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Re:덤벨의 무게와 복근운동에 대해서... 2004.11.08해당카페글 미리보기
카테고리에' 덤벨로2개로 근육키우기' 게시물을 참고하세요 그리고 벤치를 구입하시면 좋을듯 싶고, 벤치를 구입하지 못한다면 배게 두개를 쌓아서 벤치로 이용해도 되고, 아니면 침대를 이용해서 하셔도 됩니다. 그리고 이렇게 2달 정도 하시면 기초체력...
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어깨운동(덤벨 프레스) 2013.10.15해당카페글 미리보기
더군다나 서서하는 오버헤드 프레스의 경우 코어와 안정근 발달에도 도움이 됩니다. 그리고 오버헤드 프레스는 많은 종류의 운동이 있습니다. 바벨로 할 수 있고 덤벨로도 할 수 있습니다. 요즘엔 케틀벨로도 많이 하시죠. (점점 사람들이 커지는 듯한...
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리모델링으로 인한 기구판매합니다 수원 2023.11.24해당카페글 미리보기
베스코 덤벨(3*4*5*6*7*8*9*10*12*14*16*18*20*25)314kg 키로당1000 파워렉 1대 10만원 (제조사 모름 스미스 10만원 (사노트) 스쿼트렉 무료나눔 (옥시즌) 듀얼폴리 20만원 (사노트) 프론트 풀다운 90만원(뉴텍 토크) (예약중) 올림픽벤치 5만원(사노트...
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여성의 어깨운동 - 덤벨 아놀드 프레스 & 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 (컴파운드 세트) 2013.07.24해당카페글 미리보기
컬종류 운동을 했다면, 쉬지 않고 바로 삼두 운동의 팔을 펴는 익스텐션 동작의 트레이닝을 반복하는 것이 슈퍼셋트의 예입니다. 이두와 삼두를 슈퍼세트로 하게 되었을 때 '스탠딩 바벨 컬(이두운동)'과 '라잉 트라이셉스 익스텐션(삼두운동)'' 을 연속적...
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데드리프트(Deadlift)의 종류 2014.05.24해당카페글 미리보기
의 종류 1. 컨벤셔널 데드리프트 (Conventional Deadlift) 스탠다드 또는 클래식 데드리프트 라고 불리기우도 하며 기본적인 데드리프트로서 전체적인 근육발달과 근력증대에 효과적인 전신운동입니다. 승모근, 척추기립근, 둔근과 대퇴부이 참여도가 높고...
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덤벨플라이 vs 팔굽혀펴기+덤벨플라이 2011.06.15해당카페글 미리보기
정도 하게 됩니다. 즉 반정도로 개수가 줄어드는데요.. 그냥 덤벨플라이만 할때 개수가 많다보니 이게 제대로 된게 아니다 싶어...알고 싶습니다. 근육이 커지는 것이요. 사실 벌크에는 프레스 종류가 좋다고 하지만 제가 지금 집도 아니고 기숙사에서...
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홈트덤벨운동과 복근운동 2009.06.27해당카페글 미리보기
살을찌워서 근육크기를 크게하는거라면 복근도 살이좀찌면 큰근육으로 키워서 더 잘보이나요?? 정리. 1. 덤벨로 몸을좀 만드려는데 부위당 몇종류운동이 좋은가요?? 예로 이두-3개 ,3개 명칭 이렇게요ㅠㅠ 2. 복근이 살이좀찌니까 확실히 덮히긴하는데 더...
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데드리프트(Deadlift)의 종류 - 2편 2014.05.21해당카페글 미리보기
리프트의 종류 - 2편 트랩바 vs 바벨 : 데드리프트에서 허리 굽힘 각 비교 5. 덕 데드리프트 (Duck Deadlifts) 스모형은 대퇴부와 무릎이 ㅅ자로 벌어지며 발을 넓게 벌리고 그 안으로 바를 좁게 잡습니다. 덕 데드리프트도 ㅅ자로 대퇴부와 무릎이...
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덤벨 스쿼트-업라이트 로우(Dumbbell Squat-Upright Row) 2004.12.03해당카페글 미리보기
목표 승모근, 삼각근, 둔근, 대퇴사두근, 복직근, 척주기립근, 슬굴곡근 ■ 창시자 이스트반 스티브 야보렉- 모든 스포츠 종류를 넘나들며 컨디셔닝 코치로 활동, 루마니안 국가대표팀 명예퇴직 ■ 아이디어 전설의 근력 코치는 덤벨 스쿼트와 업라이트...
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덤벨 스쿼트-업라이트 로우(Dumbbell Squat-Upright Row) 2004.12.16해당카페글 미리보기
목표 승모근, 삼각근, 둔근, 대퇴사두근, 복직근, 척주기립근, 슬굴곡근 ■ 창시자 이스트반 스티브 야보렉- 모든 스포츠 종류를 넘나들며 컨디셔닝 코치로 활동, 루마니안 국가대표팀 명예퇴직 ■ 아이디어 전설의 근력 코치는 덤벨 스쿼트와 업라이트...