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8/11,12 군인 운동일지! 2015.08.12해당카페글 미리보기
20 20 76 25 25 25 130 크런치 20 20 20 50 25 25 25 53 레그레이즈 20 20 20 45 25 25 25 50 푸쉬업 20 20 13 8 20 8 포기 디클라인푸쉬업 13 6 5 4 8 4 포기 벤치딥스 20 20 20 25 25 25 포기 이타이밍에 휴식시간을 가졌습니다. 레터럴 레이즈 15 15 15...
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가슴, 어깨, 팔을 집중 강화시키는 푸시 업~ 2010.08.24해당카페글 미리보기
어깨, 팔), 가슴 와이드 스탠스 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔), 가슴 인클라인 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔), 가슴 디클라인 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔), 가슴 이 4종목 프로그램이 몸에 익숙해지면 10~20회 간격으로 회수를 증가시키거나 세트 간...
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가슴, 어깨, 팔을 집중 강화시키는 푸시 업~ 2009.12.30해당카페글 미리보기
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가슴, 어깨, 팔을 집중 강화시키는 푸시 업~ 2009.09.20해당카페글 미리보기
어깨, 팔), 가슴 와이드 스탠스 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔), 가슴 인클라인 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔), 가슴 디클라인 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔), 가슴 이 4종목 프로그램이 몸에 익숙해지면 10~20회 간격으로 회수를 증가시키거나 세트 간...
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가슴, 어깨, 팔을 집중 강화시키는 푸시 업~ 2009.11.02해당카페글 미리보기
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오늘 간간이 경시모 눈팅한 결과 2016.03.20해당카페글 미리보기
오른쪽 30번 그립 (3).팔굽혀펴기 50개 x 4 = 200개<정자세로> 오후 11시부터 12시까지 (4).딥스15개->와이드풀업10개->디클라인푸쉬업20개->내로우친업10개 총 3세트만 (5).줄넘기 3000개, <러닝 15분 - 점진적으로 속도 올리면서> 기존 미션은 국가직...
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Pushup 팔굽혀펴기....해보세요. 262626자살예방캠페인 마쳤습니다. 2019.10.11해당카페글 미리보기
3일차 우리집 Normal Pushups 26자살예방캠페인 4일차 우리집 링위에서 Normal Pushups 26 자살예방캠페인 5일차 문장대 디클라인푸쉬업 26캠페인 6일차. 우리집 WALL PUSHUP 26 자살예방캠페인 7일차. 장사해수욕장 장사해수욕장 뜀뛰기푸쉬업 26 자살...
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운동 질문 ! 꼭 읽어주세요 ! 2008.03.05해당카페글 미리보기
우선 운동계획은 이렇습니다. 1. 가슴 덤벨 프레스 . 덤벨 플라이 푸쉬업 . 하이그 인클라인 푸쉬업 . 와이드 스탠스 푸쉬업 . 디클라인 푸쉬업 . 내로우 스탠스 푸쉬업 . 2. 어깨 덤벨 프레스 . 덤벨 업라이트 로우 . 사이드 레터럴 레이즈 . 벤트 오버...
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가슴, 어깨, 팔을 집중 강화시키는 푸시 업~ 2008.08.29해당카페글 미리보기
어깨, 팔), 가슴 와이드 스탠스 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔), 가슴 인클라인 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔), 가슴 디클라인 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔), 가슴 이 4종목 프로그램이 몸에 익숙해지면 10~20회 간격으로 회수를 증가시키거나 세트 간...
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집에서 홈트레이닝 하는데 정말 좋은 조언 얻고자합니다. 2014.03.21해당카페글 미리보기
근손실이 너무 걱정됩니다. 최근들어 2kg정도 빠져 있어서 더 걱정되요. 현재 월-가슴 - 디클라인 푸쉬업 200개+푸쉬업200개(25분 안-타바타운동 + 푸쉬업바 이용) - 일주일에 한번정도는 웨이티드 푸쉬업 하고 있습니다.(책가방에 원판 넣어서-10kg) 등...