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복부 비만에 좋은 ' 맨몸 운동' 5가지 2021.08.17해당카페글 미리보기
좋은 ' 맨몸 운동' 5가지를 알려드리겠습니다.^^ 1. 스프린터 천장을 보고 누워, 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 닿을 정도로 동시에 들어 올려 복부를 수축한다. 처음 자세로 내려왔다가 다시 왼쪽 팔과 오른쪽 무릎을 동시에 올려 수축한다. 번갈아서 10회...
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복부 미만에 좋은 맨몸 운동 5가지 2021.03.12해당카페글 미리보기
좋은 ' 맨몸 운동' 5가지를 알려드리겠습니다.^^ 1. 스프린터 천장을 보고 누워, 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 닿을 정도로 동시에 들어 올려 복부를 수축한다. 처음 자세로 내려왔다가 다시 왼쪽 팔과 오른쪽 무릎을 동시에 올려 수축한다. 번갈아서 10회...
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하체운동과 복근운동에 대해 질문드릴게 있습니다! 2016.04.24해당카페글 미리보기
따라 추가해서 하고 있습니다. 영양은 학교 식당 식단 푸짐하게 + 식간 유제품 으로 하고 있습니다. 1. 하체운동을 스킵하고 싶지는 않고, 맨몸 또는 가벼운 중량으로 꾸준히만 해줘도 하체 운동이 필요한 목적을 달성할 수 있는지요? 이런 말 정말...
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복부 비만에 좋은 맨몸 운동 2022.05.25해당카페글 미리보기
보다는 맨몸을 사용해서 꾸준히 운동할 때 뱃살이 늘어나는 것을 방지할 수 있다. 효과적인 복부 비만 방지 운동의 원리는 가급적 복부 주변을 많이 움직여야 한다는 것이다. 복부의 속근육, 즉 코어근육을 강화하는 데는 플랭크 (팔꿈치를 바닥에 대고 몸...
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복부 비만에 좋은 맨몸 운동 5가지 2018.04.05해당카페글 미리보기
좋은 ' 맨몸 운동' 5가지를 알려드리겠습니다.^^ 1. 스프린터 천장을 보고 누워, 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 닿을 정도로 동시에 들어 올려 복부를 수축한다. 처음 자세로 내려왔다가 다시 왼쪽 팔과 오른쪽 무릎을 동시에 올려 수축한다. 번갈아서 10회...
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뱃살 다 태워버리는 하루 5분 맨몸 운동 2020.02.14해당카페글 미리보기
5분 맨몸 운동을 소개합니다. 1. 크런치 매트에 누워서 무릎을 구부리고, 발을 붙이세요. 그리고 손을 머리 옆으로 가져갑니다. 그리고 복부에 힘을 주면서 상체를 들었다가 내리는 동작을 반복합니다. 상체가 너무 과하게 구부러지지 않도록 주의하고...
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[영상] 맨몸운동의 끝판왕 Bar brothers의 Killer Workout 루틴 2탄 2013.06.28해당카페글 미리보기
할 수 있는 맨몸운동의 대가들이 알려주는 올 여름 마지막 킬러 워크아웃 루틴. 가슴, 복근, 어깨, 코어, 하체, 상체의 순서로 진행되며, 맨몸운동으로 할 수 있는 최고 난...이도들로 구성되어 있습니다. 너무 힘들어서 안되는 건 각 운동 당 갯수를...
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[1일차 - 맨몸 운동] 2015.10.14해당카페글 미리보기
닭가슴살 30g . 양파. 파프리카. 양상추) 후식 / 게이너1. 멀티프로 종합비타민. 고구마. 홍시1 [오늘 운동] * 근막이완. 스트레칭. 코어. 하체운동 맛보기(오버헤드 스쿼트. 스플릿 스쿼트) [첫날 소감] * 트레이너 오전 강의 - 자세나 통증의 불편함을...
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160130. 토. 하체 운동 2016.01.31해당카페글 미리보기
진행한 운동은? - 백 스쿼트, 맨몸 스쿼트, 싱글 레그 데드리프트, 스플릿 스쿼트, 런지 및 백런지, 와이드 스쿼트, 하체 머신 운동, 8kg 케틀벨 스윙 100회 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 하체 운동... 후에 이어질 근육통이 무섭다.. ^^;;; 허벅지...
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5월 4일 월요일 하체/어깨 운동일지 2015.05.04해당카페글 미리보기
설렘 ㅎㅎ 아 ... 근데 내일 헬스장 문닫는다네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 공원가서 맨몸운동이라도 해야할듯.... 스쿼트 빈봉 x 20 40 x 12 50 x 12 60 x 12 60 x 12(로우바 도전!은 실패) 70 x 12 80 x 12 스쿼트하는데...