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당뇨병 Q&A 3-당뇨 환자의 운동 2011.03.29해당카페글 미리보기
등의 이점을 누릴 수 있습니다. 근력 운동이라고 꼭 헬스장에 가서 무거운 운동기구를 들어올리는 것을 의미하지는 않습니다...아령등 가벼운 운동부터 시작해서 근육량이 증가하면 당 조절에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 물론 당뇨 환자라고 해도 개개인...
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이승남 베스트클리닉 원장이 말하는 건강비법 2023.11.10해당카페글 미리보기
고혈압, 당뇨, 동맥경화 전부다 활성산소가 원인이 되고 있다. 뚱뚱한 사람은 활성산소를 많이 만들어낸다. 동물 중에 빨리빨리...거북이는 굉장히 오래 산다. 운동을 너무 과하게 하면 빨리 죽는다. 운동선수는 장수하는 직업 중 5위다. 1위는 종교인...
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첵』스탠퍼드식 최고의 수면법 2023.11.10해당카페글 미리보기
마음으로 운동선수들에게 각광받는 침구 제조업체 ‘에어위브’의 연구와 개발에도 참여했다. 2016년 4월에는 사단법인 ‘양질의 수면연구기구’의 대표이사로 취임했다. 《스탠퍼드식 최고의 수면법》은 저자가 지난 31년 동안 스탠퍼드 대학교에서 연구...
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당뇨 운동 요법 2010.09.29해당카페글 미리보기
유산소운동이라고 합니다. 건강한 사람일 경우에는 어떤 운동을 해도 상관이 없지만, 당뇨가 있는 사람이라면 과격하게 힘이...정도로 땀을 흘리는 것이 가장 이상적입니다. 그러나 체력이 좋은 청장년이라면 너무 가볍게만 하지 말고 유산소운동이라도 좀...
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[당뇨기초(435) : 당뇨병과 운동] 2003.10.07해당카페글 미리보기
대한당뇨병학회 '당뇨교실' 자료에서> < 참고자료 : 당뇨환자가 매일 사용하면 좋은 헬스 기구 > 당뇨환자에게 계단 오르기와...건강해집니다. 정지해 있는 자전거를 타는 운동도 훌륭한 유산소 운동이 되며, 여러분의 다리와 근력을 강화시키는데 도움이...
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당뇨인에게 운동이 왜 필요한가?/당뇨/당뇨병/당뇨합병증 2012.04.22해당카페글 미리보기
있어서 좋은 효과를 얻기 위해서는 규칙적인 운동 뿐만이 아니라 의학적인 진료, 바람직한 생활양식의 변화가 있어야 한다. 운동 방법 특별한 금기사항이 없다면 당뇨병이 있는 사람에게 적합한 운동의 종류는 개인의 운동취향에 따라 일반적으로 30...
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11월 5일(일) 걷기운동과 관련된 이야기 2023.11.05해당카페글 미리보기
보건기구의 신체 활동 권고안에 따르면 일주일에 150분 이상 중간 강도(운동 중 대화 가능)의 유산소 운동이 좋고 하루 30분씩 걷기하면 된다. 신체 활동이란 몸을 움직이는 것이다. 축구나 테니스처럼 정식 운동만 중요한 게 아니며 걷기를 꾸준히 하면...
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당뇨운동 요법 - 【5】당뇨환자의 운동 계획 2009.10.10해당카페글 미리보기
질환, 당뇨합병증이 있는 경우에는 피하는 것이 좋다. 하지만 당뇨병환자에서 적절히 계획된 무산소 운동은 심장순환계 기능을 증가시키고, 혈당조절능력을 개선시키며, 체지방 개선 효과를 가지고 있다는 연구 결과도 있다. 2) 운동 지속시간은 운동 강도...
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당뇨 운동 요법 2011.02.25해당카페글 미리보기
유산소운동이라고 합니다. 건강한 사람일 경우에는 어떤 운동을 해도 상관이 없지만, 당뇨가 있는 사람이라면 과격하게 힘이...정도로 땀을 흘리는 것이 가장 이상적입니다. 그러나 체력이 좋은 청장년이라면 너무 가볍게만 하지 말고 유산소운동이라도 좀...
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당뇨환자에게 좋은 운동 -걷기 2008.10.12해당카페글 미리보기
가장 좋은 치료법이라는 것도 알고 있다. 선선한 가을을 맞아 만성질환자들이 운동을 할 때 주의해야 할 점에 대해 서울아산병원 스포츠건강의학센터 진영수 교수에게 들어본다. ■바른 자세로 걷자 일단 올바르게 걸으려면 몸의 중심은 수직선상에서 5cm...