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6개월 후기 2011.04.07해당카페글 미리보기
부분이 많이 뻣뻣해서 데드리프트나 스윙, 요가 다운독 자세를 할 때 움직이는 범위가 제한적입니다. 오랬동안 느껴왔던 부분...등근육과 연결되어있는 것 같은데, 최근 인디언 클럽을 보니 여기에 효과가 있을 것 같아 기대하고 있습니다. 인디언~ 클럽...
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저는 맛있는 쿠키맛세이크를 먹고 12kg감럄했어요^_^ 2006.11.20해당카페글 미리보기
어깨 너비로 짚는다. 2_고개, 가슴을 위로 들어 올린다. (3)다운독 자세 1_팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려뻗친다. 2...발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 종아리를 똑바로 펴면 스트레칭 효과가 있다. 옥주현 따라 하루 30분씩, 몸매 만드는 태양경배...
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옥주현의 파워풀 다이어트 요가 2006.11.06해당카페글 미리보기
어깨 너비로 짚는다. 2_고개, 가슴을 위로 들어 올린다. (3)다운독 자세 1_팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려뻗친다. 2...발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 종아리를 똑바로 펴면 스트레칭 효과가 있다. 옥주현 따라 하루 30분씩, 몸매 만드는 태양경배...
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옥주현 다이어트 파워풀 다이어트 요가 2010.01.15해당카페글 미리보기
어깨 너비로 짚는다. 2_고개, 가슴을 위로 들어 올린다. (3)다운독 자세 1_팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려뻗친다. 2...발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 종아리를 똑바로 펴면 스트레칭 효과가 있다. 옥주현 따라 하루 30분씩, 몸매 만드는 태양경배...
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집에서 하기 좋은 60초 공복 유산소 2018.11.30해당카페글 미리보기
천장으로 올러가지 않도록 주의해주세요. STEP 4. 다운독 자세 손과 발의 간격을 좁혀주며 전신을 스트레칭 해주세요. 내쉬는 호흡과 함께 무릎을 번갈아 가며 구부려주세요. 혈액순환에도 효과 만점인 마지막 동작이랍니다 :) EDITOR l 구민승 DESIGN l...
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15.10.21 레포트 2015.10.22해당카페글 미리보기
좋게 한다. -장의 연동 운동을 촉진시키고 복부비만에 효과적이다. -파스치모타나사나가 잘 되지 않는 사람에게 좋다. -등을...척추를 곧게 펴준다. 4. 견상 자세 (아도 무카 스바나사나) -다운독 자세 <방법> -배를 바닥에 대고 엎드린다. (견상 자세 전...
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수리야 나마스카라에 관한 일고찰 2009.06.09해당카페글 미리보기
육체적인 효과 뿐 아니라 숨을 조절하도록 하며 마음이 흩어지지 않게 집중하는 능력을 키워준다.”2) 2)아쉬탕가 빈야사 요가 파워요가나, 빈야사 요가의 원류는 아쉬탕가 빈야사 요가다. 아쉬탕가 빈야사 요가의 계승자인 K,파타비 죠이스(1915~2009)의...
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6/9 목 - 견상제세 외 4가지 아사나 2016.06.13해당카페글 미리보기
59. 다운독자세 : 얼굴을 아래로 향하는 자세 1. 바닥에 배대고 엎드린다 또는 서서 내려가는 자세로 2. 두발은 골반넓이 발끝을 세우고 팔꿈치는 굽혀 양 손바닥은 가슴 옆에 두고(테이블자세) 내쉬는 숨에 가슴 엉덩이를 들어 올려 머리는 아래를...
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옥주현 요가동작 2007.01.27해당카페글 미리보기
어깨 너비로 짚는다. 2_고개, 가슴을 위로 들어 올린다. (3)다운독 자세 1_팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려뻗친다. 2...발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 종아리를 똑바로 펴면 스트레칭 효과가 있다. 옥주현 따라 하루 30분씩, 몸매 만드는 태양경배...
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[다이어트]옥주현의 파워풀 다이어트 요가 2009.03.02해당카페글 미리보기
어깨 너비로 짚는다. 2_고개, 가슴을 위로 들어 올린다. (3)다운독 자세 1_팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려뻗친다. 2...발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 종아리를 똑바로 펴면 스트레칭 효과가 있다. 옥주현 따라 하루 30분씩, 몸매 만드는 태양경배...