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복근 운동 행잉레그레이즈 답변부탁 2010.10.22해당카페글 미리보기
트레이닝으로 재미 좀 보다가 (원래 하나만 파고드는 스타일) <제 생각에는 턱걸이가 최고의 운동인듯 합니다.> 요즘 행잉레그레이즈 적응이 되어 (1주일전에는 허리가 너무 흔들렸음ㅠㅠ) 신나서 매일 하고 있습니다. 역시 힘든만큼 자극이 무섭게 오네요...
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몸짱3기 곽경용22일차 (레그레이즈,짐볼푸쉬업,바벨데드리프트,제르셔데드리프트) 2015.06.18해당카페글 미리보기
2공기 22시00분: 바나나,고구마, 방울토마토 23시00분: 게이너 4스푼 오메가3, 종합비타민 운동 - 오늘 진행한 운동은? 근막이완 레그레이즈,짐볼푸쉬업,바벨데드리프트,제르셔데드리프트) 런닝머신 50분 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 체지방 5...
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♡ 복근 운동의 기본이지만 쉽지 않은 레그 레이즈 ♡ 2018.05.30해당카페글 미리보기
♡ 복근 운동의 기본이지만 쉽지 않은 레그 레이즈 ♡ 복근 운동의 가장 기본입니다!! 특히 아랫배(똥배) 집중 운동인데요. 요녀석이 쉬워보이지만 자세를 정확하게 하시면 그리 만만치 않은 운동입니다. 1.먼저 바닥에 누워 다리를 위로 쭉 올립니다. 'ㄴ...
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♡ 복근 운동의 기본이지만 쉽지 않은 레그 레이즈♡ 2019.08.22해당카페글 미리보기
♡복근 운동의 기본이지만 쉽지 않은 레그 레이즈 ♡ 복근 운동의 가장 기본입니다!! 특히 아랫배(똥배) 집중 운동인데요. 요녀석이 쉬워보이지만 자세를 정확하게 하시면 그리 만만치 않은 운동입니다. 1.먼저 바닥에 누워 다리를 위로 쭉 올립니다. 'ㄴ...
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레그레이즈 질문!호흡법^^; 2004.12.02해당카페글 미리보기
플렛벤치 레그 레이즈(누워서 다리들었다 놓았다하는것)맞죠^^? 운동하다가 궁금증이생겨서 질문하는건데요.. 복근운동을 상하로 골고루 운동해줘야되는데 저같은 경우엔 크런치만 하거든요~ 그래서 복근이 상복부에만 나옵니다!하복부(배꼽주위)엔 살이...
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2.레그 레이즈 2004.03.14해당카페글 미리보기
한번 해 보는 것도 좋습니다. 복부근육은 매우 질긴 근육부위중 하나 이므로 다양하게 단련시켜야 합니다. 그리고 레그 레이즈는 복부 아래쪽에 많은 비중이 실리게 되므로 아랫배가 나오신 분들에게 좋은 필수 코스가 입니다. 약간의 균형감각을 요구...
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♡복근운동의 기본이지만 쉽지않은 레그 레이즈♡ 2019.03.25해당카페글 미리보기
♡복근운동의 기본이지만 쉽지않은 레그 레이즈♡ 복근 운동의 가장 기본입니다!! 특히 아랫배(똥배) 집중 운동인데요. 요녀석이 쉬워보이지만 자세를 정확하게 하시면 그리 만만치 않은 운동입니다. 1.먼저 바닥에 누워 다리를 위로 쭉 올립니다. 'ㄴ' 자...
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크런치하고 레그레이즈 질문좀드릴게요.. 2006.09.19해당카페글 미리보기
없어서 요새 일을 그만두고 집에만있기에 기회다 싶어서 운동을 시작했습니다. 그런데 운동을 안해서 인지 크런치나 레그레이즈를 하다보면 5~7개정도만 천천히해도 복근이 많이땡기고 허리는 약간땡깁니다. 레그레이즈는 동영상을 보면서 해봣는데 하복부...
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레그 레이즈 할때 아무 느낌이 없습니다 2008.02.22해당카페글 미리보기
레그레이즈 처음 시작 후 3주 정도는 확실히 근육이 당기는 느낌이 왔는데 어제부턴 느낌이 오질 않네요 그냥 다리만 올렸다 내렸다 하는 기분만 들고.. 어떻게 해야 할까요? 저같은 경우 누워서 두 손 모아서 위에 봉(?) 잡고 레그레이즈를 한답니다.
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레그레이즈 후 허리통증이 심하네요 2012.06.08해당카페글 미리보기
보니 크런치 비슷하게 무릎을 굽히고 시작해서 골반을 들어주고 다시 내려갈때 다리를 안피고 다시 내리니까 허리가 뜨지안더라구요 그렇게해도 되는건가요?? 아님 이럴땐 행잉 레그레이즈를 해야되나요?? 복근 운동은 해야되는데 허리때문에 망설여지네요