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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 어깨운동 & 승모운동 2010.07.12해당카페글 미리보기
잡고 가슴앞에 올려놓습니다. 손목을 안쪽으로 돌리면서 호를 그리며 덤벨을 모아서 올리며, 덤벨을 올려 올릴때 오버그립이 되...삼가하며 정확한 자세로 천천히 반복합니다. 아령운동 (덤벨 벤트오버 레터럴 레이즈 = 어깨) 어깨 후면의 근육을 다듬고...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 어깨운동 & 승모운동 2010.09.15해당카페글 미리보기
잡고 가슴앞에 올려놓습니다. 손목을 안쪽으로 돌리면서 호를 그리며 덤벨을 모아서 올리며, 덤벨을 올려 올릴때 오버그립이 되...삼가하며 정확한 자세로 천천히 반복합니다. 아령운동 (덤벨 벤트오버 레터럴 레이즈 = 어깨) 어깨 후면의 근육을 다듬고...
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덤벨 근육운동 2008.12.29해당카페글 미리보기
싯업보드 푸쉬업바 다 구매해버렸습니다 근데 제가 힘은 좋은데 보기좋은 근육이 없어서 근육좀 맨들어볼라고 하는데 뭐 운동방법을 알아야하죠 제가 키우고싶은 근육은 이두,삼두,어깨,가슴,팔뚝,다리,복부 입니다 덤벨은 최대 17kg 만들수있고요 개수가...
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[등] 원 암 덤벨 로우 (한손 아령 끌어당기기) 2006.04.03해당카페글 미리보기
천천히 가슴 쪽으로 끌어 당긴다. ③ 정절 수축시 잠시 멈추어준 후 천천히 원위치로 돌아온다. <주의 및 참고사항> - 상체의 반동을 이용하지 않습니다. 이를 위해서는 천천히 운동하는 것이 좋습니다. - 항상 상체를 쭉 편 상태를 유지해야 허리 통증을...
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◈ 스포츠 의학 - 건강|덤벨을 이용한 전신운동법 2008.07.10해당카페글 미리보기
운동 방법 1 한 쌍의 덤벨을 어깨 높이로 들고 선다. 2 오른발을 앞으로 크게 내디디며 왼쪽 무릎은 앞으로 구부린다. 왼쪽 정강이가 바닥과 평행하게 될 때까지 구부린다. 이때 정강이와 무릎이 바닥에 닿아서는 안 된다. 3 왼손을 머리 위로 쭉 폈다가...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 등운동 2009.04.18해당카페글 미리보기
발달되면 가슴을 그만큼 돋보이게 하는 효과로 작용합니다. 등은 상체의 뿌리와 기초 같은 역활을 하는데, 무거운 물건을 들을 때나, 당길 때, 기타 힘을 쓰는 동작에서 그효율성의 극대화하기 위해서는 등(광배근)이 기본적 형성을 이루어야 되는 것...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 어깨운동 &승모운동 2010.08.19해당카페글 미리보기
잡고 가슴앞에 올려놓습니다. 손목을 안쪽으로 돌리면서 호를 그리며 덤벨을 모아서 올리며, 덤벨을 올려 올릴때 오버그립이 되...삼가하며 정확한 자세로 천천히 반복합니다. 아령운동 (덤벨 벤트오버 레터럴 레이즈 = 어깨) 어깨 후면의 근육을 다듬고...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 삼두운동 2012.04.13해당카페글 미리보기
삼두근은 가슴운동 할 때에도 많은 자극을 받기 때문에 바벨이나 덤벨을 이용한 근육량증대 운동(딥스 포함)를 우선으로 실시하고, 근육의 모양을 만드는 운동 (머신이나 케이블 훈련)은 전체적인 근육의 크기가 증대되어서 삼두근의 틀이 갖춰진 다음에...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 삼두운동 2009.11.20해당카페글 미리보기
삼두근은 가슴운동 할 때에도 많은 자극을 받기 때문에 바벨이나 덤벨을 이용한 근육량증대 운동(딥스 포함)를 우선으로 실시하고, 근육의 모양을 만드는 운동 (머신이나 케이블 훈련)은 전체적인 근육의 크기가 증대되어서 삼두근의 틀이 갖춰진 다음에...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 삼두운동 2009.09.07해당카페글 미리보기
삼두근은 가슴운동 할 때에도 많은 자극을 받기 때문에 바벨이나 덤벨을 이용한 근육량증대 운동(딥스 포함)를 우선으로 실시하고, 근육의 모양을 만드는 운동 (머신이나 케이블 훈련)은 전체적인 근육의 크기가 증대되어서 삼두근의 틀이 갖춰진 다음에...