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Chapter 1. 먹는 것을 바꿔라 / 유당까지 작성 2024.01.13해당카페글 미리보기
빵이나 과자 등의 간식을 먹고 있다. 이 환자에게 소화불량과 변비가 있지 않냐 물으니 어떻게 알았냐고 반문한다. 식이섬유를 먹지 않고 만성 염증을 일으킬 수 있는 식단을 반복적으로 시행하고 있는 상황에서, 염증을 개선하기 위해 소염제를 먹고...
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<< 소식,식물,홀푸드(자연식) >> 2024.02.21해당카페글 미리보기
현미라든지 귀리 이런 것들은 도정하지 않는 상태로 먹게 되면 섬유질과 함께 섭취되기 때문에 굉장히 느리게 혈당이 오르게 됩니다 '콩'입니다 우선 콩에 대해서 공포를 가지신 분들이 많습니다 콩에 '파통스트로겐(phytoestrogen)'이 들어있기 때문에...
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[※][생활속 건강및 여럿정보,][※] 2024.04.02해당카페글 미리보기
④귀리 ⑤아몬드(견과류) ⑥아보카드&셀러드 ⑦찐감자 ⑧사과&양배추 ⑨당근&단호박 ※과일은?식사하면서 과일을 같이섭치!! *과일은?식사후30분후,드세요) ♣.50대 이후 먹으면 몸이 망가지는 음식(3가지)?①호떡?혈당및 콜레스로 덩어리..!! ②숯불로...
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기막힌 보리차의 효능 2023.12.30해당카페글 미리보기
14그램, 귀리에는 4그램이 들어 있다. 쌀에는 2그램, 바나나에는 4.0그램쯤의 섬유소가 들어 있다. 대장에 서식하고 있는 인체에 유익한 대장 박테리아들은 보리에 들어 있는 불용해성 섬유소를 발효시켜 부티르산 (butyric acid)을 형성하는데 뷰티르산은...
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12월 30일 업데이트 - 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 장누수 추가 2023.12.30해당카페글 미리보기
다음 과자, 라면을 끊어라. 글루텐을 끊어야하고 그 다음으로 유제품(유당)을 끊고 다음으로 과일을 줄이면서 식습관이 바뀌면서 내 몸이 좋아지네 라는 것을 먼저 느껴야한다. 이후 여기서 더 좋아지게 하기 위해서는 어떻게 해야할까? 라는 의문이...
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12월 22일 업데이트 (운동법 ) 2023.12.22해당카페글 미리보기
다음 과자, 라면을 끊어라. 글루텐을 끊어야하고 그 다음으로 유제품(유당)을 끊고 다음으로 과일을 줄이면서 식습관이 바뀌면서 내 몸이 좋아지네 라는 것을 먼저 느껴야한다. 이후 여기서 더 좋아지게 하기 위해서는 어떻게 해야할까? 라는 의문이...
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1월 2일 업데이트 - 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민D 추가 2024.01.02해당카페글 미리보기
다음 과자, 라면을 끊어라. 글루텐을 끊어야하고 그 다음으로 유제품(유당)을 끊고 다음으로 과일을 줄이면서 식습관이 바뀌면서 내 몸이 좋아지네 라는 것을 먼저 느껴야한다. 이후 여기서 더 좋아지게 하기 위해서는 어떻게 해야할까? 라는 의문이...
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※※=((생활,건강및여럿.정보,??**))=※※ 2024.03.26해당카페글 미리보기
④귀리 ⑤아몬드(견과류) ⑥아보카드&셀러드 ⑦찐감자 ⑧사과&양배추 ⑨당근&단호박 ※과일은?식사하면서 과일을 같이섭치!! *과일은?식사후30분후,드세요) ♣.50대 이후 먹으면 몸이 망가지는 음식(3가지)?①호떡?혈당및 콜레스로 덩어리..!! ②숯불로...
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칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 건강한 간식 30가지! 2023.12.12해당카페글 미리보기
옵션이다. 일반적으로 오이 조각을 더하면 영양가를 더욱 높일 수 있다. 홈메이드 그래놀라 ©Shutterstock 그래놀라는 말린 귀리, 견과류, 그리고 꿀과 같은 감미료로 구성된 구운 과자이다. 그래놀라에 더 많은 단백질을 추가하고 설탕을 줄이기 위해...
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12월 21일 업데이트 (미토콘드리아 신생합성운동) 2023.12.21해당카페글 미리보기
다음 과자, 라면을 끊어라. 글루텐을 끊어야하고 그 다음으로 유제품(유당)을 끊고 다음으로 과일을 줄이면서 식습관이 바뀌면서 내 몸이 좋아지네 라는 것을 먼저 느껴야한다. 이후 여기서 더 좋아지게 하기 위해서는 어떻게 해야할까? 라는 의문이...