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배불뚝이 원인인 내장비만, 이런 식사법으로 치료하라 2014.07.09해당카페글 미리보기
3씩 줄이는 기분으로 칼로리 조절을 시도해 보는 것이다. 이왕이면 단순당인 쌀밥 대신 현미, 호밀, 보리 등 정제되지 않은...채소와 해산물이라도 기름에 튀긴 형태의 조리법은 그야말로 도루묵. 가령 깻잎과 문어가 피를 맑게 하는 혈관 정화 효과가...
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다이어트를 위한 식이요법 & 식사 요령 2012.05.30해당카페글 미리보기
수분은 칼로리가 제로이기 때문에 직접적으로 살을 찌우게 하는 요소는 없지만, 식사중 수분섭취량이 많으면 위장의 소화능력은 저하되고, 섭취한 음식 중 당분을 빠르게 흡수시키는데, 이것은 인슐린의 내성을 증가시켜서 GI수치가 높은 음식을 섭취하는...
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(음식보감) (3) 토마토 2009.11.06해당카페글 미리보기
식사량을 줄이는 다이어트 효과를 볼 수 있다. 게다가 토마토는 비타민과 칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 많아 다이어트 도중에...효과적인 다이어트를 할 수 있다. 예를 들어 염분이 많은 라면이나 치즈를 먹을 때 토마토를 함께 먹으면 토마토의 칼륨이 염분...
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건강하게 사는 생활법 2011.05.12해당카페글 미리보기
생활법 두 얼굴을 지닌 지방! 우리 몸에 꼭 필요한 구성 요소이지만, 혈관과 장기의 건강을 위협하는 무서운 불청객이기도 하다. 하지만 지방에 대해서 조금만 관심을 가져보면, 얼마든지 건강하게 섭취할 수 있다. 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 언젠가...
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`다이어트 비법` 핵심 정리 (초보자용) 2011.01.02해당카페글 미리보기
칼로리만 줄이는 것보다는 영양은 충분히 섭취하면서, 동시에 섭취 칼로리를 낮추는 것이 중요합니다. 열량(cal) : 물 1g을 1도의 온도로 올리는데 필요한 열의 단위로서, 사람이 체온을 유지하고, 음식을 소화하고, 운동을 하는등의 신진대사등의 활동에...
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이식환자의 식사 관리 2020.12.28해당카페글 미리보기
없습니다. 칼로리 섭취에 주의하면서 마셔도 됩니다. 포카리스웨트는 자몽주스 성분이 포함되어 있어서 마시면 않됩니다. 이식수술후 생선회 먹어도 되나요? - 민물고기회는 절대 먹지마시고, 바다 생선인 경우 일반적으로 년중 생선회섭취를 피하는 기간...
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건강하게 사는 30가지 방법 ! 2006.02.07해당카페글 미리보기
는 칼로리가 높은데다 영양 불균형을 초래할 위험이 큽니다. 이런 음식을 많이 먹을 경우 관상동맥 질환이나 뇌졸중, 심장병 발병 위험이 커집니다. 맥도널드사는 2틀만에 최고경영자 2명이나 똑같은 사유로 돌아가신 비극을 맞은 적이 있습니다. 특히 2...
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`다이어트 비법` 핵심 정리 (초보자용) 2011.10.05해당카페글 미리보기
칼로리만 줄이는 것보다는 영양은 충분히 섭취하면서, 동시에 섭취 칼로리를 낮추는 것이 중요합니다. 열량(cal) : 물 1g을 1도의 온도로 올리는데 필요한 열의 단위로서, 사람이 체온을 유지하고, 음식을 소화하고, 운동을 하는등의 신진대사등의 활동에...
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현명하게 유통기한 읽는 방법 2016.07.20해당카페글 미리보기
위생법상 유통기한 없이 판매가 가능한 유일한 식품이다. 밀폐용기에 담고 종이를 넣어두면 습기를 제거할 수 있다. 유제품 DAIRY 1. 우유 | 냉장 1주 | 냉동 3개월 개봉 후 가급적 빨리 섭취하고 꼭 냉장 보관한다. 우유는 냄새를 흡수하기 때문에 냄새를...
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`침묵의 살인자/고혈압에 좋은 음식 10가지 2018.08.02해당카페글 미리보기
처리법’은 남아있으므로 매일 먹는 것은 좋지 않다. ⑥ 전지우유 유제품은 칼슘을 제공하지만 전지우유 같은 고지방 제품은 필요 이상으로 지방을 많이 갖고 있다. 전지우유 한 컵에 지방 8g이 들어있는데, 5g은 포화지방이며, 포화지방은 건강에 더...