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복부 비만에 좋은 맨몸 운동 2022.05.25해당카페글 미리보기
넓적다리 근육들이 단단해지게 되는 것을 경험하게 된다. 복부도 마찬가지다. 무거운 중량을 사용해서 운동하기 보다는 맨몸을 사용해서 꾸준히 운동할 때 뱃살이 늘어나는 것을 방지할 수 있다. 효과적인 복부 비만 방지 운동의 원리는 가급적 복부 주변...
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뱃살 '쭉' 빼주는 맨몸 운동 3가지 2021.08.07해당카페글 미리보기
시도하는 게 좋다. 무거운 중량을 사용해 무리한 운동을 하기보다 맨몸으로 꾸준히 할 것을 권장한다. 뱃살 빼는 데 효과가 있는 맨몸 운동 3가지를 알아본다. 레그리프트/사진=헬스조선 DB 레그 리프트 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 곧게 뻗는다...
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뱃살 빼는 데 유독 효과적인 '맨몸 운동' 3가지 2018.11.04해당카페글 미리보기
뱃살 빼는 데 유독 효과적인 '맨몸 운동' 3가지 2018.11.02 10:41 헬스조선 <뉴스바로가기> http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/11/02/2018110201264.html
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맨몸운동을 시작할 때 꼭 해야할 4가지 운동 2018.03.17해당카페글 미리보기
꼭 해야하는 운동이며 이 네가지 운동만 제대로 해도 몸을 만드는데는 충분할 겁니다. 출처 : DeSLun workout데스런 · [데스런] 맨몸운동을 시작할때 꼭! 해야할 4가지 운동. 팔굽혀 펴기는 바닥에서 할수 있는 간단하지만 효과가 좋은 대표적인 운동...
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첫 걸음은 엉덩이부터~1개월 1맨몸 운동 프로젝트 2020.01.14해당카페글 미리보기
변형하여 난이도를 조절하면 의자나 책상, 바닥 어디에서든 할 수 있고, 그 효과가 크기 때문 이다. 한 달에 하나의 맨몸 운동으로 몸을 다지는 첫걸음은 엉덩이부터 떼라. 조금씩 수위를 높여가면 한 달 안에 탄탄한 둔 근으로 몸의 중심을 잡을 수 있다...
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수준별 맨몸운동 2011.07.03해당카페글 미리보기
우측 삽 필독 기사에 있는 “수준별 맨몸 운동”(이하 수맨동) 프로그램을 많은 삽맨들이 좋아하십니다. 그래서 아주 효과적인 맨몸 운동을 하나 더 소개 시켜 드리려고 합니다. 그렉 발란티네라는 코치가 만들어서 유행시킨 워크아웃입니다. 실행 방법을...
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웨이트 트레이닝과 맨몸운동. 2006.03.14해당카페글 미리보기
입니다 , 오히려 , 푸쉬업 같은 운동을 , 하나도 하지 못하는 분들에게는 , 헬스클럽에서하는 기구운동이 더 효과가 좋습니다 , 맨몸운동이 중량운동보다 좋다는 말은 , 어디까지나 , 기준이 없는 말이됩니다 , 맨몸운동은 맨몸운동의 수준까지만 , 체력이...
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뱃살 빼주는 맨몸 운동3가지 2021.08.09해당카페글 미리보기
시도하는 게 좋다. 무거운 중량을 사용해 무리한 운동을 하기보다 맨몸으로 꾸준히 할 것을 권장한다. 뱃살 빼는 데 효과가 있는 맨몸 운동 3가지를 알아본다. 레그리프트/사진=헬스조선 DB 레그 리프트 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 곧게 뻗는다...
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[영상] 도구없이 맨몸으로 하는 26가지 코어 운동 모음 2013.05.26해당카페글 미리보기
없이 맨몸으로 하는 26가지 코어 운동 모음] 코어(core)란 척추와 골반 근처의 근육부터 척추에 직접 부착되어 있는 근육까지 약 20여개를 의미 하며 우리가 흔히 이야기 하는 코어운동은 바로 이 근육들을 발달 시키는 운동입니다 쉽게 말하면 우리 신체...
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허리 라인을 가늘게 만드는 맨몸 운동 5가지 2020.02.08해당카페글 미리보기
몸매 라인을 전체적으로 바꿀 수 있습니다. 또한, 복근을 단련하는 효과도 얻을 수 있는데요. 허리 라인을 가늘게 만드는 맨몸 운동 5가지를 소개합니다. 1. 트위스트 매트에 엉덩이를 대고 앉아서 시작하고, 복부 앞에서 손을 모아주세요. 그리고 다리를...