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두고두고 써먹는 복근 운동 BEST 5 2024.05.21해당카페글 미리보기
조이는 데 사용합니다. 다리를 공중으로 들어 올리면서 무릎을 90도 각도로 유지합니다. 다리를 천천히 내렸다가 다시 들어...들어 올리고 내리는 동작은 하복부 근육을 강하게 자극하여 복근을 강화합니다. 블록이나 수건을 끼우고 다리를 움직임으로써...
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♣ 건강을 위한 운동이 독이 되는 경우 2024.06.09해당카페글 미리보기
하체 강화를 위해 기구 운동도 한다. 하지만 ‘안전’을 가장 중요하게 여긴다. 기구의 무게를 조금씩 늘려서 몸이 부담을...덜 된 사람이 갑자기 과격한 운동을 하면 근육이 녹는 ‘횡문근융해증’ 위험이 있다. 근육이 받는 부하에 비해 에너지 공급이...
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관절과 근육 건강에 도움되는 단월드 기체조! 2024.05.25해당카페글 미리보기
들어 무릎과 손목 발목을 90도로 꺾어줍니다. 자세를 유지한 상태에서 아랫배 단전에 집중해서 호흡을 하고 자세를 유지합니다. 약10-20분 정도 실시한 뒤 팔과 다리를 천천히 내리고 편안해진 온몸을 느껴봅니다. 2. 접시돌리기 오른발을 한발 앞으로...
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하루 100번 이것하면 뱃살대신 근육 나옵니다 2024.05.06해당카페글 미리보기
동시에 매트에서 들어 올립니다. 천천히 원래의 자세로 돌아옵니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 등과 코어 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 매트 위에 서서 다리를 어깨보다 넓게 벌립니다. 팔꿈치를 구부리고, 손을 머리 옆으로 위치시킵니다...
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최고입니다~!이중압박 크로스 무릎보호대 2024.05.30해당카페글 미리보기
줄이고 근육을 압박하여 경기력을 향상시키는 이유도 있지만 예고없이 발생할수 있는 무릎부상을 사전에 방지하는 기능이 더 크다는 것을 꼭 알려드리고 싶네요~! 지금 소개드리는 이 보호대는 고밀도 탄성원단을 사용하였으며 부착된 스트랩으로 무릎을...
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06월11일★萬福來★화요일■아침운동!이동작5분만꼭하세요~5가지운동법 2024.05.17해당카페글 미리보기
위치로 되돌립니다. 이번에는 오른쪽 무릎을 당기는 동작으로 연결합니다. 효과 - 코어 및 하체 근육을 강화하고, 유연성을 증진시킵니다. 신체의 여러 근육을 동시에 사용하기 때문에 체력과 심폐 기능이 향상됩니다. 아침에 근력 운동을 하는 것은 건강...
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플랭크 없이 코어 근육 만드는 최고의 동작 5가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
제공하며, 운동의 효율성을 높여줍니다. 코어 근육은 허리 통증을 예방하고 관리하는 데 도움을 줍니다. 많은 사람들이 경험하는 허리 통증은 종종 약한 코어 근육과 연관이 있습니다. 강한 코어는 척추를 지지하고 올바른 자세를 유지하는데 중요한 역할...
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허벅지살 돌려 깎기 하는 '이 운동' 꾸준히 하세요 2024.05.28해당카페글 미리보기
살을 줄이는데 도움이 되는 운동 몇 가지를 소개합니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 허벅지 근육 강화에 아주 효과적인 운동입니다. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서, 무릎을 굽혀 몸을 낮추고 다시 일어나는 동작을 반복합니다. 본인의 체력에 맞게 3세트에 걸쳐...
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며칠 동안 꼼짝 않고 쉬었더니 근육의 변화가? 2024.05.22해당카페글 미리보기
근력 강화에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 폭우, 폭염 핑계로 며칠 동안 꼼짝 않고 집에만 있었더니...사람이 있다. 편하다고 주로 앉거나 누워 있다 보니 다리 근육이 빠진 탓이다. 입원 환자들도 거동이 가능하면 복도를...
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척추측만증 교정운동 2024.05.30해당카페글 미리보기
척추측만증 교정운동 - 근력 강화 운동 척추측만증 교정운동에서 근력 강화 운동은 척추를 지지하는 근육을 강화하고, 척추 곡률...운동입니다. 브릿지:supine position에서 무릎을 구부리고 엉덩이를 들어 올리는 운동입니다. 척추측만증 교정운동주의...