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[월] 해도 해도 부기가 안생기는- 상체를 중심으로 하는 운동하는 날!! 2007.08.20해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[월] 상체 비만 날리기!! - 상체를 중심으로한 전신 운동 - 2007.08.13해당카페글 미리보기
1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[월]날씬한 몸매를 원하신다면..오늘도 데일리 운동을~^^-상체,하체비만을 위한 전신운동프로그램! 2008.03.03해당카페글 미리보기
1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[월]날씬한 몸매를 원하신다면..오늘도 데일리 운동을~^^-상체,하체비만을 위한 전신운동프로그램! 2008.02.18해당카페글 미리보기
1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[화] 하체 풀코스 운동 - 지방형다리! 맹렬히 따라해주세용! 2007.11.20해당카페글 미리보기
날입니다. ^^ 오늘도 홧팅!! ^^ 물 한잔 쭈욱~~ 하시고 오세요!! 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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[화] 하체 풀코스 운동 - 지방형다리! 맹렬히 따라해주세용! 2007.10.23해당카페글 미리보기
날입니다. ^^ 오늘도 홧팅!! ^^ 물 한잔 쭈욱~~ 하시고 오세요!! 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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[화] 하체 풀코스 운동 - 지방형다리! 맹렬히 따라해주세용! 2007.11.06해당카페글 미리보기
날입니다. ^^ 오늘도 홧팅!! ^^ 물 한잔 쭈욱~~ 하시고 오세요!! 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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[목]덜렁거리고 푹푹 들어가는 하체지방살을 태워버리자! -[하체집중운동] 2008.07.17해당카페글 미리보기
자극사진!(매끈한 몸매~! 우리도 만들어보아요^^) 암튼 홧팅!! 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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[월] 자극하고, 쉬게 해주자 - 상체 위주의 전신 다이어트 운동! 2007.07.16해당카페글 미리보기
유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30...
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유산소 운동과 근력운동의 순서에 대해서... 2007.06.21해당카페글 미리보기
오래달리기로 유산소운동을 하고나서 철봉 15개씩 5셋트하구요 셋트쉴때 풋쉬업 15개정도 하거든요 그후 복근운동을 하구요 그런데 유산소 운동을 먼저하고 근력운동을 하는게 더좋은건가요 아니면 거꾸로 근력운동후 유산소가 더좋은가요 조언좀해주세요^^