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설탕 중독을 끊을 수 있는 방법들 2022.11.13해당카페글 미리보기
설탕 섭취량을 줄여야 한다. 설탕은 배고픔을 부른다. 설탕은 혈당을 올리며 신체에 빨리 흡수된다. 결국 우리는 배고픔을 자주...딱 2주 동안 설탕을 끊어라! 설탕이 첨가된 식품을 끊으면서 하루 칼로리의 10%를 줄여보자. 처음 시작할 때 설탕량은 하루...
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다이어트 식단 + 플랜 완성했습니당 한번봐주세요 2020.04.16해당카페글 미리보기
9시 그릭 요거트 + 아몬드 10알 프로바이오틱스 요거트가루 11시 아침 찐고구마 200g 닭가슴살 100g 양상추 샐러드 + 드레싱 12시 30분 아몬드 32알 + 삶은계란 2개 1시 40분~3시 40분 운동 4시 점심 찐고구마 100g 닭가슴살 100g 양상추 샐러드 + 드레싱...
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체내 지방 축척을 막아주는음식 10가지 2021.06.06해당카페글 미리보기
위해선 하루 섭취 칼로리량을 조절하는 것이 무엇보다 중요하다. 지방 소모량을 높이는데 도움을 주는 음식들이 있긴 하지만 이런 음식을 먹는다고 해서 적극적으로 지방이 빠지는 건 아니다. 단 가급적 이런 음식들을 포함한 식단을 짜려고 노력할수록...
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[엄지의제왕] 활력100세 5가지 열쇠 2015.11.21해당카페글 미리보기
요거트: 그릭요거트는 일반 요거트보다 18배 이상 유산균이 많다. 프로바이토틱스 비타민B 요오드도 풍부하다. 우유를 따뜻하게...1~2시간 더 보온한다) 잘 굳어 있으면 냉장고에 넣고 하루 정도 두면서 2차 발효를 한다. 그것을 체에 받혀 하루저녁 유청...
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고등밴드 에서 펴 왔습니다 2014.06.28해당카페글 미리보기
여러 그릭 요거트를 먹어봤지만 이게 젤 낫더라. 전세계적으로 유명한 그리스의 요거트 회사야. 검색해보니까 한국에서는 Costco...있어. 이런 재료들로 만들어놓은 그린 스무디는 하루에 한끼 식사 대용으로 마시는 사람들이 많아. 한잔 마시면 진짜 속...
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뱃살 빼려면 아침식사는 이렇게 2021.12.08해당카페글 미리보기
대신 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋다. ◆ 오트밀 미국의 성인 2만2000명의 식단을 추적한 연구에 따르면, 오트밀을 먹는 사람이 체질량지수(BMI) 수치가 더 낮고 허리둘레가 가늘었다. 오트밀은 식이섬유가 풍부한 탄수화물원이다. 다른 탄수화물 식품...
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뱃살 빼려면 아침식사는 이렇게 2021.12.08해당카페글 미리보기
대신 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋다. ◆ 오트밀 미국의 성인 2만2000명의 식단을 추적한 연구에 따르면, 오트밀을 먹는 사람이 체질량지수(BMI) 수치가 더 낮고 허리둘레가 가늘었다. 오트밀은 식이섬유가 풍부한 탄수화물원이다. 다른 탄수화물 식품...
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시원하고 아삭한 배 한 조각 어떠세요? 2019.05.28해당카페글 미리보기
수치이며, 하루 권장 섬유질 섭취량 중 22퍼센트에 달한다. 이 정도면 필수 간식 리스트에 올려야만 한다. <국제 식품과학 영양학 저널>에 실린 한 연구에서는 배를 많이 섭취한 사람일수록 비타민C와 비타민A, 칼슘, 마그네슘, 섬유질 수치가 높은 것으로...
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엄지의 제왕 활력 100세 5가지 열쇠 2015.11.18해당카페글 미리보기
풍부하다 그릭요거트 만드는 법 : 우유를 따뜻하게 데운다 45도 정도 종균을 넣는다 한수저 넣는다 분말을 넣으면 된다 아니면...1~2시간 더 보온한다) 잘 굳어 있으면 냉장고에 넣고 하루 정도 두면서 2차 발효를 한다 그것을 체에 받혀준다 하루저녁을...
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당신의 세균숲은 건강한가요? 2016.02.19해당카페글 미리보기
넣고 하루 정도 실온에 두면 플레인 요거트가 되는 제품도 속속 출시되고 있다. 요거트를 먹을 때는 식후 즉시 또는 공복일 때 냉수 한 잔을 마신 후가 가장 좋은데, 이때 유산균이 몸에 가장 잘 흡수된다. 위 속에 위산이 가장 적을 때 먹어야 유산균의...