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파킨슨병에 가장 좋은 운동 2022.07.31해당카페글 미리보기
하기전에 주의사항을 먼저 살펴보자 파킨슨 환자에게 운동의 목표는 명확하다. 즉 파킨슨병으로 인한 운동 증상과 비운동증상 및...운동이 보충 운동이 되어야 한다. 반대로 서동이나 걸음걸이 문제라면 균형운동과 근력운동이 우선이 되어야 한다. 거동이...
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운동 전 스트레칭(stretching) 2011.10.15해당카페글 미리보기
준비운동을 필요로 하는데 그 대표적인 방법 중에 하나가 스트레칭(stretching)이다. 30년 전에 미국에서 고안되어 스포츠 선수들 사이에 이용되기 시작한 스트레칭은 대부분의 스포츠 종목들이 채택하고 있는 프로그램으로 각광 받고 있으며 지금은 선수...
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유산소 운동은 근력운동전? 운동후? 2007.06.19해당카페글 미리보기
식으로 하고 있습니다~ 스트레칭 - 유산소 운동 - 근력 운동 그런데 문득 유산소 운동은 근력 운동 후에 하는 거라는 누군가의...그 때는 유산소 운동을 근력 운동 전에 하라고 하더라고요 그리고 마무리 운동으로 짧게 유산소운동 했고요~~ 그래서 저는...
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운동보다 생활속 활동 늘려라 2022.08.04해당카페글 미리보기
흔들며 스트레칭을 하거나, 집에 와 식사 후 TV 시청 대신 노래를 틀고 팔 다리를 흔들며 1-2분씩 뛰기를 5-6회 반복해 주는 것이 그 예이다. ○ 운동 보다 생활 속 활동 늘려라 반면 잠시도 쉬지 않고 집안 일을 하는 여성들이나, 육체 노동을 하는 남성...
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운동 전 스트레칭(stretching) 2012.01.14해당카페글 미리보기
준비운동을 필요로 하는데 그 대표적인 방법 중에 하나가 스트레칭(stretching)이다. 30년 전에 미국에서 고안되어 스포츠 선수들 사이에 이용되기 시작한 스트레칭은 대부분의 스포츠 종목들이 채택하고 있는 프로그램으로 각광 받고 있으며 지금은 선수...
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운동 전 스트레칭(stretching) 2011.12.01해당카페글 미리보기
준비운동을 필요로 하는데 그 대표적인 방법 중에 하나가 스트레칭(stretching)이다. 30년 전에 미국에서 고안되어 스포츠 선수들 사이에 이용되기 시작한 스트레칭은 대부분의 스포츠 종목들이 채택하고 있는 프로그램으로 각광 받고 있으며 지금은 선수...
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운동 전 스트레칭(stretching) 2013.12.05해당카페글 미리보기
준비운동을 필요로 하는데 그 대표적인 방법 중에 하나가 스트레칭(stretching)이다. 30년 전에 미국에서 고안되어 스포츠 선수들 사이에 이용되기 시작한 스트레칭은 대부분의 스포츠 종목들이 채택하고 있는 프로그램으로 각광 받고 있으며 지금은 선수...
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운동 전 스트레칭(stretching) 2012.10.27해당카페글 미리보기
준비운동을 필요로 하는데 그 대표적인 방법 중에 하나가 스트레칭(stretching)이다. 30년 전에 미국에서 고안되어 스포츠 선수들 사이에 이용되기 시작한 스트레칭은 대부분의 스포츠 종목들이 채택하고 있는 프로그램으로 각광 받고 있으며 지금은 선수...
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운동보다 생활속 활동 늘려라 2022.08.04해당카페글 미리보기
흔들며 스트레칭을 하거나, 집에 와 식사 후 TV 시청 대신 노래를 틀고 팔 다리를 흔들며 1-2분씩 뛰기를 5-6회 반복해 주는 것이 그 예이다. ○ 운동 보다 생활 속 활동 늘려라 반면 잠시도 쉬지 않고 집안 일을 하는 여성들이나, 육체 노동을 하는 남성...
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운동 전, 스트레칭 하지마세요 2020.01.05해당카페글 미리보기
스트레칭을 90초이상 유지시 근육의 성능을 5.5% 감소시키며 근력 2% 감소, 폭발력 3% 감소를 나타내었습니다. 경기 투입 전...입니다. " 그럼 유연성 운동은 아예 안하는 것인가요?" 정적인 스트레칭은 경기전, 운동전이 아닌 휴식하고 있을 때 해...