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근력운동의 올바른 호흡법 - 1월 16일 2012.01.15해당카페글 미리보기
호흡법에 대해 이야기를 해 드릴려고 해요^^ 이거 궁금하셔서 질문 하시는 분들 많은데요~ 오늘 팁 읽고 궁금증 말끔히 해결 하세요~ 결론을 먼저 이야기 해 드리면요~ 근력 운동할때는 힘쓰는근육이 힘들때 호흡을 내쉬는 거예요^^ (횡경막이 어쩌구...
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덤벨 체조법 10 가지 2005.08.28해당카페글 미리보기
덤벨 체조법 10 두꺼운 팔뚝 때문에 소매없는 옷을 망설인다? 걱정하지 마시라~~ 덤벨 하나만 있으면 두꺼운 팔뚝도 문제없다, 군살 없는 팔뚝 만들기! 등근육 운동 ▶▶ 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 편안한 기분으로 약간 구부린다. 양손에 덤벨을...
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덤벨체조법 2004.07.12해당카페글 미리보기
덤벨 체조법 10 팔뚝이 드러나는 계절이 왔다. 두꺼운 팔뚝 때문에 소매없는 옷을 망설인다? 걱정하지 마시라~~ 덤벨 하나만...등근육 운동 -------------------------------------------------------------------------------- ▶▶ 발을...
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하루 15분 덤벨 운동 2009.09.27해당카페글 미리보기
사진과 정확한 동작을 통해 덤벨 운동을 지도해준다. 덤벨 체조의 효과와 매일 하는 기본 운동, 부위별 체조 동작을 자세하게 소개하고 있다. 미녀 황신혜의 섬세한 화보들과 스타일링법, 다이어트 방법이 소개된 책. 수년 동안 덤벨 마니아로 살아온...
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머신이나 덤벨로 운동후 찾아오는 근육통 다음의 운동법? 2010.10.12해당카페글 미리보기
머신이나 덤벨로 운동후 근육통이 오는데요.. 그다음날의 운동법은 어떻게 해야 하나요..? 상체운동후 하체운동 이런식으로 해야 하나요..? 주 5~6일 운동하는데....아~~근육통때문에 머신이나 덤벨의 운동을 가벼운 중량으로 해도 아프네요..ㅠㅠ 근육통...
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반드시 해야할 5가지 복근/코어 운동법 2013.08.26해당카페글 미리보기
진행하며, 몸 전체가 일직선이 되도록 유지합니다. - 더 많은 자극을 주기 위해서 위쪽 다리를 허공을 향해 들어줍니다. - 덤벨을 이용해 몸 안쪽에서 천정을 향해 들어올려 주면 복근 전체와 외복사근에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다. - 이 운동의 장점...
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덤벨을 이용한 예쁜 팔라인, 가슴골 만드는 운동법 2016.03.10해당카페글 미리보기
< 덤벨을 이용한 예쁜 팔라인, 가슴골 만드는 운동법! > 오늘은 덤벨을 이용한 간단한 운동법을 소개드릴게요. 덤벨이 없으면 500ml생수병을 이용해서 해주세요. 이 운동은 늘어진 팔뚝살을 없애주고 매끈한 팔과 어깨라인을 만들주며, 꾸준히 할경우...
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하루 15분 덤벨운동 2005.03.21해당카페글 미리보기
사진과 정확한 동작을 통해 덤벨 운동을 지도해준다. 덤벨 체조의 효과와 매일 하는 기본 운동, 부위별 체조 동작을 자세하게 소개하고 있다. 미녀 황신혜의 섬세한 화보들과 스타일링법, 다이어트 방법이 소개된 책. 수년 동안 덤벨 마니아로 살아온...
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헬스 몸짱 운동방법 - 덤벨 운동으로 살을 빼자!!^^ 2006.09.07해당카페글 미리보기
덤벨(아령) 체조'가 가져올 수 있는 효과다. 하루 30분만 운동에 투자하고, 비용은 거의 들지 않는다. 좁은 공간에서 안전하게 남녀노소가 즐길 수 있는 장점도 있다. 건강이론을 붙인 덤벨 체조법은 일본의 쓰기나미(筑波)대학 체육과학계 스즈끼...
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관절 통증 없애려면 ‘이 운동’ 하세요 2023.05.21해당카페글 미리보기
생길 수 있다. 특히 중장년층이 근육을 키우겠다고 무거운 덤벨만 들어 올리는 경우가 많은데, 이는 잘못된 방법이다. 심부근육...버티는 운동을 자주 하는 게 좋다. 부위별로 운동법 달라 상·하체 근력 운동이 다르듯 심부근육 운동도 부위별로 운동법이...