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[최종점검] 일기예보 & 준비물관련 2023.06.01해당카페글 미리보기
지참 권장합니다. 긴 산행이기에 칼로리높은 행동식(에너지바,약식,떡) 준비 하시면 많은 도움이 될 듯 합니다. 기타 장거리 산행에 필요한 준비물 무릎보호대, 테이핑 & 구급약품,마그네슘,포도당 오늘(6월1일)부터 금주 및 지나친 운동 금지 권장합니다...
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무릎통증시 나름대로의 대처방법 ^^; 2005.08.18해당카페글 미리보기
등산양말 2개신습니다. 스틱 1조(2개) 사용합니다. 산에서 뛰어다니지 않습니다. 보폭을 좁게해서 걷습니다. 테이핑(리해빌리테이핑)이나 무릎보호대를 착용합니다. 3.일단통증이 있게되면 쉬면서 찬찜질을 합니다. 계곡물에 수건을 적셔 무릎을 감싸주는...
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벼룩시장 2024.05.22해당카페글 미리보기
손등 테이핑 3개 1개당 1천원 3)매드락암벽화 250 남녀공용 시착 몇번 상태양호 ㅡ 5천원 4)120mm 슬링 6개 1개당 1천원 5) 그리그리1 1개 2천원 6)알파인업 ㅡ선등ㆍ후등빌레이기 ㆍ하강기겸용+잠금비너 5천원 7)블다기준5호캠 2개 개당 2천원 ㅡ대장만...
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여름산행 준비물 2022.12.02해당카페글 미리보기
배낭을 기본으로 한다. 배낭은 넘어질 경우 목과 허리 등을 보호하는 기능을 하기도 한다. ⚫무릎보호대, 테이핑 무릎보호대 및 테이핑을 하지 않으면, 무릎 관절과 연골에 전해지는 부담이 높아 통증이 발생할 수 있고 부상으로 이어질 수도 있다. 무릎...
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봄 산행 준비물 2023.01.29해당카페글 미리보기
배낭을 기본으로 한다. 배낭은 넘어질 경우 목과 허리 등을 보호하는 기능을 하기도 한다. ⚫무릎보호대, 테이핑 무릎보호대 및 테이핑을 하지 않으면, 무릎 관절과 연골에 전해지는 부담이 높아 통증이 발생할 수 있고 부상으로 이어질 수도 있다. 무릎...
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2022년도 영남알프스 천고지 종주대회 2022.11.22해당카페글 미리보기
회장님과 ,총부님이 도착한 우리를 반겨 주었다.. 조금 대기 하면서 대회 공지사항을 꼼꼼히 체크하고 각자 무릎,발목 어깨 등 테이핑과 무릎 보호대를 하고 출발전 나름 준비를 하며 출발 시간을 기다렸다.. 대회 출발 시간을 알리는 맨트와 함께 우린...
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테이핑 요령 방법[1] 2009.07.23해당카페글 미리보기
테이핑 요령 방법 등산시 관절과 근육보호를 위해 유용한 정보입니다. 개인적으로 무릎보호에는스틱이 가장 좋고, 그다음이 테이핑이고, 그다음이 무릎보호대입니다.
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23.9.17(일요일) 설악산 공룡능선 2023.08.16해당카페글 미리보기
내용 :설악 종주 ▶ 등반준비 :워킹장비일체,식수 최소2리터(공유안함),식량(공유함),주류 양것, 스틱은 필수 입니다,무릎보호대,테이핑 등 참가하실분은 체력단련 하세요 저도 시작했음 한달 남았습니다~ ※ 나이,성별은 "회원공개"로 해 주세요! ※ 등반...
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RE:6월4일(화) 꽃산행 소백산 비로봉 공지사항&날씨예보 2024.06.03해당카페글 미리보기
오세요. 3. 충분한 식수(1리터 이상)와 이온음료 간식( 과일, 사탕등) 준비해 오세요. 4. 스틱, 무릎 보호대, 바람막이 준비하시고 무릎과 종아리, 발목 테이핑하고 오세요. 5. 근육이완제, 소염진통제등 개인 상비약 준비해 오세요. 6. 걷기 좋은 날씨...
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★★★ 지리산 산행정보를 알려드립니다. ★★★ 2022.10.22해당카페글 미리보기
않도록 적정량을 유지하세요 (중간 보급지가 많습니다) 포도당,아미노산,마그네슘,등 체력보충 행동식 잘 챙기시고 무릎보호대 또는 테이핑, 스틱등 안전산행에 신경을 써 주시길 당부드립니다. 늦가을로 접어드는 이 시기에는 낮과 밤의 기온차가 급격...