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[3분할 맨몸운동] 2일차 2016.01.05해당카페글 미리보기
3분할 운동 시작. 16.1.4 ~ 웜업 케틀벨 스윙(50회) 가슴 + 삼두 + 복근 - 푸쉬업(10x5) - 밴드 컬(10x5) - 크런치+킥(각10x5) 어깨 + 이두 + 복근 - 밴드 프레스+밴드 레이즈(10x5) - 좁은 푸쉬업(10x5) - 사이드 밴드(각10x5) 등 + 하체 + 복근 -데드...
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맨몸으로 하는 근력운동 2008.11.05해당카페글 미리보기
맨몸으로 하는 근력운동 - 이동윤, 2008-11-04 운동하자고 하면 가장 먼저 시간이 없어서 못한다는 분들이 예상외로 많다. 그 말은 대부분 운동을 하기 위해 운동장비들이 준비되어 있는 스포츠 센타에 갈 여유가 없다는 것을 의미한다. 더우기 근력훈련...
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맨몸으로 하는 근력운동 2009.06.17해당카페글 미리보기
맨몸으로 하는 근력운동 운동하자고 하면 가장 먼저 시간이 없어서 못한다는 분들이 많다. 그 말은 대부분 운동을 하기 위해 운동장비들이 준비되어 있는 스포츠 센타에 갈 여유가 없다는 것을 의미한다. 더우기 근력훈련이나 웨이트트레이닝이라면 괜히...
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집에서 맨몸 운동하려는데 어깨하고 등 운동 종류 질문입니다. 2016.01.05해당카페글 미리보기
운동하는 습관을 기르려고 간단하게 부위별로 하나씩 운동하려고 합니다. 가슴은 푸시업 하체는 런지 유산소는 출근길에 버스...집까지 서서히 뛰어서 옵니다. 근데 등,어깨는 어떤 운동을 해야될지 모르겟습니다. 기구는 하나도 없고 가진건 몸뚱아리...
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[마라톤 이론] (펌)달리기를 하면서 맨몸으로하는 근력운동 8가지 2016.04.07해당카페글 미리보기
옆구리 통증이나 결림으로 고생하시는 분은 이 운동을 하면서 장쪽 운동이 됨을 경험해 보세요. 7. 팔굽혀 펴기 정말 빼놓을 수...근육만을 강화시켜주는 것은 아니다. 팔과 어깨와 가슴과 복부와 하체까지 더불어 나의 몸을 지탱할 수 있는 능력을 테스트...
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맨몸으로 하는 근력운동" 2008.12.26해당카페글 미리보기
맨몸으로 하는 근력운동 - 이동윤, 2008-12-25 오전 운동하자고 하면 가장 먼저 시간이 없어서 못한다는 분들이 많다. 그 말은 대부분 운동을 하기 위해 운동장비들이 준비되어 있는 스포츠 센타에 갈 여유가 없다는 것을 의미한다. 더우기 근력훈련이나...
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[16일차] 맨몸운동 2015.10.29해당카페글 미리보기
[ 식 사 ] 09:30 아침식사 : 현미밥한공기, 카레(닭가슴살,당근,호박,버섯,감자,양파), 무김치, 바나나반개, 종합비타민, 오메가3, 기타영양제 10:00 간식 : 발아통밀빵1개 12:30 점심식사 : 고구마2개, 저지방우유310ml, 계란1개, 사과반개, 발아통밀빵...
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맨몸운동 5년만에 해보고싶은데 루틴 부탁드립니다.. 2021.08.23해당카페글 미리보기
월화수목금 퇴근하고 집앞에 한바퀴 약1키로 정도 뛰거나 걸을예정 (폐가 좋아지면 3바퀴 쌉가능) 월 가슴 // 화 등 // 수 하체 // 목 가슴 // 금 등 이렇게 하고싶은데요 집에 턱걸이하나있어요 어쩌다 한번씩 턱걸이 4개정도씩 땡기긴하는데 3가지정도...
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맨몸운동질문 2012.10.05해당카페글 미리보기
헬스 거의 1년가까이하다가 얼마전에 차에치여서 헬스하기엔무리잇는거가타서 집에서 맨몸운동하려는데 팔굽혀펴기 매일해도되나요 ?? 집에 철봉도달아놧고 완력기랑잇는데 어제 햇더니 등이랑 가슴쪽에 알좀살짝배긴거같은데
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가슴운동시 딥스질문입니다ㅜ 2011.08.19해당카페글 미리보기
올까요?ㅜ 맨몸운동을 좋아해서 특히딥스를 참조아하는데 삼두만디립다 대는기분이네요ㅜ 고수님들의 생각이너무나궁금합니다 가슴운동은 벤치프레스 딥스 인클라인프레스 덤벨프레스 이렇게 하고있습니다 핸드폰으로 쓰는거라 지저분해도 양해부탁드립니다ㅜ