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기초대사량을 올려야 살이 빠져요^^ 2010.02.04해당카페글 미리보기
BEE)방법 남자 : 66.47+13.75 X 체중+5 X 키 - 6.76 X 나이 여자 : 655.1+9.56 X 체중+1.85 X 키 - 4.68 X 나이 ■ 기초대사율계산기/영양권장량계산기/칼로리계산기/비만도계산기/ ▶ 기초대사량이 낮아지는 원인들 * 식생활 측면 - 불규칙한 식습관...
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기초대사량을 높이면 가만히 있어도 살이 빠진다 2009.12.22해당카페글 미리보기
사람은 근육이 적은 사람보다 기초대사량이 더 크다. 더구나 전체 기초대사량의 약 40%를 차지하는 것이 근육이기 때문에 기초대사율을 높이기 위해 가장 먼저 해야 할 것은 적당한 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이다. 둘째는 교감신경의 움직임을 활발...
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여성에게는 꼭 필요한 에스트로겐 2023.09.15해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. ● 에스트로겐 부족을 개선하는 데 도움이 되는 운동 유산소 운동 : 유산소 운동은 적극적으로 실행할 때 기초 대사율과 심혈관 기능을 강조적으로 증가시키게 됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동의 대표적인 예시...
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여성에게는 꼭 필요한 에스트로겐 2023.09.15해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. ● 에스트로겐 부족을 개선하는 데 도움이 되는 운동 유산소 운동 : 유산소 운동은 적극적으로 실행할 때 기초 대사율과 심혈관 기능을 강조적으로 증가시키게 됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동의 대표적인 예시...
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블랙커피의 놀라운 효능, 2023.09.09해당카페글 미리보기
대표라고 알려져 있는 폴리페놀 성분은 녹차의 7배, 홍차의 9배로 그 함 량이 높다고 알려져있습니다. 5. 다이어트 기초 대사율을 올려주어서 칼로리 소비가 높아집니다. 카페인 자체가 가지는 체지방을 분해해주는 효능에 아울러 장운동과 이뇨작용으로...
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여성에게는 꼭 필요한 에스트로겐 2023.11.17해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. ● 에스트로겐 부족을 개선하는 데 도움이 되는 운동 유산소 운동 : 유산소 운동은 적극적으로 실행할 때 기초 대사율과 심혈관 기능을 강조적으로 증가시키게 됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동의 대표적인 예시...
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여성에게는 꼭 필요한 에스트로겐 2023.09.15해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. ● 에스트로겐 부족을 개선하는 데 도움이 되는 운동 유산소 운동 : 유산소 운동은 적극적으로 실행할 때 기초 대사율과 심혈관 기능을 강조적으로 증가시키게 됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동의 대표적인 예시...
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기초대사량을 늘리면 가만히 있어도 살이 빠진다 2010.06.27해당카페글 미리보기
사람은 근육이 적은 사람보다 기초대사량이 더 크다. 더구나 전체 기초대사량의 약 40%를 차지하는 것이 근육이기 때문에 기초대사율을 높이기 위해 가장 먼저 해야 할 것은 적당한 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이다. 둘째는 교감신경의 움직임을 활발...
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50대 여성의 혹독한 다이어트 성공, 어떻게 먹었나? 2023.08.04해당카페글 미리보기
운동 부족보다는 과식에서 온다는 연구 결과가 많이 나오고 있다. 대한비만학회에 따르면 운동은 식사를 줄여서 생기는 기초대사율 저하를 막고, 식욕을 조절하는 장점이 있다. 하지만 운동을 통해 소비하는 열량은 생각보다 많지 않다. 또 지나친 고강도...
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당연히 'De-Spike(스파이크 제거)' : Dr. Paul Marik의 회복 통찰력(이 의사는 단식의 중요성을 얘기합니다.) 2023.08.04해당카페글 미리보기
합니다."라고 Marik 박사는 설명했습니다. "그리고 그것은 굶주림과 다르다"고 그는 강조했다. “누군가를 굶기면 몸은 기초 대사율을 낮추고 성장 호르몬을 줄임으로써 적응하여 전원을 끕니다. 역설적이게도 시간 관련 수유를 하면 실제로 기초 대사율...