카페검색 본문
카페글 본문
-
초간단 스트레칭 필라테스 2005.07.08해당카페글 미리보기
뻗으면서 숨을 내쉬는 동작을 3~5회 반복한다. 올라올 때 오로지 아랫배의 힘으로 올라와야 허리에 무리가 가지 않는다. 3_한쪽 다리 돌리기▶ 골반 바로잡기 다리를 자주 꼬거나 구부정한 자세로 인해 골반이 삐뚤어진 사람들에게 좋은 동작. 또한 다리의...
-
갱년기 증상을 이기는 필라테스 동작 & 생활법 2006.11.27해당카페글 미리보기
좀더 쉽게 극복하는 방법은 없을까? 전문가의 도움을 받아 갱년기 증상과 예방에 도움이 된다는 필라테스 동작과 생활 속 예방법을 배워봤다. 필라테스의 역사를 거슬러 올라가보면 필라테스가 사람에게 왜 좋은 운동인지 답이 나온다. 필라테스는 독일인...
-
갱년기 증상을 이기는 필라테스 동작&생활법 2007.12.27해당카페글 미리보기
좀더 쉽게 극복하는 방법은 없을까? 전문가의 도움을 받아 갱년기 증상과 예방에 도움이 된다는 필라테스 동작과 생활 속 예방법을 배워봤다. 필라테스의 역사를 거슬러 올라가보면 필라테스가 사람에게 왜 좋은 운동인지 답이 나온다. 필라테스는 독일인...
-
스트레칭 - 강추 필라테스 8가지 2006.09.07해당카페글 미리보기
하우스다. 필라테스의 모든 동작은 몸통을 쭉 펴고 배꼽과 엉덩이, 허벅지를 등뼈에 붙인다는 느낌으로 꽉 조여주는 것에서부터 시작한다. 호흡은 폐에서 숨을 쥐어짜내는 느낌으로, 내뱉는 호흡을 강하게 하는 것이 포인트다. 1 신체의 균형 찾기...
-
필라테스 요가 동작 - 다이어트 최윤영 요가 다이어트 2006.09.07해당카페글 미리보기
발휘하는 ‘필라테스’를 다시 요가와 함께 선보이는 것은 그만큼 육체와 정신의 자가 치유능력을 높이겠다는 것. 그러나 이...혹여 따라 하지 못하는 이들을 위해서는 다시 한 번 더 쉬운 버전으로 녹화할 만큼 친절한 설명을 덧붙이고 있다. 1. 요가...
-
집에서도 쉽게 할 수 있는 필라테스 2010.01.06해당카페글 미리보기
위주의 필라테스 특히 상체 비만이거나 상체에 군살이 많은 사람에게 추천 동작! 앉아서 척추 및 골반 비틀기 동작 1. 허리를...만큼 무릎과 종아리에서 찌릿한 느낌이 나도록) 2. 숨을 내쉬면서 허리를 오른쪽으로, 이때 시선과 목, 어깨는 처음과 같은...
-
필라테스의 유래와 원리 2009.10.18해당카페글 미리보기
있는 필라테스 동작을 선보였다. /김윤덕 기자 요가와 스트레칭의 장점만 뽑아 만든 프로그램. 몸의 유연성과 근력, 근지구력을 강화시키고 아름다운 몸을 가꿀 수 있도록 도와주는 운동이다. 동적인 동작에 들어가기 전에 먼저 근육을 정적인 상태에서...
-
초간단 스트레칭 `필라테스` 2007.03.01해당카페글 미리보기
뻗으면서 숨을 내쉬는 동작을 3~5회 반복한다. 올라올 때 오로지 아랫배의 힘으로 올라와야 허리에 무리가 가지 않는다. 3_한쪽 다리 돌리기▶ 골반 바로잡기 다리를 자주 꼬거나 구부정한 자세로 인해 골반이 삐뚤어진 사람들에게 좋은 동작. 또한 다리의...
-
요가 동작 - 강추 필라테스 8가지 2006.09.07해당카페글 미리보기
하우스다. 필라테스의 모든 동작은 몸통을 쭉 펴고 배꼽과 엉덩이, 허벅지를 등뼈에 붙인다는 느낌으로 꽉 조여주는 것에서부터 시작한다. 호흡은 폐에서 숨을 쥐어짜내는 느낌으로, 내뱉는 호흡을 강하게 하는 것이 포인트다. 1 신체의 균형 찾기...
-
갱년기 증상을 이기는 필라테스 동작&생활법 2006.12.15해당카페글 미리보기
좀더 쉽게 극복하는 방법은 없을까? 전문가의 도움을 받아 갱년기 증상과 예방에 도움이 된다는 필라테스 동작과 생활 속 예방법을 배워봤다. 필라테스의 역사를 거슬러 올라가보면 필라테스가 사람에게 왜 좋은 운동인지 답이 나온다. 필라테스는 독일인...