카페검색 본문
카페글 본문
-
당뇨 환자에게 2024.01.26해당카페글 미리보기
기피하는 식단은 영양 불균형과 혈당 증가로 이어질 수 있기 때문에 적절한 육류를 섭취하는 것이 오히려 당뇨에 도움을 주고 있는데요. 하지만 어떤 고기를 먹느냐가 정말 중요한데 바로 닭고기는 배불리 먹어도 혈당을 급격히 올리지 않는 놀라운 성분이...
-
칼슘, 마그네슘, 칼륨은 혈압 수치를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다 2024.02.06해당카페글 미리보기
섭취를 늘리는 것이 좋습니다. "[마그네슘] 결핍은 낮은 식이 섭취, 알코올 중독 또는 특정 약물을 포함한 특정 건강 상태로...신체 과정에 필수적입니다. 신장과 심장 기능을 돕습니다. 근육 수축을 돕습니다. 신경 전달을 돕습니다. 줌파노 박사는 "칼륨...
-
살 빼고 말겠다면, 4가지 식습관은 버려라! 2024.02.24해당카페글 미리보기
분들이 식단관리할 때 '식습관'이 굉장히 중요하다는 사실은 다 아실 거예요. 실제로, 잘못된 식습관은 살을 굉장히 찌게 만든답니다. 오늘은 새해를 맞아 다이어트 결심하신 분들을 위해, 자신의 어떤 식습관 때문에, 살이 찌는지 점검해보는 시간 가져...
-
체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
운동, 식단 조절 등으로 어느 정도 무게를 빼고 시작할 수 있고 근력 부족/불균형이면 자기가 약한 근육을 파악해서 별도 근력운동으로 보강운동을 해주고 스트레칭이랑 폼롤러 같은 거 잘 해줘서 근육 풀어주는 게 베스트임 (내 경험상 앉아있는 일이...
-
"건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8" 2023.12.30해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
-
쌀로 20가지 사용법 2023.12.15해당카페글 미리보기
자원을 늘리는 데 필수적일 수 있습니다(이것이 장기적이고 부패하지 않는 생존 식품이 필수인 이유입니다). 익히지 않은 쌀은 부패하기 쉬운 음식을 건조하게 유지하고 저장 수명을 연장하는 데 도움이 되는 건조제로 사용할 수 있습니다. 그것을 만드는...
-
건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8 2024.01.18해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
-
유익균 늘리기(건강상식) 2023.12.14해당카페글 미리보기
유익균 늘리는 법 - 유익균이 많이 든 발효 식품을 섭취한다. 김치, 된장, 청국장이 대표적이다. - 곡류, 채소류 등의 식물성 식품을 섭취한다. 장내 유익균의 좋은 먹잇감이 된다. - 유산균 제품을 직접 섭취한다. 단, 장까지 도달하는 제품인지 확인한다...
-
단월드 수련으로 건강하게 잘 늙기 준비하세요! 2023.12.27해당카페글 미리보기
수 있다고 합니다. 신체 활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다고 해요. 3. 건강한 식단 신선한 채소, 과일, 통곡물, 건강한 지방이 포함된 지중해 식사를 하면 건강하게 오래 사는데 도움이 된다고...
-
건강하게 잘 늙고 있나, 체크리스트 8 2023.12.26해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...