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근력운동의 올바른 호흡법 - 11월 5일 2012.11.05해당카페글 미리보기
덤벨 숄더 프레스 - 20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 프론트...
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11월 5일 어깨운동 2015.11.05해당카페글 미리보기
얼추 뇌에 포도당도 공급 되였겠다 오늘은 운동효과 높을듯 싶네요. 스트레칭 워밍업후 밀리터리 프레스 10세트 10회 덤벨 숄더 프레스 10세트 10회 리버스 펙덱 플라이 10세트 10회 와우 어깨 삼각근 범핑 넘 좋습니다. 프론트 레이즈 10세트 10회 덤벨...
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이종 조회 1만4천 스크랩 270 댓글 360, 디씨 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동 글 ( 소리有 ) 2013.07.16해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.15해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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근력운동과 유산소 운동의 조화 - 1월 7일 2013.01.06해당카페글 미리보기
운동의 효과가 덜 나타나는 그런 체질로 변화가 된거랍니다... 결국엔 도움이 안 된다는 것이죠^^ 오늘 joara가 이야기 해 드리는 내용이 잘 전달이 되었을까요...?? joara가 무슨 이야기를 한지 아시겠죠^^? 음... 그러니깐 오늘의 다이어트 팁을 정리...
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과식/과음 후 음식조절 방법 - 1월 23일 2012.01.22해당카페글 미리보기
하세요^^) 덤벨 숄더 프레스 - 20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 1...
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웨이트 하면서 궁금했던 거에요 2006.04.16해당카페글 미리보기
이두운동일 경우 덤벨컬........암컬머신......케이블컬......등이 있구요 어깨운동일 경우 덤벨 숄더프레스..... 숄더프레스머신.....스미스머신 숄더 프레스.....등이 있쟎아요 1) 이 여러가지 운동기구들이 어떻게 다른 작용을 하는지... 효과는 어떤...
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01월 02일 - 시작하는 새해~ 2007.01.03해당카페글 미리보기
가슴) - 20번 3세트 짐볼 덤벨 숄더 프레스(어깨) - 20번 3세트 라잉 글루트 리프트(힙) - 18번 3세트 레그레이즈(하복부...체지방이 빠지고 근육이 생기는게 중요하다고 했으니까.... 넘 욕심부리지 말자..... 빠르게 효과가 나타나는 사람들은 나보다두...
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8월27일오늘은내생일 ㅋ오늘은 어깨랑 복근입니다^^ 2003.08.27해당카페글 미리보기
빵빵히 올라오기 시작한다) 40키로 10회 25키로 10회 덤벨 숄더 프레스 12키로 12회 10키로 10회(1개보조) 8키로 10회(3개보조...때 낮은 중량부터 올라가면서 하니까 힘은상당히 들면서 별효과를 못보는것 같아서 중량서부터 내려가면서 해봤다..그리고...
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다이어트 약이나 보조제 - 5월 19일 2014.05.18해당카페글 미리보기
덤벨 숄더 프레스 - 20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 얼티네이팅...