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Start Again(박길수)(07/30) 2020.11.15해당카페글 미리보기
진한커피에 꿀물 한잔 마신 것이 효과를 발휘했을까.. 속도가 좀 빨랐지만 마지막까지 거뜬했다. ................................. 2022년04월21일(목) 12km (피트니스) 12/145(9)/705/13827 22.1월 (12회) 203km 2월 (08회) 133km (코로나감염 격리7일...
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[까미노 자전거여행] 07. 부르고스에서 만난 고마운 운전사 2014.02.18해당카페글 미리보기
차도를 달리는 경우엔 무척 조심해야 한다. 백미러로 후방을 비쳐보아서 트럭이 여러 대 이어서 다가오는 경우엔 아예 잠시 멈춰가는 것이 차라리 안전하다. 도보여행과 자전거여행은 각기 장단점이 있으므로 자전거로 가더라도 때에 따라 자전거를 끌며...
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다이어트36일차(저주받은 하체 저주를 풀어라) 2008.10.22해당카페글 미리보기
양(칼로리)을 써 주세요.) 아침(7:00) 닭가슴살샌드위치, 1/2밀크커피 점심(12:30) 밥,생선구이,시락국,반찬 간식(2:10) 블랙커피1잔 운동후(5:40) 바나나+우유+단백질쉐이크1/2(갈아서마심),당근,아몬드10알 저녁(6:40) 닭가슴살50g,닭가슴살야채볶음밥1...
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즐거운 추석 다이어트 ^^ 2006.09.13해당카페글 미리보기
보고 달리는 센스! 추석 때 폭식을 했다해서, 운동을 못했다 해서, 혹 리듬이 깨졌다해서 스트레스 받지 마세요~ 연휴 때 많이 먹었다고 절대 굶지 마시고, 기본 이상을 섭취하시면서 하던대로 다시 평상으로 돌아오시면 됩니다.^^ 며칠 자제를 못했다고...
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집에서 '몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고 2년' 2004.11.13해당카페글 미리보기
힘들었고, 달리는 스피드도 많이 줄어들어서 민첩성도 떨어졌습니다. 참고로 하체운동은 유산소운동으로 하고 있는 축구(경기중 전력질주)도 하체근력증대 효과가 있었고, 그리고 허리 통증때문에 하체 근력운동은 중단했습니다. 유산소운동으로는 축구로...
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폭식을 부르는 생각들, ANTs를 주의하라! 2012.10.17해당카페글 미리보기
하면 칼로리를 태워서 기분도 더 좋아지고 활력도 생길 거야.” 6. 꼬리표 붙이기 자신이나 다른 사람에게 이름을 붙여주거나 자신이나 다른 사람을 묘사할 때 부정적인 표현을 사용하는 것은 머릿속에서 ANTs에 꼬리표를 붙이는 것이다. 우리는 일상적...
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내게 맞는 2009년형 다이어트- NEW 다이어트 프로그램 2009.01.18해당카페글 미리보기
걷다가 달리는 것을 반복해주는 것이 좋다. 하드 코스도 근육을 부드럽게 풀어주어 셀룰라이트를 제거할 수 있는 마사지로 마무리한다. step 2 살 빠지는 식단 한 달에 21,000kcal를 줄일 수 있는 식단이다. 탄수화물과 단백질, 지방의 비율은 50~55:25...
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금대봉~대덕산 야생화탐방 트레킹 2019.07.04해당카페글 미리보기
7.0% 칼로리 695kcal 기 온 20℃/30℃ 순 토 13.42km(14,000보) 주 소 강원 정선군 고한읍 고한리~태백시 화전동 속 도 (최고/평균,km/h) 트랭글 5.8 / 2.2 산행시간 (휴식/심박수) 05 : 18(00 : 41) 순 토 15.9 / 2.5 05 : 16(114bpm) 트레킹 구 간 정선...
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▶자연과 생활 (2015/08월/4째주) 2015.08.18해당카페글 미리보기
달고 달리는 ‘사과운전’도 등장했다. 운전을 하다 보면 본의 아니게 다른 차량에 피해를 주는 일도 생기기 마련. 사과 모양 액세서리는 인심 사나운 도로 위에서 손들기나 깜박이로 부족한 작은 뉘우침의 소품이다. 반대로 사과 같지도 않은 사과를...
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당신의 건강을 지킬 혁신 아이템 23가지 2014.01.30해당카페글 미리보기
것만으로 커피 한 잔보다 많은 카페인을 함유하고 있죠. 이 말은 몸에 안 좋다는 것이 아니라 힘을 낼 수 있다는 뜻입니다.” 04 마늘의 혁신 곰도 사람으로 만들어주는 마늘이야 워낙 몸에 좋다지만 요즘은 보통 마늘로는 부족하다. 흑마늘은 면역력 향상...