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자기 건강을 체크하는 방법 2023.02.04해당카페글 미리보기
안의 맥박수가 10회정도 많아진다. 맥박의 수와 장도 규칙성이 변하면 주의를 기울여야한다. 체온은 흔히 겨드랑이 혹은 입안에서 재는데, 정상조건하에서는 36도-36.9도 정도인데 반적으로 밤에는 낮고 낮에는 약간 높다. 6. 월경이 순조로운가 (여성의...
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"돌연사부터 정상 생활까지… '천의 얼굴' 가진 부정맥" 2022.07.25해당카페글 미리보기
되나? 맥박수는 심장이 제대로 뛰는지 관찰할 수 있는 건강 지표다. 맥박은 혼자 잴 수 있으며, 평소 자신의 맥박을 알아두면 심장 건강을 체크하는 데 도움이 된다. 1 분당 50~100회 사이에 있으면 정상이다. 횟수와 함께, 속도가 일정한지, 건너뛰는 게...
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스스로 알아보는 노화 측정법 (고영근 제공) 2022.11.17해당카페글 미리보기
중 맥박수가 65회/분 이상입니까? ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 21. 장기적인 만성질환이 있습니까? ③ 예 ① 이전에 있었다 ⓞ 아니오 22. 애완동물이나 화초를 기르십니까? ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 23. 음식을 폭식하는 편입니까? ③ 예 ①...
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유산소 운동은 암의 전이 위험을 70% 이상 줄일 수 있습니다. 2022.11.18해당카페글 미리보기
최대 90%를 차지합니다. “연구에 따르면 신체 운동은 일부 유형의 암에 대한 위험을 최대 35%까지 감소시킵니다. 이 긍정적인 효과는 운동이 심장병 및 당뇨병과 같은 다른 상태에 미치는 영향과 유사합니다. 이 연구에서 우리는 설탕에서 에너지를 얻는...
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노화 측정법 2022.11.21해당카페글 미리보기
중 맥박수가 65회/분 이상입니까? ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 21. 장기적인 만성질환이 있습니까? ③ 예 ① 이전에 있었다 ⓞ 아니오 22. 애완동물이나 화초를 기르십니까? ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 23. 음식을 폭식하는 편입니까? ③ 예 ①...
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겨울 혈압관리 5가지 2022.11.28해당카페글 미리보기
혈압이 90mmHg이상인 경우를 말한다. 고혈압을 가진 사람의 95%는 원인을 모르는 '본태성 고혈압'이다. 태어날 때 부터 혈압이 높은 사람이 짠 음식을 즐기고, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등에 자주 노출되면 증상이 악화될 수 있다. 특히 요즘처럼 송년...
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자가 진단차트 올립니다. 2022.07.16해당카페글 미리보기
혈압/맥박수 :115-75/58 * 맥의 느낌 : - 강한지( ), 약한지 (○ ), - 팽팽한지 ( ), 늘어져 있는지?( ○) - 부드럽고 평이한지( ○), 날카롭고 모가 나있는지?( ) - 빠른지(1분에 80회 이상) ( ), 느린지(1분에 70회 이하) (○ ), 보통 ( ) -> 위에 횟수...
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★꾸준한 걷기 습관은, 장수로 가는 지름길★... 2022.08.16해당카페글 미리보기
된다. 90분의 축구 경기에서 축구선수는 1만3천보 정도를 걷거나 뛴다. 여가에 하이킹이나 트레킹과 같은 활발한 활동을 한다면 걸음 수는 비약적으로 증가할 것이다. 그것과 비교해 우리의 일상생활 속 걸음 수는 턱없이 부족하다. 캐나다의 운동생리학자...
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자기 건강을 체크하는 방법 2022.10.15해당카페글 미리보기
된다. 맥박수와 긴장도, 규칙성이 변하면 주의를 기울여야한다. 체온은 흔히 겨드랑이 혹은 입안에서 재는데, 정상 조건 하에서는 36도-36.9도 정도이다. 일반적으로는 밤에는 낮고 낮에는 약간 높다. 건강진단 6. 월경이 순조로운가? 보통 여자의 월경은...
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자기 건강을 체크하는 방법 2023.04.15해당카페글 미리보기
된다. 맥박수와 긴장도, 규칙성이 변하면 주의를 기울여야한다. 체온은 흔히 겨드랑이 혹은 입안에서 재는데, 정상 조건 하에서는 36도-36.9도 정도이다. 일반적으로는 밤에는 낮고 낮에는 약간 높다. 건강진단 6. 월경이 순조로운가? 보통 여자의 월경은...