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허리.다리근력 스트레칭.회관에서 담소 2023.07.19해당카페글 미리보기
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하루 1분 다리를 벽에 기대고 버티면 생기는 일 2023.12.08해당카페글 미리보기
촉진하여 하체의 붓기와 피로를 감소시킵니다. 고관절 주변 근육의 긴장을 풀어주어 유연성을 증진시킵니다. 다리 안쪽 근육인 내전근을 스트레칭하여 긴장을 완화합니다. 몸의 긴장을 풀어주고 마음의 안정을 취하는 데 도움이 됩니다. 바닥에 누워서...
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하루 1분 다리를 벽에 기대고 버티면 생기는 일 2024.02.05해당카페글 미리보기
촉진하여 하체의 붓기와 피로를 감소시킵니다. 고관절 주변 근육의 긴장을 풀어주어 유연성을 증진시킵니다. 다리 안쪽 근육인 내전근을 스트레칭하여 긴장을 완화합니다. 몸의 긴장을 풀어주고 마음의 안정을 취하는 데 도움이 됩니다. 바닥에 누워서...
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하루 1분 다리를 벽에 기대고 버티면 생기는 일 2024.02.19해당카페글 미리보기
촉진하여 하체의 붓기와 피로를 감소시킵니다. 고관절 주변 근육의 긴장을 풀어주어 유연성을 증진시킵니다. 다리 안쪽 근육인 내전근을 스트레칭하여 긴장을 완화합니다. 몸의 긴장을 풀어주고 마음의 안정을 취하는 데 도움이 됩니다. 바닥에 누워서...
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하루 1분 다리를 벽에 기대고 버티면 생기는 일 2023.12.10해당카페글 미리보기
촉진하여 하체의 붓기와 피로를 감소시킵니다. 고관절 주변 근육의 긴장을 풀어주어 유연성을 증진시킵니다. 다리 안쪽 근육인 내전근을 스트레칭하여 긴장을 완화합니다. 몸의 긴장을 풀어주고 마음의 안정을 취하는 데 도움이 됩니다. 바닥에 누워서...
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하루 1분 다리를 벽에 기대고 버티면 생기는 일 2023.12.11해당카페글 미리보기
촉진하여 하체의 붓기와 피로를 감소시킵니다. 고관절 주변 근육의 긴장을 풀어주어 유연성을 증진시킵니다. 다리 안쪽 근육인 내전근을 스트레칭하여 긴장을 완화합니다. 몸의 긴장을 풀어주고 마음의 안정을 취하는 데 도움이 됩니다. 바닥에 누워서...
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디스크 협착증과는 완전히 다릅니다. 엉덩이 다리까지 쑤시고 저림이 진짜로 사라졌어요. 스트레칭 잘못하면 디스크 터집니다. 2023.05.12해당카페글 미리보기
저린 통증 1분만에 편해지게 하는 방법 알려드립니다. 디스크 협착증과는 완전히 다릅니다. 엉덩이 다리까지 쑤시고 저림이 진짜로 사라졌어요. 스트레칭 잘못하면 디스크 터집니다. 00:00 허리 디스크도 아닌데 다리가 저리고 아픈 이유 중 하나 00:49...
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혈액 순환, 장 건강 챙기는 아침 스트레칭 2023.08.28해당카페글 미리보기
도움이 된다. 5분만 해도 혈액 순환이 좋아져 근육으로 가는 혈류가 증가해 몸에 활력을 불어 넣는다. 또한 간단한 팔과 다리 스트레칭 동작으로 몸을 풀어주면 컨디션이 좋아진다. ◆ 살 빼는 데 아침 공복 운동이 좋은 이유 아침 공복 상태에서 하는...
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다리 혈액순환 운동 종아리 가자미근 푸시업 (카프레이즈 풋 스트레칭) 2023.05.17해당카페글 미리보기
다리 혈액순환 운동 종아리 가자미근 푸시업 (카프레이즈 풋 스트레칭) 앉아서 하는 ‘이 운동’, 대사증후군 물리친다 무릎 뒤쪽엔 두 가지 근육이 있다. 하나는 장딴지근(비복근), 다른 하나는 가자미근 (넙치근, 비장근)이다. 2015년 국민건강통계를...