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스미스파워랙 레그프레스 인바디 멀티머신 파워레그프레스 친딛 어시스트등 여러가지 2017.08.25해당카페글 미리보기
운동가능 네이버나 유튜부에서 검색 하시면 자세한 사용 동영상 나옵니다 레그프레는 공간 때문에 분리 해놨습니다 미강 벤치...원 벤치프레스 어디껀지 모름 5년이상 신품가 모름 판매가 5만원 뉴발란스 입식 좌식 사이컬 6년이상 신품가 70만원 이상...
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업타운 1:1 PT (Full machine & Free Weight) 2023.10.16해당카페글 미리보기
맨몸 OHP, 머신 OHP, 레그 익스텐션, 레그 컬, 머신 데드리프트등 어느 운동이든 머신 및 프리 웨이트 변형 해가며 훈련 가능...업, 린매스업, 다이어트 등 현재도 여러 회원분들이 다른 목적을 갖고 오고 계십니다. 자세와 세트, 식단과 영양 등 생활...
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업타운 1:1 PT (Full machine & Free Weight) 2023.10.17해당카페글 미리보기
맨몸 OHP, 머신 OHP, 레그 익스텐션, 레그 컬, 머신 데드리프트등 어느 운동이든 머신 및 프리 웨이트 변형 해가며 훈련 가능...업, 린매스업, 다이어트 등 현재도 여러 회원분들이 다른 목적을 갖고 오고 계십니다. 자세와 세트, 식단과 영양 등 생활...
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하이바 스쿼트 190kg 2023.11.13해당카페글 미리보기
오늘은 하체맥스 훈련하는 날입니다. 메인 자세(로우바)가 아닌 하이바 스쿼트 엽 투 맥스 했습니다. 165/175/185/190kg x1 으로...x5 루마니안데드 120/130/140kg x8 덤벨런지 10x4 밴드레그컬 & 덤벨슈러그 슈퍼셋 5세트 토탈시간 55분 걸렸습니다. 아빠...
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8-3,54일(3분할-하체) 오버헤드, 백스쿼트, 스티프레그데드, 싱글레그데드, 스플릿스쿼트 2014.11.14해당카페글 미리보기
리버스컬, 사이드V업, 유산소운동 => 근육통 : 이두근 , 손목, 등과 허리, 허벅지 전체적으로 묵직한 근육통 생김... (전날의...JMTy/75 유산소 공복운동, 스티프레그데드리프트, 덤벨스티프레그데드리프트, 오버헤드스쿼트, 백스쿼트, 스플릿스쿼트...
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일산서구 복싱&헬스장 매매합니다(재업) 2023.12.07해당카페글 미리보기
헬스머신: 구.볼케이노 국내생산브랜드이구요. 레그프레스&핵스쿼트, 레그익스텐션&레그컬,이너타이&아웃타이, 체스트 프레스...수도 꽤 많습니다. 헬스머신 그대로 사용하셔도 되고 새인테리어후 하 셔도 되고 자세한 것은 문의주세요! 휴대폰 *** **** ****
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9-5,63일(3분할-풀) 컨벤셔널, 루마니안, 풀업, 네로우그립, 덤벨로우, 바벨컬, 리버스컬 외... 2014.11.23해당카페글 미리보기
전에 비해 향상됨을 느낌. 6) 바벨, 덤벨 리버스컬 / 바벨컬 : 데드리프트 자세를 유지하고 허리와 광배, 하체에 힘을 주면 유기...앞쪽 허벅지에 자극이 최소가 되고, 복근에 최대 자극이 되도록 자세를 조금씩 조정... (레그레이즈, 크런치, 사이드v...
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[운동자세에 따른 명칭] 그립과 스탠드 2005.08.14해당카페글 미리보기
로우 자세에 따른 운동명칭 (스탠드) standing : 스탠딩 선다 몸을 바로 선 상태에서 운동하는 경우 Seated : 시티드 앉는다 벤치등에 앉아서 운동하는 경우 lying : 라잉 눕는다 벤치등에 누워서 운동하는 경우 squat : 스쿼트 구부린다 하체운동과 같이...
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ot수업 후 허리디스크 주장 후 고소 2023.11.08해당카페글 미리보기
대해 알려드렸습니다. 오티 수업받기전 개인운동을 16일동안 하루도 빠짐없이 나오셨으며 어떤운동을 배우고 싶으시냐 물어 레그컬 머신에대해 배우고 싶다하셔서 처음 세트는 원래하던대로 먼저 해보게 하였고, 자세 설명 후 두 번째 세트를 진행...
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10-2,67일(풀) 컨벤셔널, 루마니안, 풀업, 친업, 덤벨로우, 바벨컬, 해머컬, 리버스컬 외... 2014.11.27해당카페글 미리보기
컬 : http://cafe.daum.net/trainerJIN/jzvq/70 자세설명 36분 35초~ 해머컬 : 팔 근육 앞쪽 (이두근과 삼두근 사이의 상완근...이두근.. 7. 복근운동, 유산소 운동 : 복근운동 400개 (레그레이즈, 크런치, 사이드v업, 니업 - 쉬지않고 100개씩.. 속도가...