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데드리프트 2010.09.11해당카페글 미리보기
스트레칭 케틀벨로 몸풀기 데드리프트 빈봉 15 33.5kg 15 65kg 10(스모) 65kg 10(컨벤션) 96.5kg 5,5(스모) 119kg 5 141.5kg 5,5...일반),7(언더)*3 몸풀기 백브릿지 플렌크 1분*2 벨트랑 스트랩없이 맨몸으로 데드 1RM이 190KG은 나와야하는데 손이 문제다.
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벤치프레스 데드리프트 훈련 2021.02.10해당카페글 미리보기
오늘은 팀부티 합동훈련을 진행했습니다. 비록 스트랩을 차고 바닥에 튕겨서 했지만 데드리프트 기록을 세워서 뿌듯하네요. 오랜만에 문관장님 봬서 즐거운 대화 나눴습니다.^^ https://youtu.be/_q8grCBrbPA
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데드리프트에 관해서궁금합니다.. 2016.10.30해당카페글 미리보기
저는 키가작습니다 170 에 60인데 60도 간신히 찌워서 되었습니다 그런데 데드리프트 를하는데 충분히 들어올릴수있을거같은데 악력이 너무 안받쳐줘서 60만넘어가면 들지못하겠습니다 스트랩을써도 스트렢이있어 잘된다라는 느낌도 못받겠고 효율적으로...
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데드리프트 질문입니다 2008.10.19해당카페글 미리보기
젤 좋아하는운동이 데드리프트라 즐겨하는데 1rm이 올라가지가않네요 하위중량은 1~2개씩 더하게 되었는데....1rm 이 계속그대로에요 그래서 전 오버그립으로 스트랩끼고 늘합니다...파워리프팅에보니깐 얼터네이트 그립으로 하더라구요...본질문이...
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데드리프트~ 2008.09.27해당카페글 미리보기
오늘함 들어봤네요~ 스트랩차고 노벨트로 185킬로정도 맥스로 드는데요 체중은 85 입니다 목표가 올해가 가기전에 200 드는건데 데드 무게 늘리는 법점 알려주세요 200드는 날이오면 인증하겠습니다~
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데드리프트만 하면 멍이 들어요,기타질문등,여러분의 손길이 필요합니다. 2008.10.01해당카페글 미리보기
붙이고 있는 청년입니다 일주일에 등운동 하면서 데드(컨버셔널형)으로하는데요 처음에는 내가 잘 몰라서 정강이부터 무릎에 멍...올라오고 내리는 걸로 아는데 아닌가요? 그리고 스트랩을 사용하면 확실히 도움 되나요? 제가 내배엽체형인데요 운동을 몇...
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데드리프트 잘 아는 사람??? 2021.09.08해당카페글 미리보기
스트랩 없고 손에 힘 개딸려서.. 고중량으로 광배 힘 딱 들어가는게 젛긴한데ㅜㅠ 안전바 무릎에서 발목 사이쯤으로 설치해두고 컨벤셔널 데드리프트 비슷하게 하나 들어올리고 손 놓고 다시 잡고 들어올리고 이래도 되나?
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데드리프트 훈련 2020.10.21해당카페글 미리보기
youtu.be 잠이 안와서 3시쯤에 운동을 갔습니다. 미친짓이죠 ㅎㅎ 요즘 다시 악력기를 잡고있는데 역시 예상한대로 데드리프트와 병행하기가 쉽지 않네요. 첫세트빼고 모두 스트랩을 착용했습니다. 월요일날 스쿼트 고반복을 해서 하체 컨디션이 좋지는...
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스티프 레그 데드리프트(Stiff leg Dead Lift) 2007.01.20해당카페글 미리보기
스티프 레그 데드리프트(Stiff leg Dead Lift) 허벅지 뒷부분과 아랫등을 단련하는 최고의 운동 TIP : 규칙적으로 이 운동을...허락 하는 선에서 천천히 무게를 늘려야 한다. 리프팅 스트랩을 사용하지 말 고, 더욱 더 세게 쥘 수 있도록 연습한다. * 어깨...
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데드리프트 2011.09.27해당카페글 미리보기
이번주 내로 내가 밀고 나가야겠다. 스트레칭 루마니안 데드리프트 20kg 15 52kg 15 84kg 15 115kg 15(언더그립)->15->9,6->9,6->6,4,3,2 (손바닥 피부가 아직 회복이 안되서 2번째 셋부터 스트랩착용) 아 허리 한쪽이 좀 지끈거린다. 52kg 20*2 하복부...