 카페지기인 몸짱 전도사님이 운동전에 저랑 비슷한 체형을 가지고 있는듯한느낌도 들고) 그리고 광배근? 활배근? 암튼 전혀없어서 덩치조차 작아보입니다...
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심신에 좋으 상체 하체 요가 운동법~~ 2008.06.15해당카페글 미리보기
쪽의 광배근이 늘어나게 됩니다. 누워서 그림과 같이 양 무릎을 가슴까지 끌어당겨줍니다. 양손으로 허벅지를 당겨서 등을 늘려주는 효과를 가질 수 있습니다. 1. 엎드려서 어깨 부근에 손을 위치합니다. 허벅지와 골반을 바닥에 붙여서 고정합니다. 2. 그...
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근육운동 - 25동작법 2009.07.29해당카페글 미리보기
동작법의 적용방법 ★ 자세를 바르게 하기 위해서는 잘못된 부분을 바르게 할 수 있는 운동을 결정하여야 한다. ★ 편향적인 운동을 하여야만 자세교정의 효과가 있다. 좌우 균형적인 운동은 자세교정을 효과적으로 하는데는 큰 효과가 없다. 1 ◆ 명칭...
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운동시 호흡법 2009.07.21해당카페글 미리보기
상황에서 숨을 들이쉬는 것을 권장하는 경우가 있다. 승모근 훈련을 위한 업라이트 로우와 쉬러그가 대표적이다. 이들 운동들은 바벨을 들어올릴 때 숨을 들이쉬면 목표 근육인 승모근의 최대 수축이 보다 잘 이루어지기 때문에 일반적인 호흡법과 반대로...
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심신에 좋은 상체 하체 요가 운동 법~~ 2008.08.11해당카페글 미리보기
쪽의 광배근이 늘어나게 됩니다. 누워서 그림과 같이 양 무릎을 가슴까지 끌어당겨줍니다. 양손으로 허벅지를 당겨서 등을 늘려주는 효과를 가질 수 있습니다. 1. 엎드려서 어깨 부근에 손을 위치합니다. 허벅지와 골반을 바닥에 붙여서 고정합니다. 2. 그...
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숨은 군살 제거 운동법 2011.08.01해당카페글 미리보기
측정법은 다음과 같다. 1. 식이요법 식사는 식이섬유가 풍부한 야채와 단백질 위주의 식사를 해야 하고, 탄수화물과 지방의 섭위는 줄여한다. 미국 스탠포드 학회에서 보고한 바에 의하면 단백질을 섭취를 많이 해야만 체지방의 분해가 빨라진다고 발표한...
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운동법, 식단 도와주세요 ㅠㅠㅠ 꼭 도와주세요 ㅠㅠ 2015.08.04해당카페글 미리보기
밥법 -유산소(30~40) 1) 3km 논스톱 런닝+ 2km 20m 인터벌 1) 1주일 축구나 배드민턴(잠깐동안 선수활동 준비를 함) 운동 불규칙적으로 함 -웨이트(학교 헬스장에 바벨이 없어요 ㅠ) -월요일, 목요일 : 대흉근(가슴), 삼두, 대퇴사두/이두근(하체) 벤치...
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`차승원의 헬스클럽` 6주차 - 등근육 운동법 - 데드리프트 2006.10.12해당카페글 미리보기
`차승원의 헬스클럽` 6주차 - 등근육 운동법 - 데드리프트 - 광배근 훈련 '바(Bar)를 이용한 데드리프트(Deadlift)' ◎ Tip 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 내민다 ◎ Tip 하체로 중심을 잡으로 bar를 들어 올린다 ◎ Tip 같은 요령으로 천천히 반복...