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체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 2024.05.24해당카페글 미리보기
위치로 되돌립니다. 이번에는 오른쪽 무릎을 당기는 동작으로 연결합니다. 효과 - 코어 및 하체 근육을 강화하고, 유연성을 증진시킵니다. 신체의 여러 근육을 동시에 사용하기 때문에 체력과 심폐 기능이 향상됩니다. 아침에 근력 운동을 하는 것은 건강...
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피로 회복을 돕는 '발' 운동법 2024.06.03해당카페글 미리보기
이 동작은 아킬레스건을 펴는 운동효과가 있다. ▶줍기 운동 직경 25cm쯤 되는 둥근 그릇을 다리 사이에 놓고 주변에 자갈이나...흩어놓는다. 허리를 구부려 이 조각들을 손으로 주워 그릇 속에 담는다. 발가락 근육의 이완과 근육기능을 강화시키는 동작...
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스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만 유일한 방법은 아닙니다. 실제로, 엉덩이 근육을 만들고 강화하는 데에는 스쿼트 외...역할을 합니다. 이 근육을 강화하는 것은 단순히 외모를 개선하는 것 이상의 중요성을 가지고 있습니다. 강한 엉덩이 근육...
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‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 2024.04.09해당카페글 미리보기
이라고 조언했다. 6. 척추 근육을 강화시키는 필라 테스 - ⑴. 굿모닝엑서사이즈 동작 ①. 무릎을 살짝 굽혀서 어깨너비만큼...중급자는 손 허리에, 상급자는 손 머리에 얹고 운동) ④. 10회 3세트를 실시한다. ⑵. 브릿지 동작 ①. 하늘을 보고 누운...
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“내 다리 근육 어디로”…근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 2024.03.19해당카페글 미리보기
달걀, 콩 등 필수 아미노산 먹고 근력운동 해야 입력 2024.03.15 14:45 김용 기자 다리 근육은 온몸 건강에 중요하다. 근육 강화를 위해 걷기 등 유산소 운동 외에 근력운동도 필요하다. 비탈길-계단 오르기, 집에서 발뒤꿈치 들기, 스쿼트, 앉아서 다리...
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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
종아리 근육을 강화시키기 위해 시행하는 운동으로 몸을 지탱할 수 있도록 의자의 등받이를 잡고 발꿈치를 들어올린다 왼쪽, 오른쪽 반복해서 10번씩 시행한다. ■벽을 이용한 운동 평평한 벽이나 문 또는 장롱의 평면에 향하여 서서 팔을 뻗쳐 밀기 운동...
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“내 다리 근육 어디로”…근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 2024.03.18해당카페글 미리보기
달걀, 콩 등 필수 아미노산 먹고 근력운동 해야 입력 2024.03.15 14:45 김용 기자 다리 근육은 온몸 건강에 중요하다. 근육 강화를 위해 걷기 등 유산소 운동 외에 근력운동도 필요하다. 비탈길-계단 오르기, 집에서 발뒤꿈치 들기, 스쿼트, 앉아서 다리...
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“내 다리 근육 어디로”…근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 2024.03.17해당카페글 미리보기
근육 어디로”…근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 김용 기자 XX@XX 다리 근육은 온몸 건강에 중요하다. 근육 강화를 위해 걷기 등 유산소 운동 외에 근력운동도 필요하다. 비탈길-계단 오르기, 집에서 발뒤꿈치 들기, 스쿼트, 앉아서 다리...
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“내 다리 근육 어디로”…근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 2024.04.19해당카페글 미리보기
“내 다리 근육 어디로”…근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 다리 근육은 온몸 건강에 중요하다. 근육 강화를 위해 걷기 등 유산소 운동 외에 근력운동도 필요하다. 비탈길-계단 오르기, 집에서 발뒤꿈치 들기, 스쿼트, 앉아서 다리 들기 등을 하면 좋다...
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“내 다리 근육 어디로”…근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 2024.03.15해당카페글 미리보기
“내 다리 근육 어디로”…근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 다리 근육은 온몸 건강에 중요하다. 근육 강화를 위해 걷기 등 유산소 운동 외에 근력운동도 필요하다. 비탈길-계단 오르기, 집에서 발뒤꿈치 들기, 스쿼트, 앉아서 다리 들기 등을 하면 좋다...