카페검색 본문
카페글 본문
-
집에서 맨몸 운동하려는데 어깨하고 등 운동 종류 질문입니다. 2016.01.05해당카페글 미리보기
버스정류장 7~8정류장정도 되는거리 걸어서가고 퇴근길에 운동복으로 갈아입고 집까지 서서히 뛰어서 옵니다. 근데 등,어깨는 어떤 운동을 해야될지 모르겟습니다. 기구는 하나도 없고 가진건 몸뚱아리밖에 없어서..... 집근처에 철봉도 없구요. 대표적인...
-
더워도 ‘운동’ 계속하려면(?) ⇒ 운동 ‘루틴 전략’(?) 2023.07.15해당카페글 미리보기
저녁식사 후 산책, △좋아하는 TV 프로그램을 보면서 간단한 맨몸운동 하기, △전화 통화하면서 걷기 등이 있다. 2. 운동하려는 분명한 이유를 되새긴다. - 누구나 건강한 운동 루틴을 유지하길 원하는 자신만의 이유가 있다. 특정 질환이 있어 이를 관리...
-
맨몸 운동 창시자에게 배우는 트레이닝 노하우 Your Body Is Your Barbell 2015.02.27해당카페글 미리보기
월드를 새롭게 개편한 인물이다. 한니발은 그저 수년간 트레이닝만 열심히 하던 사람이었다. 팔굽혀펴기, 턱걸이, 딥스 등 맨몸 운동에 집중했다. 그의 친구가 비디오카메라로 그를 촬영하지 않았더라면 그는 도심 속 공원에서 열심히 운동하는 한 남자로...
-
맨몸 운동 창시자에게 배우는 트레이닝 노하우 Your Body Is Your Barbell 2015.07.21해당카페글 미리보기
월드를 새롭게 개편한 인물이다. 한니발은 그저 수년간 트레이닝만 열심히 하던 사람이었다. 팔굽혀펴기, 턱걸이, 딥스 등 맨몸 운동에 집중했다. 그의 친구가 비디오카메라로 그를 촬영하지 않았더라면 그는 도심 속 공원에서 열심히 운동하는 한 남자로...
-
맨몸 운동 창시자에게 배우는 트레이닝 노하우 Your Body Is Your Barbell 2015.03.03해당카페글 미리보기
월드를 새롭게 개편한 인물이다. 한니발은 그저 수년간 트레이닝만 열심히 하던 사람이었다. 팔굽혀펴기, 턱걸이, 딥스 등 맨몸 운동에 집중했다. 그의 친구가 비디오카메라로 그를 촬영하지 않았더라면 그는 도심 속 공원에서 열심히 운동하는 한 남자로...
-
누구나 맨손 운동으로 몸짱돼요! 2023.03.21해당카페글 미리보기
세우기보다는 짧게라도 꾸준히 운동을 하는 것이 더 좋다. 운동을 하기 위해 기구나 헬스장 등 시간뿐만 아니라 경제적 투자도...쉽지만, 우선은 투자없이도 할 수 있는 맨몸 운동부터 시작해보는 것을 추천한다. 아래 동작들은 '홈트레이닝'으로 할 수...
-
맨몸 스쿼트 자세, 호흡 및 운동효과 2022.02.25해당카페글 미리보기
상체운동을 하는 것이 가장 이상적입니다. 하체운동 중에서 가장 대표적인 운동은 '스쿼트' 입니다. 스쿼트는 맨몸운동으로 장비가 없이도 할 수 있으며 어떤 하체운동보다 효과가 좋은 운동입니다. 스쿼트머신 등 스쿼트운동효과를 극대화 시켜줄 수...
-
[건강과 운동]나만의 헬스장 홈짐(Home Gym) 꾸미기1 - 맨몸 근력 운동 편 2014.11.12해당카페글 미리보기
주가 되고, 상체의 활동은 밀거나 당기는 활동이 모두 포함이 됩니다. 한 동작에 많은 근육 활동이 포함되어 권장할만한 맨몸 운동으로 ‘스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기, 턱걸이’ 등이 있습니다. 특정 근육을 집중 단련하기 위해서는 ‘플랭크, 의자 뒤로...
-
맨몸운동에 조예가 깊으신 고수님들 계신가요? 2013.06.23해당카페글 미리보기
있습니다 그외에 일주일에 세번정도 싸이클/빠른도보/줄넘기 등으로 유산소를 30분정도 하고있습니다 그리고 반복횟수와 셋트수...있습니다 현제 슬렁슬렁 적응기간 30일정도 후 본격적으로 맨몸운동 돌입한지 70일 정도 도합 100!! 몸도 제눈에 보일 정도...
-
맨몸운동3 2016.07.15해당카페글 미리보기
때 등이에요 첫 사진때는 82키로 정도였고 아랫 사진은 75키로 정도에요 풀업을 연습 할 때 중요한게 좌우 불균형이였는데 그건 갯수가 늘고 본인만의 풀업의 노하우가 생기면서 (그걸 숄더패킹이라 부르던데 제 생각엔 날갯뼈 모으는 느낌?) 좌우 불균형...