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코어근육강화운동종류 자세교정과 통증완화에 도움되는 자세 2022.06.03해당카페글 미리보기
알려져 있는 코어근육강화운동종류로는 플랭크가 있습니다. 엎드린 상태로 손을 마주 잡아주고 손목과 팔꿈치를 땅에 디뎌준다음...됩니다. 팔꿈치를 고정해주고 팔과 어깨 라인이 직각을 이루도록 하는 것이 중요합니다. 머리와 등, 다리가 일직선이 될...
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복근 운동 종류 임니다.. 2013.03.24해당카페글 미리보기
닫지 않도록 주의 하셔야 함니다.. 머리가 바닥에 다으면 복부에 긴장이 풀리게 됨니다.... 하복부 운동으로 넘어가서 레그레이즈 라는 운동 즉 다리 들어 올리기 자세임니다.....^^ 01 벤치에 누워 벤치 윗부분을 두 손으로 잡아줌니다.. 02 다리를 들어...
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약해진 무릎에 도움이 되는 운동법 2023.01.23해당카페글 미리보기
부담을 느낀다. 이럴 땐 무릎에 큰 압박이 가지 않는 종류의 유산소운동이 도움이 된다. 수영을 하거나 물 안에서 걷거나 뛰는...무릎이 아주 좋은 상태가 아니라면, 다리 앞쪽 근육인 사두근을 강화하는 운동으로 시작하는 것이 좋다. 사두근 발달...
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코어근육강화운동종류 자세교정과 통증완화에 도움되는 자세 2022.06.03해당카페글 미리보기
알려져 있는 코어근육강화운동종류로는 플랭크가 있습니다. 엎드린 상태로 손을 마주 잡아주고 손목과 팔꿈치를 땅에 디뎌준다음...됩니다. 팔꿈치를 고정해주고 팔과 어깨 라인이 직각을 이루도록 하는 것이 중요합니다. 머리와 등, 다리가 일직선이 될...
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문어는 배고플 때 자기 다리도 먹는다. 2023.02.05해당카페글 미리보기
제트운동)으로 헤엄친다. 위장(僞裝)하여 숨고, 경계색(警戒色)으로 겁주며, 죽은 시늉(feign death)도 하지만 도저히 안 되겠다...홱 뿜어 천적의 후각기를 마비시켜버린다. 문어는 발(다리)에 붙은 빨판(suction cup)으로 다른 물체에 쩍쩍 달라붙기도...
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통풍은 맥주 많이 마시면 생긴다?…"술 종류보다 양이 중요" 2023.03.13해당카페글 미리보기
모든 종류의 술은 요산을 증가시킨다. 음주량이 많을수록 통풍의 위험이 높아진다. 과도한 음주를 삼가는 것이 좋다. 약물도...만성 통풍은 통풍 예방 약제나 요산 저하제 등으로 관리한다. 통풍을 예방하기 위해서는 과음이나 과식을 피하고 규칙적인 운동을
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재활에 있어서 운동의 종류와 개념!!! 2011.11.09해당카페글 미리보기
않습니다. 무릎을 완전히 핀 상태에서 사두근 수축운동을 시행하여야 하지만, 관절상태, 증상, 수술종류등에 따라 무릎을 구부린 자세에서 시행할 수 도 있습니다. 자세의 변화가 수술한 관절에 영향을 심각한 영향을 주기 때문에 운동의 강도와 빈도...
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직장암 걸린 재활의학과 의사의 ‘암 극복’ 운동법 2023.03.30해당카페글 미리보기
내린다. 몸통이 흔들리지 않도록 중심을 잡는 것이 중요하다. 다리는 50~60도로 들어 올리다가, 익숙해지면 90도로 더 높인다...박사의 암치유 기적의 운동’에는 위 운동법 외에도 항암 후유증을 극복하는 운동법, 암 종류별 추천 운동법 등 암 환자가...
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고혈압이라면 유산소운동·싱겁기 먹기 실천해야 2023.05.06해당카페글 미리보기
중요하다. 종류도 많고 사람에 따라 효과가 없거나 부작용이 나타날 때도 있기 때문이다. 두통ㆍ홍조ㆍ어지럼증ㆍ입맛이 없거나ㆍ기침이 나면 전문의와 상의해야 한다. 처음 고혈압 약을 복용할 때는 기운이 없거나 가벼운 어지럼증ㆍ발기부전 등이 나타날...
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직장암 걸린 재활의학과 의사의 ‘암 극복’ 운동법 2022.11.02해당카페글 미리보기
내린다. 몸통이 흔들리지 않도록 중심을 잡는 것이 중요하다. 다리는 50~60도로 들어 올리다가, 익숙해지면 90도로 더 높인다...박사의 암치유 기적의 운동’에는 위 운동법 외에도 항암 후유증을 극복하는 운동법, 암 종류별 추천 운동법 등 암 환자가...