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2010 중앙 서울마라톤 14주훈련(초보자용) 2010.07.26해당카페글 미리보기
프로그램(초보자) 월 일 요일 주간 훈련량 비고 8월 2 월 1주 휴식 3 화 20분 조깅 4 수 휴식 5 목 20분 조깅 6 금 휴식 7 토 20분 조깅 8 일 8km 걷기와 조깅 9 월 2주 휴식 10 화 25분 조깅 11 수 휴식 12 목 20분 조깅 13 금 휴식 14 토 25분 조깅 15...
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초보자를 위한 마라톤 입문서 추천 2007.09.01해당카페글 미리보기
제 목: 마라톤 완전정복 글쓴이: 이홍열 그 림: 강주배 도서출판 이레 가 격: 9500원 (인터넷 문고에서는 8600원 정도-한권만 사면 배송료가 추가로 붙겠죠?) 2003년9월 초판 인쇄된 이래로 꾸준히 팔리고 있는 책입니다. 저는 이책과 함께 '황영조의...
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86세의 마라토너 2024.03.20해당카페글 미리보기
금산군 시내를 지나던 중 한 마라톤 대회의 현수막을 보고 5㎞ 마라톤 코스에 참가했던 것이 계기가 되었다. 단거리 마라톤이지만 초보자에게는 쉽지 않은 코스였다. 나는 첫 출전 당시 힘이 들어 중간에 포기해야겠다는 생각도 많이 했지만 걷다 뛰다...
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2022당진마라톤대회 후기💕 2022.10.19해당카페글 미리보기
아직 5km반환점도 못돌았는데 저기 앞에서 안산에이스싱글렛이 보여서 힘찬 응원를 합니다 안산에이스 화이팅 빠름빠름 당진마라톤 코스가 생각보다 난이도가 있더군요 언덕과 다운 언덕과 다운의 반복… 초보자에겐 쉽지 않죠… 뛰어뛰어 가자가자을...
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초보자들이여 마라톤대회에 참가하자 2011.06.27해당카페글 미리보기
초보자들이여, 마라톤 대회에 참가하자... 우리 나라는 유치원에 입학하면서부터 대학에 들어가기 전까지는 운동이란 운동선수들이나 하는 것으로 아는 사람이 거의 대부분이다. 대학에 들어가면 연예인같은 외형적 몸짱을 만드는데 관심이 있지 진정한...
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채홍일 카페-초보자 달리기의 기초-마라톤 온라인 마라톤대회 일정 마라톤 호흡법 바로가기(1) 2013.12.29해당카페글 미리보기
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초보자가 알아야 할 마라톤 상식 2007.11.13해당카페글 미리보기
초보자가 알아야 할 마라톤 상식 초보자가 알아야 할 마라톤 상식 ◇준비운동(워밍 업) 준비운동(워밍 업)은 신체 내부를 달리기 할 때와 같은 상태로 변화시키기 위한 준비동작이다. 따라서 준비운동은 반드시 해야 한다. 준비운동은 체온을 상승시켜...
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Hal Higdon의 초보자를 위한 10km 마라톤 트레이닝 가이드 2008.02.18해당카페글 미리보기
Hal Higdon의 초보자를 위한 10km 마라톤 트레이닝 가이드 Week MON TUE WED THU FRI SAT SUN 1 rest 3 3 3 rest cross train 40 min 2 rest 3 rest or easy run 3.5 rest cross train 45 min 3 rest 3.5 3 4 rest cross train 50 min 4 rest 3.5 rest or...
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초보자를 위한 조깅과 마라톤 훈련요령 2004.11.12해당카페글 미리보기
본인의 최고 운동량과 속도를 100%로 보았을 때 연습시 초보자는 약 30~50%, 중급자는 약 50~70%, 고급자는 약 70~90%의 에너지...운동이 가장 효과적인 훈련방법이라고 봅니다. 3 마라톤은 기본지식이 아닌 테크닉한 노하우가 많이 필요로하는 운동인가요...