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탄탄한 몸매 유지하는 비결 2024.04.19해당카페글 미리보기
가벼운 기구나 요가나 필라테스처럼 자신의 체중을 이용한 운동을 하면 된다. 미국 뉴욕시의 영양학자인 조안나 리 박사는 “근육량을 유지하는 것이 더 많은 칼로리를 태우는 열쇠”라고 말했다. 단백질 식품 챙겨 먹기=나이가 들어가면서 근육의 양이...
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12. 킥판을 추방하고 다리를 해방시키자 2024.04.13해당카페글 미리보기
고문 기구가 되었다. 그들은 자기들의 킥이 나빠서 물에서 나아가지 못하는 거니까 킥판을 붙들고 열심히 발차기해서 다리를 강하게 할 필요가 있다고들 생각한다. 그런데, 킥판을 붙들고 아무리 몸부림쳐도 몸은 좀처럼 나아가지 않는다. 어떤 때에는 몸...
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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.04.11해당카페글 미리보기
은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 주요 근육 당 10~15회 반복해야 한다. ‘균형 및 민첩성 운동’으로는 스텝운동, 요가, 태극권, 댄스, 복싱 등의 복합운동을...
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뼈의 노화를 늦추는 생활습관 2024.04.11해당카페글 미리보기
근력 강화 운동도 해야 한다. 중년의 경우 골밀도 감소를 억제하기 위해 무릎, 허리 등 관절에 신경 쓰면서 적절하게 근력 운동을 하는 게 도움이 된다. - 건강노트 🐢2. 소식하면 ‘장수’ 한다는데… 얼마나 덜 먹어야 하는 걸까? ● 소식을 실천하려면...
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파킨슨병 운동, 이제 집에서도 쭉~ 2024.04.07해당카페글 미리보기
운동은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기체중을 이용한 팔다리 주요 근육강화운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며 주요 근육당 10~15회 반복해야 한다. 단 근육 경직 또는 자세 불안정으로 동작에 제한이 따를 수 있어 주의가 필요...
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감옥 뒤에: 그들은 노인이거나 허약하며 감옥에 있습니다. 이 수감자들의 창이 교도소 생활은 어떤가요? 2024.04.07해당카페글 미리보기
당해 무릎 부상을 입었습니다. 부상으로 인해 찌르는 듯한 통증을 느끼게 됩니다. 그는 이동하기 위해 보행기를 사용하며 장거리...복역하고 있는 통씨는 근육과 관절을 위한 근력 강화 운동을 도와준 자원봉사자들에게 감사하다고 말했다. "근육이 악화...
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떨림·근육경직… 파킨슨병 호전시키는 '운동'은? 2024.04.05해당카페글 미리보기
은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며 주요 근육 당 10~15회 반복해야 하며, 근육 경직 혹은 자세 불안정으로 인해 동작에 제한이 따를 수 있기 때문에...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
드는 동작을 반복한다. 강도가 약하다고 느껴지면 운동기구 상에서 쉽게 구할 수 있는 모래주머니를 발목에 달고 하면 강도를...누워서 엉덩이 들기 사진=서울아산병원 누운 상태에서 양쪽 무릎을 세우고 양팔은 몸통 옆으로 약간 벌려서 자연스럽게...
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오늘이라는 좋은 날에 - 허리 디스크, 제대로 알아야 한다 2024.04.03해당카페글 미리보기
유지하고 무릎을 편 상태에서 다리를 들어올리면 정상적으로 60~80도까지 들어올릴 수 있는 반면에, 환자의 경우 그 이하에서 즉, 20~40도 정도에서 통증을 호소함 을 보이며, 하지의 힘과 감각이 떨어질 수 있다. 이때 단순 방사선 검사로 요추부 사진을...
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[사설] “의대 정원 줄여야”라는 의사협회장, 도 넘지 말길 2024.03.28해당카페글 미리보기
목적은 무릎꿇리는것인것 같습니다.정부가 해줄수있는것 해준다고 약속하신것 빨리 이행하시고 의료개혁 하십시오 말에 주기아니면 까무러치기란 말이 있습니다.인간의 생명을 가지고 힘자랑을 하겠다는것에는 일고의 가치도 없으니 앞으로 나아가시라...