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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.03.30해당카페글 미리보기
속합니다. 이러한 근육 손실은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 적극적인 운동을 통해 근육을 유지하고 강화하는 것이 매우 중요합니다. 근육 강화 운동은 근육량의 감소를 늦추거나 방지할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 근육 섬유를 자극하여...
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근육 줄었더니 인지 기능에 변화가… 최악의 생활 습관은? 2024.07.06해당카페글 미리보기
치매에 신경 쓰일 수밖에 없다. 달걀, 육류, 생선, 콩류 등 단백질 음식을 자주 먹고 아령, 기구 들기 등 근력 운동을 하면 근육 강화에 도움이 된다. 무엇보다 안전이 중요하다. 근육량 많고 근력 좋으면… 인지 기능 저하 막는다 국제 학술지...
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운동과 신체활동은 파킨슨병의 다양한 운동 및 비운동 증상을 호전시킬 수 있습니다: 유산소 운동 문의: 800.473.4636/Park 2024.06.22해당카페글 미리보기
속도, 근력에 집중합니다. TYPE: 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동. 주의점: 근육 경직 혹은 자세 불안정으로 인해 동작에 제한이 있을 수 있습니다 . 주 2-3일, 가급적 매일 운동하는 것을 권장합니다...
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아침에 1분만 해도 효과 좋은 4가지 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
앞으로 나오지 않도록 주의하고 허리를 곧게 유지하는 것이 중요합니다. 4. 플랭크 brunch. 플랭크는 코어 근육 강화에 효과적인 운동입니다. 1분 동안 플랭크 자세를 유지하면 허리 통증 예방에도 도움이 됩니다. 처음에는 30초라도 괜찮으니 자신의 체력...
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코어(허리)근육 강화운동 2022.12.22해당카페글 미리보기
강화운동은 허리의 앞부분(복근),허리의 측면(옆구리),허리의 뒷부분(척추기립근) 강화운동입니다. 척추를 둘러쌓고 있는 세부분의 근육이 탄탄하면 척추가 받는 하중을 코어근육들이 지탱해주기 때문에 그만큼 척추부담이 감소해서 통증이 감소된다고...
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코어(허리)근육 강화운동 2023.03.16해당카페글 미리보기
강화운동은 허리의 앞부분(복근),허리의 측면(옆구리),허리의 뒷부분(척추기립근) 강화운동입니다. 척추를 둘러쌓고 있는 세부분의 근육이 탄탄하면 척추가 받는 하중을 코어근육들이 지탱해주기 때문에 그만큼 척추부담이 감소해서 통증이 감소된다고...
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갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야 할 것 4가지 2024.06.10해당카페글 미리보기
강화에도 중요하다. 우리 몸의 근육 1/4 정도가 허벅지와 엉덩이 근육에 집중되어 있는데, 이 부분의 근력 운동을 꾸준히 하면...특히 갱년기 여성은 몸에 무리가 되지 않도록 낮은 강도의 운동부터 시작해 서서히 강도를 올리는 것이 좋겠다. ◆ 근육...
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허리 강화 운동 꾸준하게 하는 것이 중요해요 2024.07.17해당카페글 미리보기
플랭크: 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 팔꿈치와 발끝으로 지지하고 몸을 곧게 유지합니다. 슈퍼맨: 엎드린 자세에서 동시에 팔과 다리를 들어 올리는 운동입니다. 허리와 엉덩이 근육을 강화합니다. 데드버그: 바닥에 누워서 다리와 팔을 번갈아 들어...
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단월드 기체조로 운동하고 중년 체지방 굿바이 2024.07.05해당카페글 미리보기
운동은 칼로리 소모를 촉진하여 체지방을 감량하는 데 효과적이라고 합니다. 또한 스트레칭과 요가는 유연성과 근육 강화에 도움이 되어 운동 효과를 극대화하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한 올바른 식습관은 체지방 관리에 필수적이라고 하는데요...
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갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야 할 것 4가지 2024.06.10해당카페글 미리보기
강화에도 중요하다. 우리 몸의 근육 1/4 정도가 허벅지와 엉덩이 근육에 집중되어 있는데, 이 부분의 근력 운동을 꾸준히 하면...특히 갱년기 여성은 몸에 무리가 되지 않도록 낮은 강도의 운동부터 시작해 서서히 강도를 올리는 것이 좋겠다. ◆ 근육...