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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.19해당카페글 미리보기
해준다. 또 승모는 어깨를 좁아보이게 한다는 착각을 가지고 있지만, 실은 더 넓게 보여지게 하고, 또 옷빨을 살린다. 2. 어깨는 맨몸운동으로는 힘들다. 대표적으로 물구나무 푸쉬업 정도가 있다. 3. 웨이트로는 저중량으로 하는 레터렐 레이즈가 대표적...
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맨몸으로하는 근력운동 8가지 2008.11.08해당카페글 미리보기
맨몸으로하는 근력운동 8가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 스콰트를 말한다. 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고, 부상이...
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맨몸으로 하는 근력운동 8가지 2010.04.21해당카페글 미리보기
@맨몸으로 하는 근력운동 8가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 - 스콰트 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고, 부상이...
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씨나락이 달리기를 하면서 맨몸으로하는 근력운동 8가지 2005.06.16해당카페글 미리보기
하면서 맨몸으로하는 근력운동 8가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 스콰트를 말한다. 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고...
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안녕하십니까 14학번 김현진입니다. (10.12 맨몸운동의 종류) 2017.10.18해당카페글 미리보기
1.맨몸운동이란? 몸 자체의 중력을 이용한 운동들을 총칭한다 2.맨몸운동의 종류 -가슴운동:푸시업,인클라인푸시업(아랫가슴...눕히면 아랫가슴 자극),벤치딥스 -어깨운동:파이크 푸시업,물구나무 푸시업 -등운동: 풀업(등전체이지만,광배상부 집중),친업...
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엉덩이 힙업과! 뒷테를 섹시하게 만들어주는운동! 건강한친구들매일운동플랜(맨몸스윙) 2014.12.24해당카페글 미리보기
건강한친구들 매일운동플랜 (맨몸스윙) 어덩이 힙업과! 뒷테를 섹시하게 만들어주는운동! 언제 어디서나 할 수 있는운동입니다! 먼저한쪽 엄지손가락을 빼고 주먹을 쥐어 줍니다^^ 다리는 어깨넓이보다 조금 넓게 서주세요~ 다른 한쪽 손으로 주먹을...
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[3분할 맨몸운동] 1일차 (많은 조언 부탁드립니다.) 2016.01.04해당카페글 미리보기
보겠습니다. --------------------------------------------------------------- 3분할 월,화,수 / 목,금,토 - 운동 일 - 휴식 16.1.4 ~ 운동 정보 웜업 케틀벨 스윙(50회) 1.가슴 + 삼두 + 복근 - 푸쉬업(10x5) - 밴드 컬(10x5) - 크런치+플루터킥(각10x5...
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맨몸의 전사 유기상의 운동 Backgroud(작성 완료) 2016.09.05해당카페글 미리보기
닉넴인 맨몸의 전사는 케틀벨의 대가인 Pavel의 책 제목 Naked Warrior에서 따왔습니다. 케틀벨을 배워와서 집에서 열심히 스윙...넘는 권유 끝에 겁나서 섣불리 시작 못한 크로스핏을 시작하게 됩니다. 그러고 보니 햇수로는 4년차네요. 그 중에 양 쪽 어깨
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맨몸운동은 회복일 필요없겠죠? 2020.11.11해당카페글 미리보기
풀업이랑 푸쉬업 무리 안하는 선에서 하고 있는데... 강도는 다음날 일어나면 근육통 살짝있고 찌쁘둥한 정도? 웨이트 할 때는 가슴, 하체, 어깨 부위별로 조지니깐 저절로 회복일이 있었는데 맨몸운동은 좀 그러네요..
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맨몸으로 하는 근력운동 2009.06.17해당카페글 미리보기
맨몸으로 하는 근력운동 운동하자고 하면 가장 먼저 시간이 없어서 못한다는 분들이 많다. 그 말은 대부분 운동을 하기 위해 운동장비들이 준비되어 있는 스포츠 센타에 갈 여유가 없다는 것을 의미한다. 더우기 근력훈련이나 웨이트트레이닝이라면 괜히...