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기분좋은금요일. 2023.09.09해당카페글 미리보기
퍽퍽하더라구요. 목넘김용 물을 좀 마셔야 했답니다. 근데 맛났오. 오랜만에 운동했더니 근육통이 왔더라구요. 운동한 느낌 나고 좋긴 한데. 아침에 일어나기 힘들었어요. 밥 먹고 스트레칭을 좀 해줬답니다. 좀 풀리는 것 같기도 했어. 공부하러 나가는...
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기구가 필요 없는 운동 (어깨, 복부 등등) 2004.08.06해당카페글 미리보기
있습니다. 기구가 필요없는 운동 운동 세트 반복수 맨손 스쿼트 2 15 사이드 런지 2 10 양쪽으로 거꾸로푸쉬업 2 10 푸쉬업 2 10...컨센트레이션 컬 2 10 크런치 2 15 운동방법: 이 운동들을 한 세트로 한다. 운동과 운동 사이에 쉬지 말고 하라. 한 세트...
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[20분 홈트레이닝] 기구가 필요없는 운동 2008.07.05해당카페글 미리보기
있습니다. 기구가 필요없는 운동 운동 세트 반복수 맨손 스쿼트 2 15 사이드 런지 2 10 양쪽으로 거꾸로푸쉬업 2 10 푸쉬업 2 10...컨센트레이션 컬 2 10 크런치 2 15 운동방법: 이 운동들을 한 세트로 한다. 운동과 운동 사이에 쉬지 말고 하라. 한 세트...
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수험생 스트레칭 2006.12.21해당카페글 미리보기
위해 좁은 공간에서 특별한 기구 없이 할 수 있는 스트레칭과 같은 간단한 운동이 필요하며 이를 통하여 피로도 풀고 공부의...머리 뒤에 놓는다. 2. 머리를 손으로 눌러 고개를 숙인다. 3. 목 뒤 근육이 늘어나는 것을 느낀다. 4. 약 10초 정도 눌러 준다...
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근감소증 예방법1 2023.09.06해당카페글 미리보기
보건기구(WTO)에서 2017년에 근감소증을 질병으로 인정해 한국에서는 2021년부터 건강보험관리 공단에서 진단코드를 부여해 국가적으로 질병으로 관리하고 있습니다. 물론 고지혈, 당뇨, 고혈압 등과 같은 성인병 약을 드시는 분들에게는 약을 먹지 않는...
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스트레칭 2013.12.17해당카페글 미리보기
말했다. 폼롤러는 크기와 길이가 여러 가지다. 일반적으로 길이 90cm에 지름 15cm 폼롤러를 선택하면 다양한 운동을 할 수 있다. 각종 운동기구 판매점, 인터넷 쇼핑몰등에서 구입할 수 있다. 목 스트레칭 목과 등 상부근육 긴장 완화 1 폼롤러를 베개처럼...
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혼자서도 거뜬히 해내는 스트레칭 : 허리 디스크 예방 스트레칭 2016.08.19해당카페글 미리보기
운동기구를 힘겹게 들지 않아도 언제 어디서나 간편하게 수행할 수 있다는 장점이 있다. 운동보다 스트레칭만큼 쉽고 훌륭한 운동은 없다. 짧은 시간이라도 생활 속에서 틈틈이 스트레칭을 실천해 건강과 몸매를 모두 잡아보자. 건강하고 멋진 몸매를 위해...
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수험생 스트레칭 2007.03.11해당카페글 미리보기
위해 좁은 공간에서 특별한 기구 없이 할 수 있는 스트레칭과 같은 간단한 운동이 필요하며 이를 통하여 피로도 풀고 공부의...머리 뒤에 놓는다. 2. 머리를 손으로 눌러 고개를 숙인다. 3. 목 뒤 근육이 늘어나는 것을 느낀다. 4. 약 10초 정도 눌러 준다...
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수험생스트레칭 2007.03.11해당카페글 미리보기
위해 좁은 공간에서 특별한 기구 없이 할 수 있는 스트레칭과 같은 간단한 운동이 필요하며 이를 통하여 피로도 풀고 공부의...머리 뒤에 놓는다. 2. 머리를 손으로 눌러 고개를 숙인다. 3. 목 뒤 근육이 늘어나는 것을 느낀다. 4. 약 10초 정도 눌러 준다...
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수험생 스트레칭 2005.05.16해당카페글 미리보기
위해 좁은 공간에서 특별한 기구 없이 할 수 있는 스트레칭과 같은 간단한 운동이 필요하며 이를 통하여 피로도 풀고 공부의...머리 뒤에 놓는다. 2. 머리를 손으로 눌러 고개를 숙인다. 3. 목 뒤 근육이 늘어나는 것을 느낀다. 4. 약 10초 정도 눌러 준다...