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매일 3분만 하면 뇌가 젊어지는 치매 예방 운동 '2가지' (이은아 원장 3부) 2024.04.17해당카페글 미리보기
매일 3분만 하면 뇌가 젊어지는 치매 예방 운동 '2가지' (이은아 원장 3부) 매일 3분만 하면 뇌가 젊어지는 치매 예방 운동 '2가지' (이은아 원장 3부) (youtube.com) "다들 모르더라고요." 부모님 치매 걸리셨을 때 자녀가 무조건 해야 할 '3...
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우울증 해소에 매일 걷기운동 효과적 2023.09.27해당카페글 미리보기
“정말 우울했는데”…중장년층, 짧게라도 매일 걸으면 우울감 해소 ‘탁월’ 중장년층이 평소 걷기 운동을 조금씩이라도 꾸준히 하면 정신건강에 해로운 우울감을 줄이는 데 큰 도움이 되는 것으로 나타났다. 27일 정신의학 분야 국제학술지(Frontiers in...
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매일 5분만 해도 5kg 쪽~ 빠지는 '이 운동' 2024.03.07해당카페글 미리보기
플랭크는 단시간 내에 높은 효율을 낼 수 있는 운동으로 유명합니다. 매일 5분씩만 따라하고 다이어트에 성공해보세요! 플랭크는 코어 근육을 강화하는 효과적인 운동 중 하나로 알려져 있습니다. 이 운동은 복부, 허벅지, 엉덩이 등 다양한 근육을 강화...
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암 투병 과정에서 꼭 시도하여야 하는 운동 2024.06.14해당카페글 미리보기
꼭 시도하여야 하는 운동 암 투병 과정에서 운동은 너무나 중요한 부분을 차지하고 있기에 힘들고 귀찮지만 그래도 매일 적당한 운동을 하여야 한다 실제로 항암 치료와 방사선 치료 과정에서 환자가 느끼는 피로도는 매우 높다 개인에 따라 편차는...
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운동 전 먹으면 안 되는 음식/운동 후 먹으면 좋은 음식 2024.04.11해당카페글 미리보기
[운동(運動) 전(前) 먹으면 안 되는 음식(飮食) /운동(運動) 후(後) 먹으면 좋은 음식(飮食)] 체중 감량을 위한 운동. 하지만 매일 운동해도 같은 몸무게를 유지 중이라면 식단을 점검해봐야 할 필요가 있다. 의외로 사소한 것들이 체중 변화에 큰 영향을...
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"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 장종호 기자 2024.05.05해당카페글 미리보기
스트레칭'은 호흡을 깊게하며 스트레칭 하거나 다른 운동 전 동적 스트레칭으로 주2~3일 이상이나 매일 운동하는 것이 권장된다. 특히 지침서에는 19가지 운동 동작으로 구분해 스트레칭, 균형 및 보행 운동, 근력 운동, 유산소 운동 4가지에 대한 그림과...
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@#@ 1시간 걷기 대신 이 운동 매일 하세요.무릎관절에 무리없는 중노년 하체 근육 키우는방법. 10년 젊어지는 노화 늦추는 초간단 2024.03.07해당카페글 미리보기
@#@ 1시간 걷기 대신 이 운동 매일 하세요.무릎관절에 무리없는 중노년 하체 근육 키우는방법. 10년 젊어지는 노화 늦추는 초간단 운동법.놀라운 변... https://youtu.be/BIaRBkTECQ0
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암 환자의 운동 관리 2024.05.18해당카페글 미리보기
좋은 효과를 얻을 수 있는데 무리하거나 강도가 심한 운동을 하게 될 경우 득보다 실이 많을 수 있다 또한 강박적으로 매일 운동을 하는 것 보다 내 스스로 즐거운 마음으로 운동을 하여야만 건강에 도움을 줄 수 있는데 누군가 강요하여 억지로 운동을...
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2024년 6월 19일 연중 11주간 수요일 (마태 6,1-6.16-18) <매일 이 세 가지를 실천하지 않으면 목표가 없는 사람이다> 2024.06.19해당카페글 미리보기
타의 추종을 불허합니다. 그들이 왜 그토록 자기 육체를 괴롭힐까요? 목표가 있기 때문입니다. 드웨인 존스가 왜 굳이 매일 새벽에 운동을 몇 시간씩 하겠습니까? 자기를 이기는 게 곧 목표에 도달하는 방법임을 알기 때문입니다. 마지막으로 꿈이 있는...