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활성산소를 지혜롭게 조절하는 것이 건강생활의 지름길 ! 2017.07.08해당카페글 미리보기
길게 내뱉는 동작을 1분간 반복한다 고무장갑 불기 1분 실시후 제자리에서 손발 털기 3분 실시 고무 장갑 불기는 맥박수를 1분당 90~110회를 유지 시켜주어서 우리몸을 좋게 한다 복식호흡이 인체에 활성산소 줄이는데 효과가 좋다고 한다 고무장갑 불기가...
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당뇨병 환자의 운동요법 2005.09.23해당카페글 미리보기
일반적으로 근력운동과 유산소 운동을 2 : 8 로 실행하는 것이 바람직하다.) 운동량은 보통 자신의 폐활량의 60-70%(분당 맥박수 110-130회 정도)가 적당하며, 식후 30분에서 1시간후 30-40분, 주 5회이상 규칙적으로 하는 것이 이상적이다. 당뇨 환자에게...
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비후성심근증-ICD삽입 6개월째 진료했던 이야기 2015.03.15해당카페글 미리보기
어제(2014.8.14)는 삽입후 6개월째 되는 날이었습니다. 3개월간 기록하였던 수치들을 평균한 자료를 챙겼습니다. 평균혈압 110/69, 평균맥박수 47,평균혈당 134, 그렇지만 가끔 혈압이 80/50까지, 맥박수가 40까지 떨어지기도 하였습니다. 아침 일찍 출발...
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등산을 위한 운동 2005.02.23해당카페글 미리보기
후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭의 방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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한의원 침치료 받아보셨나요 ? 2018.05.15해당카페글 미리보기
20% 미만이라하네요 계속하여 조제약과 알베스코. 바헬바. 벤토린 등을 흡입하고 있습니다. 산소포화도는 85~ 90미만이며 맥박수는 보통110 ~115정도입니다. 조금만 움직 이거나 세면도하기가 힘드네요 호전되는 기미가 없어 5일전 부 터 침을 맞고...
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도대체 어느정도 걷고·뛰어야 유산소운동이지? 2012.04.06해당카페글 미리보기
않는 범위내에서 결정한다. 다만 60%는 넘어야 효과를 기대할 수 있다. 즉 40세 성인이라면 운동시 시계를 보고 잰 맥박수가 약 분당 110회 정도는 넘어야 효과적이다. 건강한 성인들의 적정 운동강도는 보통 60~70%이지만, 심폐지구력 운동의 초보단계...
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댄스스포츠 스트레칭 2 2009.01.29해당카페글 미리보기
스트레칭 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 곳이 좋다. 이를 위해 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10분 정도 한다. 스트레칭을 효과적으로 하려면 호흡을 조용하고 리드미컬하게, 10~30초 동안 유지...
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암보다 완치율 낮은 난치병---비만 2002.09.06해당카페글 미리보기
1 1주일에 5일 이상(가능하면 매일), 하루 40분 이상(가능하면 1시간) 하는 것이 효과적이다. 2 운동의 강도는 대개 맥박수가 100∼110회/분(최대 심박수의 60%) 정도(숨이 약간 찰 정도). 최대 심박수 = 220 - 나이(세) 3 질환이 있는 경우 의사와 상담...
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활성산소를 지혜롭게 조절하는 것이 건강생활의 지름길 ! 2017.05.04해당카페글 미리보기
길게 내뱉는 동작을 1분간 반복한다 고무장갑 불기 1분 실시후 제자리에서 손발 털기 3분 실시 고무 장갑 불기는 맥박수를 1분당 90~110회를 유지 시켜주어서 우리몸을 좋게 한다 복식호흡이 인체에 활성산소 줄이는데 효과가 좋다고 한다 고무장갑 불기가...
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어느정도 걷고·뛰어야 유산소운동이지? 2012.04.05해당카페글 미리보기
않는 범위내에서 결정한다. 다만 60%는 넘어야 효과를 기대할 수 있다. 즉 40세 성인이라면 운동시 시계를 보고 잰 맥박수가 약 분당 110회 정도는 넘어야 효과적이다. 건강한 성인들의 적정 운동강도는 보통 60~70%이지만, 심폐지구력 운동의 초보단계...