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대기구/대체심사레포트제출/프로/양소현 2020.05.30해당카페글 미리보기
효과적입니다 (리포머) 1.ROLL OVER-롤오버 -지도법:보드 위에 등을 대고 누워 레버 스트렙을 손바닥 아치에 걸어주고 손은 가슴앞에서 준비해줍니다 내쉬는 숨에 두다리를 직각으로 만들어 주고 다시 내쉬는숨에 수직, 다시 양손을 보드에 내려주어...
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5월심사레포트 / 기구 / 월수토 / 프로 / 최혜영 2020.05.30해당카페글 미리보기
유지 *리포머 1.Arm Extension 골반과 척추를 바르게 해 보드 판 위에 누워 다리는 뉴트럴 상태로 만든 후 손목이 꺾이지 않게 손에 레버를 걸어 잡고 팔을 가슴 앞으로 들어준다. 마시고 내쉬는 숨에 견갑골까지 들어올린다. 효과: 파워하우스강화 주의...
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11월 심사 레포트 기구&전통매트 일요일 마스터 서은정 2020.11.23해당카페글 미리보기
1단계 리포머 위에 다리를 직각으로 foot bar 에 올려놓고 내쉬는 호흡에 foot bar 를 밀어 무릎을 펴준다. 2단계 한쪽다리를 직각으로 들어주고 한다리는 foot bar 에 올려 내쉬는 호흡에 밀어서 무릎을 펴준다. 교차시행해준다. 3단계 Single leg...
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[대기구 필라테스 레포트-송정윤] 2021.03.02해당카페글 미리보기
주의한다 [리포머(Refomer)] 1. parallel heels in straps *지도법 -1)단계: 양발을 직각으로 발바닥 아치부분에 레버를 건다.내쉬는 숨에 두 다리를 스트레칭 한다. 2)단계: 햄스트링(슬괵근)을 늘리며 두 다리를 수직으로 세워 발바닥 아치부분에 레버를...
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3월 심사레포트 (기구) 주말반 이혜림 2020.03.31해당카페글 미리보기
노력한다. 리포머 Modify hundred/ curl up 지도법 1) 골반과 척추의 정렬을 맞춘 후 보드판 중앙에 누워 손목이 꺾이지 않도록 양손에 레버를 걸어 잡아주고 양 팔은 견갑골이 안정되도록 어깨보다 낮게 올려준다. 2) 무릎을 굽혀 다리를 직각으로 든다...
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3월 심사 레포트 / 도구,기구,전통MAT / 마스터 권민혜 2021.03.30해당카페글 미리보기
bar 리포머 위에 누워서 한쪽 다리는 직각으로 들어주고 한쪽 다리는 풋 바에 올려놓고 풋 바를 밀어 무릎을 펴준다 처음에는 무릎을 완전히 펴지 않고 잘되면 무릎을 완전히 펴준다 싱글로 먼저 실시한 후 교차시켜 실시 교차시켜 동작을 할 때 끊기지...
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PRO 장수정 기구 수업 계획안 2018.03.23해당카페글 미리보기
유명하다. 리포머는 4~5개의 스프링이 연결되어 밀고 당기는 동작을 통해 스프링의 저항을 이용하여 복근 강화 운동을 각 난이도 별로 할 수 있다. 다양한 동작을 할 수 있어서 질적인 근력을 기를 수 있게 도와 주며, foot bar 나 strap 끈을 다리나 손목...
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7월 MPI과정 박지영 기구,전통매트 심사 레포트 2021.07.30해당카페글 미리보기
않도록 귀와 어깨 멀어지게 유지 팔이 과신전 되지 않도록 엘보체크 엉덩이 낮출때 허리가 만곡되지 않도록 복부 C커브 유지 리포머 arm tension in box ◎지도법 캐리지위에 박스를 올려두고 그 위에 현자세로 앉는다 스트랩과 가까운쪽의 손을 손등에...
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기구 심사레포트 프로 최윤희 2020.05.28해당카페글 미리보기
위해 고안 되었던 것으로 필라테스의 시초이다. 척추주위의 유연성을 기르고 허리 근육의 강화와 스트레칭을 동시에 할 수 있다. 리포머 밸런스 스틱, 슬라이드보드, 헤드보드,숄더바, 스트랩,풋바, 스프링,박스로 이루어져있으며 로프는 신장에 따라...
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11월 심사레포트/ 기구,전통mat/ 마스터/ 박지은 2020.11.29해당카페글 미리보기
법 리포머에 숄더바에 어깨를 대고 양발에 스트랩을 걸어줍니다. 두 다리는 수직으로 펴준상태에서 양손은 허벅지 옆에 내려줍니다. 마시고 내쉬는 숨에 복부의 힘으로 엉덩이를 들어올려 척추와 다리가 일직선이 되도록 해줍니다.이 상태에서 마시는 숨에...