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다이어트 기간동안 방법별 체중 변화와 초심자분들께 드리는 조언 2017.03.09해당카페글 미리보기
여러가지 섞어서 순환 (3) 컴파운드 SET : 같거나 유사한 운동 두개를 섞어서 휴식 없이 바로 진행 (4) 맨손 운동시 자세를 섞기 : 맨몸스쿼트 + 팔 앞으로 들기, 팔굽혀펴기 + 버피 등등 11. 좋은PT, 나쁜 PT? (A) 사람마다 다르기에 맞는 스타일을 찾긴...
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5기 13일차 2016.03.14해당카페글 미리보기
것이 있다. 뭔가 할수있다는 의욕과 내가 이곳에 와야하는 이유가 보인다. 고통을 즐겨야만 하는 목적이랄까 ~ 짐볼과 맨손 스쿼트 자세만으로도 괴성과 신음소리가 터져나온다. 예전에 모르던 목적점 찿기와 늘어나는 허벅지근육에 자극은점점 낯설지가...
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22일차 2014.10.13해당카페글 미리보기
않으려고 신경쓰다보니. 허리는 아주 엉망이다.. 결국 바벨때문에 허리가 전혀 사용이 안돼.. 바벨을 내리고 맨손으로 자세만 취했다.. -백 스쿼트 찍힌사진이없다. 한동작도 못했던 이자세.. 프론트스쿼트가 바벨을 목 앞으로 올렸다면 백 스쿼트는 바벨...
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XX@XX - 지독한 42일차 일지 2011.06.27해당카페글 미리보기
자세히 적어 주세요^^ 유산소 - 동네공원 달리기 1시간 30분 무산소(근력) - 플랭크, 사이드플랭크, 크런치, 푸쉬업자세 버티기, 맨손스쿼트, 레그레이즈, ▶ 주절주절... ☞ (태풍 메아리의 영향으로 주말동안 집에 인터넷이 되지 않아 A/S 후 일지를...
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9.8 훈련일지 2013.09.09해당카페글 미리보기
운동에 임했습니다. 런지자세를 좀 신경쓰면서 하다보니 제대로 운동이된거같았습니다. 그리고 그냥 혼자할수잇는 맨손스쿼트 자세가 아직 제대로 잡히지 못한거 같습니다. 신경쓰면서 더 자세에 집중해야겠습니다. 요즘 운동을 자주하지못하다보니 몸이...
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크로스핏이란 무엇인가? (스압) 2012.11.06해당카페글 미리보기
된다. 언제 어디서나! 통나무로 오버헤드 스쿼트 ㅋ 아무 기구 없이 맨손으로만 하는 WOD도 인터넷에 검색해보면 정말 많다. 또...트레이너와 함께 운동을 한다. WOD를 하다보면 너무 힘들어서 자세가 흐트러지는게 많은데 항상 이럴때 고쳐주고 바른 자세...
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집에서 간단희 할수있는 운동 2012.06.11해당카페글 미리보기
운동 자세와 동작은 크런치와 유사한 운동으로서, 크런치와 다른 점은 상체만 측면으로 비틀어 줌으로서 옆구리를 동시에 공략...올립니다. 그외 운동방법은 크런치와 동일하게 하면 됩니다. 맨손으로 할 수 있는 하체운동 하체운동은 전력질주 또는...
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벤치프레스를 연습할 좋은 방법이 뭐가 있을까요? 2009.03.02해당카페글 미리보기
하긴 좀 그렇더군요... 맨손 운동 역시 좋으나... 스쿼트나,데드립같이 체중을 실어서 하는 개념이 아니고.... 스쿼트,데드립 같은경우 맨손으로도 자세+운동의 효과를 충분히 효과를 보는반면... 벤치프레스 맨손은... 이건 아닌데... 라는 생 각이...
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[실천 다이어트 미션 14호] - 생활속의 부지런한 움직임 [ 스트레칭, 부위별운동, 가벼운유산소, 휴식 ] 2006.10.10해당카페글 미리보기
어디서나, 맨손으로, 돈 안들이고, 긴 시간을 들이지 않고, 전문가의 도움 없이 혼자 할 수 있는 근력운동과 유산소운동을 함께 할 수 있는 운동은 이 운동밖에 없을껄요...